01.吃得太好
02.果蔬太少
果蔬吃太少,维生素、矿物质和天然植物化合物摄入不足,也不利于血管健康。
03.口味太重
正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
04.吞云吐雾
05.运动太少
如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
06.熬夜太多
熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,不利于血管健康。
07.不爱刷牙
08.情绪太差
长时间存在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪,可激活神经内分泌和血小板的活性,加速血管老化和损伤,使血管容易变硬,还会引起血管痉挛,从而增加血栓形成的风险。
保护血管,从现在做起!
01.饮食上控糖限油
02.运动上坚持不懈
03.睡眠上注意规律
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡,睡够7~8小时,不要被任何事情干扰。
05.精神上注意放松
06.注意血压监测
血管最爱的食物
01.绿色蔬菜
02.燕麦
03.黑木耳
黑木耳可以降低血黏度,预防脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。
04.海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。
05.豆制品
06.坚果
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达真堪布:每天念佛,往生迷糊怎么办问:我每天都在念佛,但是往生的时候迷糊了怎么办?达真堪布答:若是你每天都在念,到往生的时候能迷糊吗?不会迷糊的。到往生的时候若
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