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健康的生活方式永驻青春

健康知识 2014-02-13

如今的生活有着翻天覆地的变化，尤其是年轻人的夜生活也越来越丰富，吃的食物都是转基因的，肉类都是含有激素的，健康的生活方式可能不仅仅是减缓衰老，实际上可以扭转衰老永驻青春。

研究人员说，坚持素食的饮食习惯，保持身体健康，如做瑜伽练习来减压可以延长细胞寿命。

他们研究了健康的生活方式对DNA端粒（两端有微小‘帽子’的染色体）长度的影响，正常的DNA端粒长度可以防止衰老进程。

正如鞋带可以对鞋起到防止磨损的作用，端粒维持染色体处于稳定状态，含端粒的染色体防止细胞分裂恶化。

“染色体时钟”会随着年龄的增长而缩短。这个过程与早期死亡和疾病的相关风险比较大，如心脏病、老年痴呆症、糖尿病和癌症，还会增加易受感染的风险。

科学家认为端粒缩短甚至可能会对延长人类寿命起到限制性的影响作用。

对比两组未接受手术或放射治疗的早期慢性前列腺癌但定期检查的男性。

一组25人继续不做任何治疗。另外一组的10人在医生、营养学家和心理学家的监督下，从生活方式上做根本性的转变。

他们的饮食换成富含植物蛋白质、水果、蔬菜、粗粮、低脂、经加工处理的碳水化合物的饮食方式。引导他们做减压练习，如瑜伽和冥想。他们适度运动，如散步30分钟，一星期工作六天。

五年后，过健康的生活方式的这组人，血液测试结果端粒平均延长了10%，有效地扭转了自然衰老过程。但继续之前生活方式的这组，端粒长度平均缩短了3%。

研究发现，在患前列腺癌疾病过程中，这两组男性的DNA端粒之间无显着差异。

但科学家们认为，他们的研究发现对健康有着很大的影响。

旧金山加利福尼亚大学预防医学研究所DeanOrnish教授领导这个研究团队做研究，他说：“这个试研究可能对患有前列腺癌的男性相对而言意义不大。”

“如果通过大规模的随机对照试验进行验证，这些综合性生活方式的改变可以显着降低各种疾病和过早死亡的风险。我们的基因、我们的端粒是一种易患病的体质，但并不一定是我们的命运。”

这项新研究表明，减轻压力、改善饮食并增加运动锻炼可以阻止端粒受损变小，显着增加端粒的长度，判断是否端粒长度增加与长寿或健寿有关可能有些太早。总而言之，通过了这些研究发现，呼吁坚持健康的生活方式，永驻青春。

更新于：2014-02-13 10:18