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健康减肥避免8个坏习惯

素食美容 2014-02-06

想要健康减肥，必须养成好的习惯，好的习惯可以帮女性朋友预防疾病。但现实生活中，由于大家的忙碌往往将健康的生活习惯忽略，取而代之的是一些伤身的坏习惯。下面就给大家介绍女性常常存在的不良生活习惯，一起来看看。

饮食坏习惯1、时间过忙没有时间吃早餐

为了避免女性生活健康习惯的破坏，养成吃早餐是有必要的。如果你早晨没时间或者来不及吃早餐，中午经常以快餐果腹，经常感到疲劳，记忆力大不如前，那么你已经患上了“快餐综合征”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡造成的。

快速修复：摄入全面均衡的天然营养元素，包括蛋白质、维生素、微量元素等。

饮食坏习惯2、常常大量饮酒

女性健康生活习惯最容易被破坏的就是饮酒。现代女性工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。即便是偶尔的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。

快速修复：补充维生素B族、微量元素、矿物质，此外，应该补充足够的抗氧化剂，如维生素E和维生素C。

饮食坏习惯3、为了减肥，很多人不沾油脂、肉食，有时甚至禁食。

每到夏天，就有很多女性要减肥。有的女性甚至一年四季都崇尚减肥，因此在饮食上，不沾油脂、肉食，有时甚至禁食。日常保健中不吃肉是不可以的。虽然体态日渐轻盈，却时常困顿疲惫，小病时时来犯。这是因为你减走了很多营养元素，造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素缺乏，造成机体免疫力下降。

快速修复：补充相应的维生素，同时辅以适当油脂。养成良好的生活习惯对女性健康有帮助。

饮食坏习惯4、有些女性天生好肉，厌食蔬菜。

这样的饮食习惯可能导致缺乏许多营养物质，如维生素、膳食纤维以及其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。

快速修复：补充维生素A、B6、B12等。如果爱吃某些水果和蔬菜，那么请多吃些。如果不爱吃蔬菜，可吃一些膳食纤维类的营养品。

饮食坏习惯5、饮料不离嘴

现在越来越多的人喜欢上喝饮料，还有的MM们喜欢喝果汁，看起来在饮食减肥过程中这些都微不足道，但是饮料的热量都很高，慢慢就会让你喝成水桶腰的，所以说饮食减肥就要远离饮料。

饮食坏习惯6、抵挡不了冷饮的诱惑

夏季吃冰淇淋是一种诱惑，可是到了冬季还是有一部分人喜欢吃，可是大家也都知道冰淇淋的热量同饮料是一样的高，一支雪糕就含热量达280卡路里，可见冬季减肥不能吃冷饮的。

饮食坏习惯7、喝啤酒

啤酒肚是怎样产生的，我想大家都知道吧，啤酒一罐（340毫升装）含有150卡路里的热量，再搭配上高脂肪的下酒菜或小吃热量更高了，所以说采用饮食减肥方法的MM们可要小心了，千万不能再喝啤酒了。

饮食坏习惯8、喝绿豆汤等甜品

喝绿豆汤等甜品则是不错的饮食选择，可是此类甜品含有的热量也很高，一碗绿豆汤就含有热量约70卡路里，而且再含有糖类，绝对让你吃出肥胖来，可见饮食减肥甜品也要远离。

更新于：2014-02-06 19:33