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你可以救活3700万人 健康的生活方式降低死亡率

健康知识 2014-05-16

不是超人或蜘蛛侠，而是你，可以救活3700万人。近日，权威医学期刊《Lancet》报告称，控制6个生活习惯中的危险因素，将会延缓或阻止3700万人死亡，其中30至69岁人群为1600万。

上述提到的6个危险因素包括：将盐摄入减少30%、将烟草使用减少30%、将血压升高减少25%、将有害的酒精使用减少10%、将身体不活动减少10%、保证糖尿病/肥胖零增长也许你没有想到，是否因心血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸道疾病而过早死亡，这是你可以决定的，延长生命这样重大问题的关键竟在每个人日常的生活习惯中。

把目光收回到国内：目前我国现有确诊的慢性病患者2.6亿人，慢性病导致的死亡数占我国总死亡数的85%，慢病已成为我国居民健康的头号杀手。而其中不良生活习惯则是为慢病扣响“扳机”。统计发现，经常过度饮酒的人检出高血压的风险增高33.9%；经常吃油炸食物者可使检出体脂肥胖的风险增加31.7%；平均每天吸烟超过20支者检出动脉硬化的风险增加29.4%。

一位专家在一次健康论坛上的话令人记忆尤深：“人一生所用医疗总费用的30%左右用于生命最后一年，其中的40%用于最后一个月。觉得花费千元做体检太贵的人，往往可以轻易开一瓶三万元的红酒。”良好的生活方式不仅可以大大降低慢病发生的风险，甚至还具有治疗的作用：研究表明，每餐用餐时间多于20分钟（慢慢吃）可减少10%的肥胖风险；平均一周锻炼时间超过90分钟者，可减少患高血压风险；而每天摄入蔬菜水果多于500克者，可减少约10%的动脉硬化风险……掌握自己健康与生命，与疾病征战的有力武器其实就在我们自己手上：多吃蔬果、清淡饮食、不吸烟、加强运动。为健康改变一点、坚持一点，拯救3700万人，你愿意吗？

邵瑞琳

健康的生活方式降低死亡率

《Lancet》报告称,如能减少烟草使用,酒精滥用,食盐摄入,增加体力活动并降低升高的血压和血糖水平,达到世界卫生大会“25×25”目标,因心血管病,癌症,糖尿病和慢性呼吸道疾病而过早死亡的男性和女性将分别减少22%和19%;将延缓或阻止3700万人死亡。

更新于：2014-05-16 10:36