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且忍且封嘴 学女星吃吃素瘦瘦身也不错

素食生活 2014-11-06

导语：“减肥虽易，保持不易，且忍且封嘴”。除了运动燃脂外，控制饮食减少摄入量才是减肥的根本，许多MM就是败在一张馋猫嘴，让体重不断攀升严重爆表。一起来看看，女明星们在网上大方分享减肥食谱。卡莉-克劳斯常常分享水果代餐和沙拉减肥餐。(文章来源：女人爱尚网)

　“减肥虽易，保持不易，且忍且封嘴”。除了运动燃脂外，控制饮食减少摄入量才是减肥的根本，许多MM就是败在一张馋猫嘴，让体重不断攀升严重爆表。一起来看看，女明星们在网上大方分享”减肥食谱”。

　卡莉-克劳斯常常分享水果代餐和沙拉减肥餐

　卡莉-克劳斯大爱牛油果。牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择。它含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素。(减肥经验)由于其密度高，它是一种消化速度极其缓慢的食物，可以给你充分的饱腹感让你减少其它食物的摄入，最终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的。

　超模卡拉-迪瓦伊素食减肥餐

　正在热恋的超模卡拉-迪瓦伊则是腹肌必须有，常以香蕉代餐保持火辣身材。香蕉具有通肠胃、降血压等对身体良好的功效；另外一种吃法则是要将香蕉烧熟之后食用，这种香蕉跟一般生的香蕉不同，减肥功效更好，能够帮助吸收够多的纤维、钙质以及镁，帮助身体新陈代谢与血液循环，进而达到瘦身的效果。

　碧昂斯在Instagram上传照片分享素食美食

　最近，天后碧昂斯也加入素食大本营，更发起22天素食计划，求粉丝督促监督。(减肥经验)一个月后，天后身着白色透视裙在第56届格莱美音乐奖上大秀减肥后火辣身材，看来想减肥先吃素！

　卡罗莱娜-科库娃上传照片分享美食

　吃素≠减肥跟风！减肥8项注意你不可不知：

　1、素食过量也会胖

　不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。(减肥经验)也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。(减肥经验)减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。(减肥经验)如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。(减肥经验)

　成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。(减肥经验)因为我们的身体无法消耗掉过量的碳水化合物，如果摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖！

　亚历克-鲍德温妻子分享的素食美食

　2、烹调方法很关键

　烹调方法关系着你最后摄入身体的总热量，所以非常重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。

　普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。

更新于：2014-11-06 14:01