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蒸出好味道,美味零负担!

素食组织 2014-12-12

蒸是一个重要的烹饪方法,我国素有“无菜不蒸”的说法。它在很大程度上保持了菜的原汁原味,具有口味鲜香、嫩烂清爽、营养流失少、美味零负担的特点。

蒸菜有粉蒸、清蒸、炮蒸、扣蒸、包蒸、酿蒸、花样造型蒸、封蒸、干蒸等方法,可根据个人喜好选择。

牢记蒸菜技巧,蒸出美味好食~

1、选择鲜嫩多汁的食材,适当添加水保持湿度,才能使菜肴鲜嫩。

2、调味分为基础味和补充味,基础味是在蒸制前使原料入味,浸渍加味的时间要长,且不能用辛辣味重的调味品,否则会抑制原料本身的鲜味;补味是蒸熟后加入芡汁,芡汁要咸谈适宜,不可太浓,根据情况也可不加。

3、分层摆放菜品:汤少的放上面,汤多的放下面;淡色放上面,深色放下面;不易熟放上面,易熟放下面。

4、蒸法七字诀:火大、水多、时间短(食材不同,一般上汽计时5-20分钟)。

5、蒸笼上可铺屉布、海苔片、青菜叶、白菜叶、荷叶、箬叶垫底,或将菜放入碗/盘中直接蒸。

蒸出好味道,美味零负担!一起看下几个美味食谱吧~

1、翡翠蒸白玉

【食材】:豆腐1块、素火腿50克、青豆100克

【调料】:盐适量

【做法】:1)将素火腿切片、豆腐中间横切。

2)将豆腐放入盘中,中间夹素火腿片,外层抹盐。

3)将青豆放入料理机中打成浆,加入适量盐淋在豆腐上。

4)将盘子放入蒸锅中,大火加热,上汽计时6分钟即可。

2、蒸地三鲜

【食材】:茄子1个、土豆1个、青椒半个、红辣椒半个

【调料】:盐、生抽、橄榄油

【做法】:1)将茄子切滚刀块、土豆去皮切滚刀块、青椒切块、红椒切块。

2)将食材用调料拌匀,腌制10分钟。

3)将海苔片铺在笼屉上,铺匀食材。大火加热,上汽计时15-20分钟即可。

3、粉丝蒸娃娃菜

【食材】:娃娃菜1颗、绿豆粉丝1把(50克)、新鲜红椒1/5个

【调料】:生抽2勺、红糖1小勺、素高汤(清水)2勺、植物油半匙

【做法】:1)将粉丝用冷水浸泡20分钟至软,娃娃菜切成4瓣。

2)锅内少许植物油,5成热时加入生抽爆香,加入素高汤(清水)、红糖煮开备用。

3)将粉丝铺在盘底,上层平铺娃娃菜,淋入酱汁。

4)将盘子放入蒸锅中,大火加热,上汽计时10分钟即可。

4、南瓜蒸百合

【食材】:南瓜半个、百合2个、金丝枣8个

【调料】:红糖1勺

【做法】:1)将南瓜去皮、去瓤、切厚片,摆到盘中。

2)在南瓜上均匀地撒上红糖。

3)百合洗净,将褐色部分去掉,撒到南瓜上。

4)金丝枣用清水泡软,撒到南瓜上。

5)将盘子放入蒸锅中,大火加热,上汽计时20分钟即可。

5、清蒸藕丸

【食材】:藕500g、土豆1个、香菇250g

【配料】:青菜叶数片

【调料】:盐、生抽、淀粉、植物油

【做法】:1)将藕去节洗净削皮,用料理机打成藕碎;土豆蒸熟打成土豆泥;香菇洗净剁碎。

2)将香菇碎、淀粉、盐、生抽拌匀做成馅。

3)将藕碎、土豆泥、少许盐,一个方向不停地搅拌调匀做成外皮。

4)将外皮分成小剂子,分别包上馅料,放在掌心中同一方向摇晃,摇出圆圆的藕丸。

5)笼屉里先垫一片青菜叶,将藕丸放在青菜叶上。

6)将笼屉放入蒸锅中,大火加热,上汽计时6分钟。

7)可直接吃或蘸汁吃。

6、梅菜蒸冬瓜

【食材】:冬瓜、梅干菜

【调料】:盐、生抽

【做法】:1)冬瓜去皮切大片;梅干菜用水泡开,挤干水分加少许生抽调味。

2)将冬瓜摆在一个较深的盘子里,表面撒上梅干菜。

3)将盘子放入蒸锅中,大火加热,上汽计时10分钟。

4)蒸好后,将盘子倒扣过来,多余的汁倒入锅里勾少许芡淋到冬瓜表面即可。

更新于:2014-12-12 20:45