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夏季睡觉小心背部受凉易落枕

免疫系统 2023-08-01

清脆的铃声把人从酣睡中叫醒,睁开惺惺松松的眼睛从朦胧中坐起来时,发现脖子有点僵硬,酸酸涨涨的,正要转头,啊一个阵痛袭来,脖子竟硬邦邦的转不过来,严重的话连抬头都有困难,一天的好心情就在此时消失殆尽,成日做事也不利索。这就是几乎每个人都经历过的落枕。现在天气热了,落枕的人也多了,本来炎热已让人难受,加上个动弹不得的脖子真让人哭笑不得!怎样睡觉才能躲开落枕这个大祸害呢?

夏季为何容易睡觉落枕?

夏季睡觉时很多人都开风扇,开空调,脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。此时如果夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置,或者睡眠时枕头不合适,过高、过低可过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,就会引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长的话还会引起静力性损伤,因而醒后感觉局部疼痛不适,动作明显受限。

落枕的按摩方法

很多人都有落枕的经历,落枕不是很严重的病症,但是如果不治疗,落枕就永远不会好,一般在家落枕都没有必要去医院诊治,只要几个简单的落枕的按摩手法就可以,以下中医中医按摩专家通过一个例子给大家讲解落枕的按摩手法!方法如下:

1、点穴:用拇指点按风池、肩井、合谷穴,每穴半分钟。

2、松筋:首先在颈部两侧寻找压痛点,在压痛点上用拇指按揉约1分钟,再用手捏拿颈部和肩部肌肉,约2分钟。

3、活动颈部:用手指按住患侧的肌肉,头部先做左右转动,再做抬头低头运动,最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。

4、抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

更新于:2023-08-01 05:48