中医认为肾主骨生髓,要想壮骨就先要强肾,因为腰为肾之府,通过锻炼腰腹部能起到健肾和补肾的作用。你如果感兴趣,不妨跟着学学下面这三招健肾功。
双手搓腰温肾阳
很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼,其实,双手搓腰更有锻炼效果,有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为带脉(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法是先将两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
中医认为肾和膀胱关系很密切,因为肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护 作用。膀胱位于小腹,具体的按摩方法是:两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合 上缘,反复操作3分钟。通过按摩膀胱起到强肾的作用。
拳捶腰腹经脉畅
有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部,虽然他们说不出什么道理,但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。所以,老年人可以经常锤击腰背部。首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰。与此同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。
天人合一是道教的基本精神之一,在养生方面,道教讲究个体生命规律要服从宇宙运动规律。春夏秋冬四个季节各具不同的特点,春夏养阳,秋冬养阴,要顺应不同季节的阴阳属性,
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1蕨菜食用方法:将蕨菜洗净用开水焯一下,后炒食或冲汤;还可干制,将其稍加蒸煮,晒干,食用时用水浸泡。蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。蕨菜又称长寿菜,也有称为龙
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1、少怒。怒是七情中最强烈的一种情绪。怒不节,气乃不固。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。故善于养生的老寿星,无不忌怒。止怒的主要方法是:自制。易发
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春天人们常常感到困乏无力,昏昏欲睡,这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象。然而您知道吗?这些生理变化也可能会引发一些疾病。1、容易引起人们
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1、葡萄干:够滋阴养肝;2、桑葚干:滋补强壮、养心益智佳果;3、核桃仁:含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素;4、蓝莓干:防止皮肤皱纹的提早生成;5、红枣:红枣泡水
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2015年3月1日上午,重庆佛学院2015年春期开学典礼在学院四楼多媒体教室举行,市民宗委宗教三处调研员史金山,佛学院常务副院长朗光法师,办公室主任叶芸及全院师僧出席了典
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教务长传绍法师主持开学会议会议现场合影留念(出家众)合影留念(在家众)2015年3月8日晚上7时,福建佛学院女众部2015年春季开学大会在象峰崇福寺五观堂召开。参加大会的
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开学典礼现场达理法师发表讲话曾志平局长发表讲话开学典礼现场吴克乘老师发表讲话部份获奖学僧2015年3月9日上午10时,广东尼众佛学院2015年春季开学典礼在佛学院法堂隆重召
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2015年3月18日上午,闽南佛学院于厦门南普陀寺讲堂隆重召开2015年春季开学大会。全国人大代表、中国佛教协会副会长、湖南省佛教协会会长、闽南佛学院院长圣辉大和尚,福建
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2015年4月17日,太平岩寺举行乙未年春季首期随喜禅三健心瑜伽活动,中国佛学院讲师、太平岩寺西堂、禅三指导师戒毓法师引领一众佛弟子亲身体验禅修妙处。上午8时,戒毓法师
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三坛大戒为秉承世尊遗教,光大如来戒法,绍隆佛种,续佛慧命,接引后学,荷担如来家业。经山东省宗教事务局、中国佛教协会([2015]223号)批准。由山东省佛教协会主办、青州
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在北京,有很多素食组织和素食团体,他们提倡每餐吃素食或以素食为主,以更健康的饮食结构对抗当下高发的高血压、糖尿病等“富贵病”。那么,春季里,值得推荐的素食食材有
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春季阳光明媚,而且百花盛开,在这样的季节,如果适时的带宝宝晒下太阳,对其身体发育,也是非常有益的哟。那么,春季宝宝晒太阳的好处有哪些呢?育儿专家指出,春季宝宝多
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一、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。二、锻炼
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春季养生忌吃10大食物:1、四季豆如果四季豆未煮熟,豆中的皂素会强烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,具有凝血作用。此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶,可刺激人体
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清热解毒的百菜之王白菜中医认为白菜味甘性平,可解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒,对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的。上火或者是很容易上
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气温起起伏伏,但一直都挡不住春天的脚步,进入春天我们终于甩掉了厚重的棉衣,可是干燥的空气却到来了,春季干燥的空气使皮肤非常容易起皮,像这样干燥的季节我们应该多吃
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春季,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。不少人嘴角都生了“火气”。很多人不知道的是,其实“火气”也是会传染的。江先生发现他们一家三口都不约而同的嘴巴开
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大发雷霆、暴跳如雷,亦或是情绪低落、精神萎靡……糟糕的情绪总让人苦恼不已。可能,你会猜测是不是遇到了不如意的事儿?其实,你不知道的是,除了天生性格和外界刺激外,
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现在天气逐渐变暖,减肥也要跟上“脚步”,要把减肥提上日程,那么春季该如何减肥?吃哪些食物能帮助减肥?下面小编就给大家推荐几种最给力的甩油果蔬,想要减肥的朋友可不要
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春天如何挑选水果建议吃水果根据季节。如西瓜上市的季节吃西瓜,桃子多的日子吃桃子。要挑选大小适中的水果,太大的极有可能是激素、膨大剂什么的催的。总之,太大的最好不
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干眼是指任何原因引起的泪液质或量及动力学的异常,导致泪膜不稳定和眼表面的异常,并伴有眼部不适症状的一类疾病。它是目前临床上最常见的眼表疾病。随着人口老龄化、环境
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春天也是流感高发期。专家提醒,流感病毒会潜伏在人的鼻腔中,并随气候的变化或引发流感或继续潜伏,所以绝对不能忽视对流感的预防。个人卫生在预防流感的过程中也起着关键
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豆芽防口干唇燥症状春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量
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清晨锻炼身体并不适宜清晨的空气给人以清新的感觉是人的一种“误感”。因为一夜人在屋里排出二氧化碳等大量废气,特别是冬天,门窗关得严实,空气污浊,这时屋外的空气要比
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春季不美白,夏季徒伤悲。MM们一定要知道的是,美白是一个过程,美白的效果也不是一朝一夕就能呈现出来的,下面不妨一起看看美白+美容的小窍门和方法,解决如何美白的疑问
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我们常说“春乏秋困”一到春天就提不起精神来,总是一副睡不醒的样子。这是因为春天气候多变,常常使正常人的情绪波动较快,容易干扰人体固有的生理功能;加之气压低,容易
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枸杞子一直以来都是人们认为的滋补良品,其能够养肝明目,还是良好的补肾食材,受到人们的欢迎和好评。春季吃点枸杞,搭配银耳熬粥可以做成不错的润燥食材哦!今天就给大家
四季养生时间:2015-03-07
我们的身体在营养不良或者其他情况下,容易出现亚健康状态。生活中我们经常会碰到这样的人,他们说话有气无力、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白。也不知是什么病,一天
四季养生时间:2015-03-17
春天易生病的小朋友们一定要注意了,由于自身抵抗力的低下或者气温变化过快,很多宝宝能健康的熬过冬天,却在春季病了起来!为此,本报为您整理了幼儿春季防病小常识,在提
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芦蒿:性凉解燥“蒌蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时”,苏轼诗中的蒌蒿也叫芦蒿,当下正是吃芦蒿的好时候。芦蒿有白、青、红三种,我们常吃的是青芦蒿。一根根芦蒿就像柔韧的
四季养生时间:2015-04-14
对于一个成熟的上班族来说,无论是面试还是和同事合作,都应该表现出成熟的态度和良好的素质,但是有些时候你的很多表情却暴漏了你的情绪和态度,你知道同事合作时的微表情
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《黄帝内经——四气调神大论》中记载:春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生
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素食可以激发蕴藏在身心深处的能量和潜质,更懂得克制和思考,更易于智慧地生活,能够更多地抵御欲望,不易被诱惑所驱动。12款素食,款款而来,在纷扰中让我们的内心多一份
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网球明星瑟琳娜威廉姆斯最近推出了S by瑟琳娜2020春季系列,这是她同名时装系列的最新加入。威廉姆斯向《精髓》杂志(Essence)讲述了新系列背后的灵感,该系列以各种动物
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