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小米粥，熬出来的营养

食物养生 2016-10-23

小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经；《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米粥首先对脾胃非常好，调理脾胃的同时又补充丹田的元气，怪不得古人这么聪明，在身体最关键的时刻都离不开小米。

小米的营养分析：

●小米南瓜粥

原料：小米150克、南瓜300克

做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

●小米山药粥

原料：山药45克、小米50克、白糖

做法：

●小米红枣粥

●小米玉米粥

原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖

做法：

●香菇西芹小米粥

原料：小米30克、西芹20克、香菇2朵

做法：

★要想煮出香甜的小米粥需注意：

小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡，忌用热水淘米.

更新于：2016-10-23 14:51