素食主义是一种饮食的文化,实践这种饮食文化的人称为素食主义者,这些人通常不食用来自动物身上各部分所制成的食物,包括动物油、动物胶。有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类,但是有些素食主义者不会食用这些。素食甜点就是专门针对素食主义的甜点,里面一般不含有奶类和蛋类原料。
纯素的原味甜点也是非常美味的,并没有像想象中那样平淡无味。它的味道远不止吃一片水果那样的感觉,同样让你品位到真正的美味甜点。肯定的是,纯素甜点拥有更多更加健康的原料组成,例如黑巧克力中的可可,胡萝卜蛋糕中的胡萝卜,甚至蓝莓派中的蓝莓等。
对于素质主意者来说,他们有足够的理由去选择一些更加健康的原料来制作素食甜点。除了面粉、白糖和素食黄油,还有哪些营养价值高的原料可以用来制作素食甜点呢?
下面,就让我们来一起了解下素食主义低热量甜点的最佳原料选择有哪些。
一、用来增加素食甜点甜度的原料
1、素食龙舌兰糖浆
这是一种天然的甜味剂,经常用来取代无麸质烘焙中的蔗糖。龙舌兰富含碳水化合物、维生素、矿物质、氨基酸、酶和各种植物营养素。龙舌兰糖浆的甜度要比白糖高,并且含有更多的水分,所以可以用三分之二杯的素食龙舌兰糖浆来替代一杯的白糖。在烘焙的时候,最好将烤箱的温度调低一些,可以避免素食甜点在烘焙过程中褐变速度太快。
2、红枣
红枣的甜味也相当的高,并且因为营养丰富、口感好,经常被用来添加在烘焙食品中。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。并且,红枣中所含有的糖分是属于天然糖分,容易被身体所吸收。你可以在烘焙食谱中直接添加红枣做原料,或者将红枣搅打成浆,再添加在食谱中。
3、 甜叶菊
是一种多年生菊科草本植物,叶片中含有菊糖苷,其甜度为蔗糖的150~300倍,是一种极好的天然甜味剂。目前在国外,已经广泛使用甜叶菊来替代白糖,这样能有效地防范糖尿病,降血压,对肥胖症、心脏病等疾病的产生,并有促进新陈代谢。
二 、可以用作粘合剂的原料
1、奇亚籽
它具有神奇的粘合作用,在素食甜点烘焙食谱中能够代替鸡蛋。将奇亚籽泡在水里,很快就能形成一种凝胶,可以用来制作素食甜点的填料和素食布丁。奇亚籽的另一个好处是,含有大量的对人体有益的欧米茄三脂肪酸,并且是抗氧化剂最好的来源之一。
2、 水果干
水果干是新鲜水果去除水分后制成的,其营养价值与新鲜水果一样。红枣和葡萄干是最常见的用于烘焙中的水果干,不仅可以增加甜点的营养价值,还可以丰富其口感和甜味。
3、香蕉
这是一种非常友好的原料,经常被用来制作烘焙甜点。特别是香蕉的香味,是很多甜食爱好者的心头之好。香蕉的营养丰富,质地粘稠,可以用来替代烘焙食谱中的黄油。
其他的可以起到粘合作用的原料包括南瓜酱、亚麻籽、大麻籽等。
三、用来丰富口感和营养的原料
1、椰丝
它是由椰子肉所制成的,含有椰肉的营养价值。可以用来装饰在蛋糕、馅饼皮和面包中,可以帮助改善甜点的质地和口感。
2、坚果
常被用在烘焙甜点中,可以提供更多的脂肪、蛋白质和其它营养价值。在素食甜点制作中,常用的坚果包括开心果、核桃、榛子、腰果、夏威夷果等。坚果通常带有淡淡的坚果香味,可以使甜点的味道变得更加饱满、丰富。
小编推荐几款美味的素食甜点做法,大家一起动起来吧
1、嫩滑豆腐布丁
材料:
鲜豆浆(180毫升),植物鲜奶油50毫升,豆腐80克,琼脂5克,细白砂糖25克。两个90毫升的布丁瓶。最后成品:可以做成两个布丁瓶,一个手掌大的烘焙模具,刚好一家人的分量哦。
步骤:
1、将豆浆,植物鲜奶油,细砂糖放入锅中,加热至糖融化且沸腾后熄火。2、将豆腐放入细网上,不断用小勺按压过筛到豆浆混合物中,并搅拌均匀。
3、用小量勺量取5克琼脂融化。
4、最后倒入所有模具容器中,放凉些,再放入冰箱冷藏34小时,凝固即可。
2、全麦海苔酥条
材料:
普通面团:全麦面粉150g,玉米油25g,水60g,小苏打1g、盐1g,酵母粉2g油酥面团:全麦面粉50g,玉米油30g,盐1g,海苔1片,黑芝麻5g烤箱:温度165度,时间18分钟
步骤:
1、备齐所需用料;
2、普通面团所需食材的混合,拌合成面团,盖上保鲜膜发酵1小时;
3、紫菜剪成碎末待用;
4、油酥面团所需的食材混合,拌和均匀;
5、发酵好的普通面团,排出空气后,盖上保鲜膜松弛10分钟左右;
6、松弛好的普通面团,擀成片状,油酥面团也同时擀开,放在面团的中间部位铺平;
7、左右折叠,继续擀,继续折叠,来回重复三次,最后擀成约小指厚的面片;
8、擀好后的面片切去边缘不整齐的部分,用叉子在表面均匀的叉上小孔;9、切成约1指宽的长条,整齐摆放在烤盘上;
10、烤箱温度165度,时间18分钟,预热后,放入烤盘即可。
3、清香橙皮面包
材料:
金像高粉200g,低粉100g,糖40g,盐2g,酵母3g,植物黄油30g,橙皮碎20g。
步骤:
1、植物黄油之前的所有材料入面包机中,揉至稍具延展性,加入植物黄油继续揉至可以拉开薄膜,薄膜破洞不光滑呈锯齿状,加入橙皮继续揉几分钟即可。取出滚圆后放入容器中发酵至两倍大。
2、分6块,滚圆,饧10分钟,取一块擀开,卷起。
3、都做好后排入烤盘,入烤箱,不开火,放一杯热水,发酵至两倍大,取出撒芝麻。烤箱预热170度,中层,上下火,20分钟即可。
4、碳烤松茸
材料:
松茸、草莓、猕猴桃
步骤:
1、把松茸切片,用碳烤的方式烹制,配上猕猴桃和草莓;
2、中西结合的摆盘,犹如一件艺术构成,把春意的生机勃勃淋漓尽致地表现。
5、蓝莓山药
材料:
山药200g、蓝莓酱30g、椰浆20g
步骤:
1、山药去皮蒸烂;
2、加入糖、椰果打碎,装入容器,放入冰箱冰好,出菜时淋上蓝莓酱,可根据自己的喜好做出不同的形状。
10月8日,首届江苏佛教素食文化博览会在无锡灵山祥符禅寺盛大开幕。此次博览会的主题为弘扬素食文化,倡导健康生活,培养素雅品味,实现五福人生,设置厨艺比赛、素食展示
文化资讯时间:2024-10-10
对于泰国清迈这个城市的最初的印象还是在一个电影中,因为电视中离奇的情节,使得我们对于这里的一切都是那么的好奇,总是认为这个城市是那么的神秘。在后来的时候有幸了解
文化漫谈时间:2024-09-25
虽然是现在吃素了,吃得很讲究,要吃这个、那个的,还有什么素鸡、素鸭、素什么,全都上来了。现在这个素食铺,做得非常象形,我说你吃了,跟吃动物的身体是一样的罪,因为
梦参老和尚时间:2024-08-31
挽回婚姻并不是一件简单的事情,特别是在夫妻双方之间存在比较多的问题,这些问题两个人难以磨合的情况下。婚姻不是儿戏,不论是结合还是分开,冲动的成分都会比较少。现在
风水知识时间:2024-07-14
男友提分手后挽回的最佳时机是在一个月内,这一个月被视为挽回黄金期。在这个月内,两个人的感情其实还处于比较强烈的状态,过了这一个月,两人因为联系变少,在一起的时间
风水知识时间:2024-07-13
如何挽回成熟前男友?想要挽回自己的前男友,就要使用正确的挽回方法了,否则是不能顺利挽回的。有些人总是挽回失败,对方总是不答应回到你的身边,其实是因为你用的挽回方
风水知识时间:2024-07-08
爱情之所以需要我们去情感挽回,那是因为我们在感情中犯了错误,而这些问题大部分都是可以解决的,只有极少数的问题可能会无法被改变,比如先天家暴,多次出轨等一些硬性的
风水知识时间:2024-07-01
皮肤干燥除了保湿以外也可以吃出美丽肌肤,下面就一起看看以下5种素食不仅味美而且美肤哦!莲藕莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30克的莲藕。红
素食资讯时间:2024-06-27
现如今,买房子的人是越来越多了,而且好的楼层都是会很抢手的,每个人对于买房子都有不同的看法,对于有些人来说,楼层的风水是比较重要的,如果你对这方面有所讲究的话,
风水知识时间:2024-06-26
莲藕:生吃能凉血散淤,熟食则补心益胃,具有滋阴养血的功能。与红枣同食,则可补血、养血。和肉一起煨可以调养脾胃。板栗:栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子和粳
素食资讯时间:2024-06-25
材料: 苹果1-2个,红糖2汤匙,水1汤匙 做法: 1、锅中倒入红糖和水,小火,慢慢的将其烧融 2、放入切片了的苹果,依然用小火,慢慢的两面“煎”; 3、直煎到两面色泽很深
烧菜类时间:2024-06-23
对于结婚,大多数人都会存在一个美好幻想吧。所以在结婚登记这一天,都会想要选择一个吉利的日子登记,祝福自己有一个美满的婚姻。所以相信大家对于结婚登记吉日选择技巧会
风水知识时间:2024-06-21
现如今买车的人是越来越多了,而且今年受疫情的影响,车的价格也略有下降,很多打算买车的人都纷纷出手买车,一般有的人买车也是会选择吉日的,那我们来看一下最准确的老黄
风水知识时间:2024-06-18
每逢节假日,各大寺院里人来人往络绎不绝,到寺庙去烧香拜佛,是现在许多人修身养性的一个选择,也有的人择吉日拜佛。到寺院去烧香拜佛,其实讲究也有很多,例如时间点不同
风水知识时间:2024-06-15
补血不必阿胶汤,素食功效才更棒!谁说补血一定要靠阿胶?许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,不少植物性食物,不但含有铁质,胡萝卜素和其他养分,而
素食资讯时间:2024-06-15
可能大家在日常生活中总是会遇到类似便秘、肚胀、皮肤暗沉等等之类的一些身体症状问题,但是却有不知道这些症状的根源在何处根本没有办法对症下药。但是其实在养生食疗界之
风水知识时间:2024-06-14
秦客,是中国秦文化艺术交流中心和中国素食研究所全力打造的中国素食文化的标杆平台。秦客经过一段时间的运作,听取了方方面面的意见,在社会各界人士的帮助和支持下,日前在
素食资讯时间:2024-06-13
养生是当今社会比较热门的话题,因为受环境和不良习惯的影响,很多的病痛越来越年轻化。为了保障有一个好的身体,了解一些简单的养生方法是很有必要的。一周辟谷食谱,可以
风水知识时间:2024-06-11
日常必吃的九种防癌蔬菜蔬菜自古以来是人们饮食中不可缺少的组成部分,自然界中存在着许多防癌抗癌物质,其中最容易选择的是蔬菜,科学家们研究证实,科学地选择食用蔬菜对
素食资讯时间:2024-06-11
我们一生当中可能都会多多少少的遇到一些疾病,这都是正常的,但是有许多的疾病例如癌症一般的还是不得的好。尤其是在现代社会生活的影响之下,有许多的人在追逐生活的同时
风水知识时间:2024-06-11
癌症可谓是我们日常生活之中比较惧怕的一种疾病了,患上之后几乎就是九死一生,就算拯救过来了,也会给家里带来不少的经济负担。其实我们虽然不能消除癌症的存在,但是我们
风水知识时间:2024-06-07
今天小编要告诉大家吃这四种素食完全胜过吃肉。1红薯:补虚乏、益气力营养分析:系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C,
素食资讯时间:2024-05-28
吃素已成为时下健康饮食的新潮流,不管主张“纯素”、“奶素”、“蛋奶素”或“健康素”都让这股热潮漫向全球。然而新式的素菜不再是传统素菜那么单调,无论在外形或是烹调
烧菜类时间:2024-05-22
近些年来,排毒成为一个流行词汇。其实,从严格意义上来说,排毒并不是一个严谨的科学用语,并且至今没人能很明确地表述这个概念。但合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道
素食资讯时间:2024-05-21
著名的影视明星胡静是个水灵漂亮的姑娘,她出道时间也很久了,可是依旧容颜美丽,那么她的秘诀是什么呢?其实也很简单,她是个素食主义者,她说吃素让她变的更美丽了。首先
素食资讯时间:2024-05-18
健康的人生幸福的生活最重要的意义在于养,素食养生并非空穴来风。素食提供给我们的营养和能量也不比肉食少,较多的胆固醇以及脂肪会造成各种心血管疾病。多吃素食已经成为
素食资讯时间:2024-05-03
赵薇说:很多人都是因为痛苦才亲近佛法,我当初也是一样。因为周围的人没法给你最好的解答,你只能自己去找。 佛法博大精深,只要你进到佛法里找,都可以找到答案,佛教里
素食资讯时间:2024-04-27
素食会比肉食缺少营养吗,素食者的力量和速度不如肉食者吗,素食者的运动成绩不如肉食者吗?20世纪最伟大的田径运动员卡尔刘易斯给了我们最好的答案,但是如果你认为刘易斯
素食资讯时间:2024-04-25
一直以来,对于素食的误解之一就是宗教意义上的素食教条。那么今天咱们不讲主义,只从健康的本源上唤醒素食的清透好味~五谷杂粮制造快乐的高能量食物五谷杂粮的代表性食材
素食资讯时间:2024-04-22
素食的功德利益我们老祖先说过:一日吃斋,天下杀生无我份。你今天吃斋,今天全世界杀生就与你没关系。像联网一样,你的电脑没有连接到杀生的网里。老祖先又说:吃他一口肉
素食资讯时间:2024-04-12
国庆七天长假刚刚落下帷幕,假期里聚会当然少不了,朋友相聚,把酒言欢,难免会放纵自己胡吃海喝。那么,过节肥三斤自然成为正常上班后要处理的重要事项了。除去运动之外,
素食资讯时间:2024-04-07
这些年吃过不少素餐,印象比较深刻的有成都文殊院的红烧鱼、北京广化寺的罗汉菜、三亚南山佛教文化苑的刺参拼盘等,菜品虽然各有千秋,但无论佛素还是仿荤,素斋的品种和卖
素食资讯时间:2024-04-06
1月4日上午,带着一份尊老敬老的深情厚意,市素食协会40名义工以及素食协会联盟的素食馆单位,他们分别是爱心家园、金竹园 、新会和穗、聚心园、清心阁 。到市福利院慰问老
素食资讯时间:2024-04-05
刘小炮老师19日晚上,素食营销论坛请来了广州怡新素食餐厅老板刘小炮老师,为参与会员介绍怡新素食的发展模式做一个分享与交流。刘老师首先表明所有的模式都是可以存在的,
素食资讯时间:2024-04-03
金秋十月,秋高气爽,暖阳作伴。横店大智禅寺,迎来了第十届庙会暨素食美食节。随着人流,我同文友进入了大智禅寺,目睹了美食节那般景象。躲闪人群,“热烈祝贺大智禅寺第
素食资讯时间:2024-04-03
许多人都有种错误观念,认为只吃菜不吃肉就会贫血。其实,不少植物性食物,不但含有铁、胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血食物!下面就来介绍几种常见
素食养生时间:2024-04-01
素食可分两种,即不含任何动物性食品的素食(又称严格素食)和只排除动物肉体的素食(可称为蛋奶素食)。因此素食基本不含有胆固醇、饱和脂肪酸(奶类除外),因而引起心血管疾病
素食养生时间:2024-03-29
腐乳和豆豉以及其他豆制品一样,都是营养学家所大力推崇的健康食品。它的原料豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品,蛋白质含量达15%~20%,与肉类相当,同时含有丰富的钙
素食养生时间:2024-03-29
素食是一个修心的过程。素食者并非单纯不吃肉,素食者选择食物的目的,除了有考虑不杀生的原因外,终极的目标是修心。很简单吧,选择不吃肉的想法,本身已经是对内心的一种
素食资讯时间:2024-03-28
水族自称海水,意为水人。人口36万。早在秦汉以前,岭南地区以及东南沿海一带就居住着许多部落,据测水族是从一个叫做“落越”的部落发展起来的。清代人们称其为“水家苗”
素食资讯时间:2024-03-28
原料:面粉300g、植物油适量、香辣粉适量做法:1)面粉加入适量的水,和成较软的面团,面团的软硬程度如图,轻轻能拉长面团。2)面团盖湿布饧10分钟左右,放置在撒有面粉的面
素食养生时间:2024-03-27
在炎炎夏日,会让你食欲一落千丈、精神不振。很多人都会选择冰水和雪糕等食物来解暑,它们虽然可以迅速降温,但容易伤胃。那么,有没有既营养又解暑的食物呢?今天小编就就
素食养生时间:2024-03-27
素食养生中也讲究喝汤,其中有一道名汤,叫五行养生汤。五行、五色、五味的搭配可起到滋养五脏、理气消滞、调理阴阳、补肾益气、固本培元的功效,对三高、便秘、失眠、妇科
素食养生时间:2024-03-26
1、晚上吃姜等于吃砒霜生姜本性属温热食物,有散寒暖体,温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜,能够加速血液循环,使人头脑清醒,精神振奋,并且通体温暖。但是晚上吃姜
素食资讯时间:2024-03-26
谁说补血一定要靠阿胶?许多人都有种错误的观念,认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,不少植物性食物,不但含有铁质,胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血
素食养生时间:2024-03-24
原料:主料:长茄子300克。配料:胡萝卜5克,面粉30克,色拉油750克,湿淀粉约8克。调料:番茄酱25克,碘盐5克,味精4克,白糖25克,姜末3克。制作方法:1、把茄子去蒂洗净
素食养生时间:2024-03-24
随着夏天的到来,越来越多的人在饮食方面愿意选择素食,但是不正确的素食方式反而会家中身体的不适。正确进行素食营养搭配,健康生活每一天。由于健康、环保、动物保护等原
素食养生时间:2024-03-21
这两天气温下降比较明显,入冬过后大家就会通过进补为体内储存能量。但是得注意了,大量的脂肪堆积会增加身体负荷。11月25日是国际素食日,是一个自1986年开始来源于印度的
素食资讯时间:2024-03-19
素食饮食可以延长寿命。素食的男性平均寿命为83.3岁,而非素食的男性平均寿命为73.8岁。素食的女性平均寿命为85.7岁,比非素食的女性高出6.1岁。这项研究正在进行中,参与
素食养生时间:2024-03-18
美味并不是健康的大敌,至少对于懂得科学进食的人来说,确实是这样的。美国Everyday Health网站所推荐的10种断食食物,不仅美味,还能帮助身体燃烧卡路里、排除多余废弃物
素食养生时间:2024-03-15