有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,以下这些小事,平均只会花掉你几分钟的时间,而它们对健康的益处,却大大超乎你的想像。
午、晚餐,吃够30分钟
现代人吃饭节奏“短平快”。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
想发火忍耐10秒
面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上坐多久,都请每隔1小时蹲马步1分钟。蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。
牙要刷够3分钟
刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。
炒完菜,油烟机再开4分钟
一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
5分钟,眼保健操做到老
坚持这个好习惯吧,尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。
每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
傻笑让血液循环增速21%
研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%。
握握爱人手,压力少一半
一个拥抱、紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。
练练瑜伽,背痛少56%
研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。
今天承诸位善友请我演讲。我以为谈玄说妙虽然极为高尚,但于现在行持终觉了不相涉,所以今天我所讲的,且就常人现在即能实行的约略说之。因为专尚谈玄说妙,譬如那饥饿的人
汉传人物时间:2024-11-13
弘一法师:如何改习惯?吾人因多生以来之夙习,及以今生自幼所受环境之熏染,而自然现于身口者,名曰习惯。习惯有善有不善,今且言其不善者。常人对于不善之习惯,而略称之曰习惯
汉传人物时间:2024-11-12
珍爱之物先供养菩萨【若能志心归敬及瞻礼赞叹。香华衣服。种种珍宝。或复饮食。如是奉事者。未来百千万亿劫中。常在诸天受胜妙乐。若天福尽。下生人间。犹百千劫常为帝王。
地藏菩萨平台时间:2024-11-10
世尊的开示:有六种不良习惯会导致钱财日耗减 《佛说尸迦罗越六方礼经》 ……佛言。复有六事。钱财日耗减。一者喜饮酒。二者喜博掩。三者喜早卧晚起。四者喜请客。亦欲令人
佛教知识时间:2024-11-04
命终人,未得受生,在死后之内的七七四十九天,还没有定他是下地狱、生人间。在很多经上说,造的恶业猛利,不经过四十九天,这个断气,那个神识就堕地狱了,是造的业很猛利
梦参老和尚时间:2024-10-23
陈太太,平常都在自助餐厅帮忙打杂,由于识字不多,不知道如何教育自己的孩子,先生也整天在外做工。因此家中唯一的独子,由于受到同伴的引诱,在小学时就沉溺于电动玩具的
地藏菩萨平台时间:2024-10-18
1在全世界的佛教,只有中国佛教吃素。中国的素食运动是梁武帝提倡的,这个要知道。2梁武帝读《楞伽经》,《楞伽经》里面讲“菩萨大慈大悲,不忍食一切众生肉”,他读了之后
向生净土时间:2024-09-27
1.初学佛的人,每天在做晚课的时候要做个简单的反省,想想这些我有没有做到。2.早年我在美国,净宗学会成立,我们提了五科作行门的标准。净业三福,要想想,这三条念念不能
向生净土时间:2024-09-23
人生世间,父母,寿命,相貌,学问,夫妻,儿女,皆是前生所作之业之所感召。若有大功德,则会过于前生所培。若有大罪过,则便不及前生所培。是以要认真修持,以转前业也。
地藏菩萨平台时间:2024-09-17
没有出离心能往生吗?这是绝大多数净业行人非常关心的问题。当然这里要注意,我们以下根据《观经四帖疏》疏文作的分析,虽然是在讲中品下生是否要求出离心的问题,实际上,
汉传人物时间:2024-08-14
妙法莲华经浅释三恶道,就是由贪、瞋、痴造的。你贪心太多了,就变成饿鬼了。饿鬼为什么饿着?就因为他在生的时候就贪,贪着吃,吃什么都要吃多一点。你欢喜吃多一点,变成
宣化上人时间:2024-08-04
欠钱的还钱,欠命的偿命,你说这个因果多可怕。你杀一个众生,你将来要还一条命,杀两个,你要偿两条命,你杀多少,你将来要偿多少命债。修行证果也不行,不能说修行证果就
因果报应时间:2024-07-28
一段美好的婚姻是拥有幸福生活的前提。可想而知,婚姻对于我们的重要性。现代社会,男人们面临的诱惑越来越多,稍不小心就有可能中招,然后出轨。在面临老公出轨的情况时,
风水知识时间:2024-07-14
女生在感情当中一般都是比较感性的动物,很多的男生往往是大大咧咧的,在日常的相处中很多都会忽视对女朋友细节的关心和呵护,这个时候我们的女朋友难免会感觉到自己不受重
风水知识时间:2024-07-13
如果你和心爱的人是相隔两地的话,那就需要花更多的精力去维持这段感情。深处异地的两个人最容易失去的就是对彼此的信任,要是有什么小的误会没有解释清楚,那嫌隙也就会慢
风水知识时间:2024-07-13
情侣之间总是会有摩擦的,摩擦有大有小,笑的是可以增进两个人之间的感情,像生活的调味剂一样,但是大的就要小心了,特别是情侣有摩擦分手后总是会出现失联的情况,怎么快
风水知识时间:2024-07-12
婚姻是一座城堡,同时也是一座炼狱,两个人步入了婚姻就意味着要风雨同舟,共患难。都说打是情,骂是爱,这就需要夫妻双方能够充分的了解彼此,才能体会这句话的含义。婚姻
风水知识时间:2024-07-12
阿尔迪超市是全世界公认的零售业航母。尽管年销售额达两千亿欧元的美国沃尔玛公司,销售额是阿尔迪的六倍,但阿尔迪每年经销的单件商品总价值却超过四千万欧元,竟是沃尔玛
布衣百姓时间:2024-07-12
许多人在面对爱情是都是甜甜蜜蜜的,当我们分手的时候,我们只是想挽回一个人的爱,或者想要在未来获得更高品质的爱,这样使两个人不再有其他重大错误,可以一起变老,共同
风水知识时间:2024-07-10
懂得换位思考是挽回婚姻的好方法他们中的大多数人会因为认为自己是对的而与其他人争论,所以认为自己是对的两个人不仅无法解决问题,还会破坏他们之间的关系。当存在矛盾时
风水知识时间:2024-07-10
1.真念佛的人心里没有杂念,所以他念念是佛,念念生佛。这个道理我们要搞清楚,我们就管住自己的念头,念念让它有佛念,不能有别的念头。这是经上常说的“一念相应一念佛,
向生净土时间:2024-07-10
在男女孩的恋爱幻想中,都会认为恋爱是美好的,刚刚恋爱的他们认为对方会无条件爱的爱着自己,会期待着一切的美好,但是随着时间的推移,问题渐渐出现,没有了刚恋爱时的激
风水知识时间:2024-07-08
现在这个时代,不像以前那种父母之命媒妁之言的婚姻了,虽然那种方式限制了男女的自由,但是有层层把关,也就更加稳妥一些。而现在,很多年轻的小情侣,常常会闹分手,搞得
风水知识时间:2024-07-07
男人其实是特别不擅长伪装的一种动物,在喜欢一个人的时候,女生可以一直憋着不被发现,但是男生却常常很容易暴露,同样,在两个人闹矛盾的时候,不管当时多么生气,但是如
风水知识时间:2024-07-07
爱情的保质期,是可长可短的,有些情侣不擅长经营爱情,可能过了最初的新鲜劲儿之后,很快就容易分手,而有些人更加懂得爱情的不易,所以总会寻找各种方法,去让爱情能够保
风水知识时间:2024-07-07
在爱情中,彻底放手,其实是一件非常难的事情,除非某一方做出了什么打破底线的事情,否则,两个人那么久的时间相处,怎么可能是一句分手就终结一切的呢?特别是男人,往往
风水知识时间:2024-07-07
在一段婚姻关系中,谁都会有犯错的时候,可能是鸡毛蒜皮的日常,也可能是像出轨这样的大错。不过,只要你们的感情基础没有问题,那么认错和悔悟都是迟早的事情。特别是男人
风水知识时间:2024-07-07
年轻的男女情侣之间,平时吵架闹分手,其实也是比较常见的事情,很多的时候,都是床头吵架床尾和的节奏,可能某一方让步认个错,马上就能和好如初了。但有些情况,两个人一
风水知识时间:2024-07-07
一夜暴富,可以说是所有人心里都会存在的那么一种小心思,在手相学中,也存在着所谓十大横财手相的说法,如果有这些手相,不管是男生还是女生,这辈子可能在财富方面都会有
风水知识时间:2024-07-06
两个人吵架,分分合合其实都是比较正常的,生气时嘴硬,难免会说出一些难听的话。但是,这并不意味着,大家就可以完全不顾忌任何东西,因为有的时候,可能还是不小心会触碰
风水知识时间:2024-07-06
在风水学中,床头朝向,是一个非常重要的因素,尽管它并不那么位置突出,但是因为卧室和床,是我们每天都要休息的地方,因此,这个位置的风水是不是调整的好,对于我们的运
风水知识时间:2024-07-06
我们刚结婚10个多月,现在媳妇怀孕,但我们一直都相处不好,很多事情都存在分歧。媳妇很强势,她认定的东西没有人可以改变,而且你必须按照她说的那样去做。她自己认为对你
风水知识时间:2024-07-06
恋爱时,女生最常问的一个问题就是你爱不爱我,在热恋期,她们能够得到各种美好和甜蜜的答案,但是往往等到两人结婚之后,情况就会有所变化,男人在感情稳定之后,对于感情
风水知识时间:2024-07-06
男人都是一种重感情的动物,特别是在爱情和婚姻里,男人给人的印象,总是宽容忍让的。即便有的时候,没忍住自己的脾气,说了狠话,导致了两人分手,其实内心常常也是不能完
风水知识时间:2024-07-06
很多人在分手之后,对于前任仍然是一个念念不忘的态度,有的时候想想,其实两个人并没有特别的矛盾,只是在怒火之下,失去理性,从而自己了断了这份感情,如果你想要挽回前
风水知识时间:2024-07-06
许多人都说,男人对于爱情的专注度,是远远不如女生的。在一段感情里,一旦女生投入进来,一般就是非常忠贞不渝的,但是相比之下,男生却更加容易出现变心有外遇的情况。尽
风水知识时间:2024-07-06
都说恋爱中的女生,都想判官一样敏感和机智,她们对于自己的另一半的把控,可以说是到了一种极致的程度,基本上所有女生,都会担心自己的男朋友会背着自己有新欢,特别是当
风水知识时间:2024-07-06
感情问题一直是困扰很多人人的难题,有些人想说如果有一个简单控制人的咒语帮助就好了,我就可以让对方一直在身边,不过通过简单控制人的咒语挽回恋人是真的吗?今年6月份,
风水知识时间:2024-07-05
在找老师进行谘询的工作当中,常会听到大量悲伤、负面的话语。有些案例经常对目前的生活现状或关系,家庭气氛的描述,常常都充满沮丧、委屈、受伤、无望和无力。很多人询问
风水知识时间:2024-07-05
每一件事情都是有解决它的诀窍,关于挽回前男友这件事情也是一样,那么你好奇挽回前男友的最简单的办法是什么吗?接下来这篇文章为你们揭晓。挽回前男友最简单的办法就是找
风水知识时间:2024-07-05
很多人说财运不好,那到底有没有什么方法可以来提升财运的呢?有效改变财运,咱们可以从这几个方面入手!1、树立正确的财富观:对于财富观念有正确的认知是最重要的,越想发
风水知识时间:2024-07-05
1.祈求对方留下来、祈求对方不要分手在一段感情里,越是爱的深,就越是放不开。这类人越是容易失去理智,放下自己的尊严,乞求对方不要离开你,可是,你越是想拼了命的想挽
风水知识时间:2024-07-04
在婚姻生活中,一旦出现了危机,或者已经快要面临分离的阶段,这个时候,往往有许多争吵的矛盾随之发生。在争吵的过程中会让脆弱的女人变得更加的难过,作为女人,在挽回婚
风水知识时间:2024-07-02
因为有了伤害之后对方才会变得绝情,究竟是何原因让她变得绝情,还需要你进行反思。分手后,每个人对自己的生活都有了不同的规划,对方决定开始新的生活,而你却打算挽回,
风水知识时间:2024-07-02
挽回感情案例咨询:相见,却不知道该和他说什么?我和男朋友是大学同学,在一起三年了,现在异地第二年,他工作我读书。前几天吵架没有回他,他和我说他累了,觉得我变了,
风水知识时间:2024-07-02
我的男朋友是一位富二代,认识他的时候我大二他大四,刚进大学他就开始追求我,我承认我的长相属于中上水平,性格也还不错,他说看到我一眼就喜欢上了我,后来经过慢慢的接
风水知识时间:2024-07-02
其实很多人在分手之后会很着急,想要尽快把对方挽回,在挽回的时候就会出现错误,这里列出几个情感挽回的陷阱,朋友们在情感挽回过程中不要陷入这些陷阱1、不停的纠缠对方
风水知识时间:2024-07-02
如何挽回老公?想要挽回老公,也是有技巧的!其实,无论是多么幸福的婚姻吗,两个人毕竟是不同的个体,也难免会产生矛盾,出现想离婚的念头。当离婚的念头出现的时候,如果
风水知识时间:2024-07-02
现在的男女比例是严重失调的,所以就导致很多的新婚夫妻是闪婚闪离的,有个人的因素影响,也会有一些外力的因素影响,如果你和你的伴侣经常的吵架的话,不妨看看是不是家中
风水知识时间:2024-07-01
尽管因为疫情很多的店铺纷纷转让或者是倒闭了,但是仍然有很多的店铺在经营着,做生意肯定就是想要发财的,那除了是营销技巧之外,其实我们也可以从风水上入手,做生意的人
风水知识时间:2024-07-01