扫码手机看

皮肤干燥脱皮,5种食物、15道食谱天然润肤补水!

素食大全 2022-04-22



脸部、手指脱皮,是空气干燥和皮肤缺水造成的,想要解决脸脱皮怎么办这个问题,最好的方法就是内补,当身体里储存了一定量的水分后,就可达到从内而外的滋润,让你拥有水润肌肤。
「胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

1

咖喱时蔬
材 料:
胡萝卜,青椒,土豆,咖喱块

步 骤:
1、各种蔬菜切小块,炒锅放植物油,放菜炒5分钟,加水焖至菜熟。
2、关火,放三个咖喱块,拌匀。
3、开火,翻炒至汤汁粘稠即可。

2

胡萝卜配西兰花
材 料:
胡萝卜1小根,西兰花半个,植物油适量,玉米淀粉1调羹,盐少许,生姜一块

步 骤:
1、西兰花洗净掰成小块儿,放淡盐水中浸泡20分钟;
2、胡萝卜洗净去皮,切成滚刀块儿。
3、锅内放适量水,加少许盐,烧开后放入胡萝卜汆煮至筷子能轻松插透,大约需要6、7分钟,然后倒入西兰花,继续汆煮2、3分钟捞出。
4、取一小调羹玉米淀粉,加少量水调成水淀粉。
5、姜切碎备用。另起锅加入适量植物油,烧热后把姜入锅中爆香,加盐调味。
6、倒入水淀粉,不停翻炒,冒泡后倒入汆好的胡萝卜和西兰花,翻炒几下即可出锅。

3

芦笋胡萝卜香菇小炒

材 料:
芦笋,胡萝卜,香菇,橄榄水,盐,蔬果调味粉

步 骤:
1、香菇泡发洗净切片,胡萝卜洗净切丝,芦笋洗净切段
2、锅烧热,倒点橄榄油,油热,加胡萝卜和香菇,翻炒一会儿
3、加芦笋,适量盐,翻炒一会儿
4、稍微加点水,继续翻炒,芦笋会慢慢变翠绿,水会慢慢收干
5、加点果蔬粉,翻炒均匀,就好啦,起锅~
「 
南瓜
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,食用后在体内可转化为维生素a,对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助,而且维生素a还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育。此外,南瓜中还含有维生素c、b族维生素、氨基酸等多种营养物质,它们对增强免疫力都起着重要作用。

4

南瓜豆腐
材 料:
南瓜半个,内酯豆腐一盒(400g),开水,盐,黑胡椒适量

步 骤:
1、南瓜去籽去皮,上锅蒸到熟烂!
2、内酯豆腐整块倒在盘子上,用微波炉中高火转2分钟,然后用小刀划成小方块,放进碗里。
3、蒸好的南瓜放进搅拌机,加一点点开水和盐打成泥,
4、打好的南瓜泥倒进锅小火加热,加入黑胡椒粉调味,然后倒进豆腐碗儿里。
5、搅拌均匀就可以啦!

5

南瓜小米粥
材 料:
小米,南瓜

步 骤:
1、南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟
2、准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟
3、30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可
4、中间要时时搅一搅,避免粘锅,小米南瓜粥即告成功

6

南瓜小炒
材 料:
南瓜一块,鲜百合一个,芦笋几根,盐1/2小匙

步 骤:
1、南瓜去皮去籽,百合掰开洗净,芦笋去掉老皮切寸段
2、南瓜切片,注意不要太薄,2毫米左右适宜
3、锅中烧开水,先下芦笋焯至水再次开起,然后下入南瓜也烫至锅中水开,马上一起捞出,过冷水后控掉水分待用
4、另起锅烧热下一点油,下百合炒至由白色变微微透明,然后下芦笋南瓜快速翻炒,接着下盐炒匀即可
「 
大白菜


为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

7

素炒大白菜
材 料:
大白菜250克,剁椒1匙,金兰素蠔油适量,植物油适量,盐适量

步 骤:
1、把大白菜摘洗干净;
2. 大白菜梗和叶分别切开,叶切段放一篮子里;
3. 梗先横切成两段,再竖切成宽条,放另一篮子里;
4. 起油锅,先下梗炒至8分熟,然后倒进叶同炒至软;
5. 加入素蠔油、剁椒和盐炒匀起锅。

8

白菜炖冻豆腐
材 料:
大白菜,冻豆腐,盐,水,蔬果调味粉,植物油

步 骤:
1、大白菜洗净切丝,冻豆腐切块
2、锅烧热,加少许油,放白菜丝,翻炒几下,加入冻豆腐,继续翻炒几下
3、加水没过食材,水量一定要足够,否则冻豆腐口感会不好。
4、盖锅盖大火烧
5、水开后加盐,盖锅盖中火焖
6、水分剩余不多时,开盖下蔬果粉,翻拌几下,盛出

9

白菜卷
材 料:
白菜叶,素馅,玉米粒,胡萝卜,盐,金兰酱油,素蠔油,胡椒粉,果蔬调味粉,淀粉

步 骤:
1、素馅、胡萝丁、盐、酱油、蔬果粉、胡椒粉再加一点点淀粉入盆一起搅拌
2、将白菜叶过沸水焯一下,待包菜叶变软后迅速用凉水浸泡备用
3、将和好的素肉馅包在菜叶里!
5、包好的白菜卷码盘放好准备上锅蒸
6、开锅后再蒸15~20分钟
7、出锅后淋上少许素蠔油即可
「 
银耳
银耳羹中含有银耳多糖,煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。
这里有你想看的!门内容即达

10

桃胶银耳红枣羹
材 料:
桃胶1把,银耳1个,红枣1大把,冰糖适量

步 骤:
1、桃胶用冷水侵泡12小时以上,去除杂质
2、银耳泡发切成小块儿,和桃胶一起放入砂锅熬40分钟,然后,加入红枣和冰糖,再一直熬到红枣熟,一共熬差不多一个小时左右
3、盛碗,满满胶质~营养满满

11

银耳炒西芹
材 料:
银耳1朵,西芹500克,枸杞1小把,腰果1小把,盐5克,淀粉1勺

步 骤:
1、银耳泡发后去梗,撕小朵焯烫,捞出后过凉水,控干水备用。
2、将西芹洗净,斜刀切成宽片。焯烫西芹,水开后将西芹倒入,当闻到西芹的香味时立即关火。捞出过凉,控干水份备用。
3、炸腰果。锅中倒少许油,将腰果倒入,中小火炸制。不停的翻动腰果,以保证受热均匀。将腰果捞出控油晾凉备用。
4、锅中加底油,油热后,倒入西芹翻炒,倒入银耳,加盐,翻炒均匀,倒入适量的水淀粉勾芡。
5、芡汁均匀后关火,此时倒入腰果和枸杞,翻拌均匀后盛盘。

12

暖心暖胃的苹果银耳汤
材 料:
苹果1个,银耳半朵,红枣适量,冰糖适量

步 骤:
1、提前用水将银耳泡发2小时备用。
2、去掉银耳的根蒂,撕成小朵,放入锅内,加足量水开始炖。
3、苹果去皮去籽,切成小块备用。
4、2小时后当银耳煮至黏稠形成胶状物时,将苹果和红枣加入锅内。
5、1小时后加入冰糖待融化即可。
「 
生菜
生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜的含水量很高,营养非常丰富,而且最突出的特点就是超级低脂,如果想减肥,生菜是你最好的选择。

13

素蠔油生菜

材 料:
生菜300g,金兰素蠔油适量,食盐适量,酱油适量

步 骤:
1、生菜洗净备用
2、锅里放油热后倒入生菜翻炒
3、加入适量的素蠔油和酱油
4、翻炒一会即可出锅了

14

高颜值嫩生菜

材 料:
生菜,胡萝卜,黄瓜,熟花生,葡萄干,天贝酱,番茄酱,植物油

步 骤:
1、嫩生菜洗干净,削块胡萝卜洗根黄瓜,扒翻点馒头,熟花生拍碎备用
2、锅里搁点油,馒头扔进去小火煎一煎,
3、把胡萝卜切丝,大点儿的生菜撕一撕铺到盘子里
4、杆和小叶子撕成自己喜欢的大小,跟胡萝卜丝一起扔到搁了天贝酱的碗里
5、其他食材一起放入碗里,再倒适量番茄酱拌匀即可

15

糙米粥火锅

材 料:
糙米100克,萝卜500克,姜2片,红枣4颗,当归2片,枸杞20克,金针菇250克,生菜600克,素丸200克,食盐5克

步 骤:
1、糙米淘净,泡两至三小时。
2、萝卜削皮切块,把糙米、萝卜和姜片一起放在汤锅里,煮沸后转中小火煲一小时。
3、煲好的萝卜糙米粥,不用来做火锅底就这样吃也很好的。
4、将糙米粥倒入煮锅中,放入红枣和当归煮沸就是糙米粥火锅底。
5、吃火锅可以烫生菜、金针菇,蘸着酱吃。
更新于:2022-04-22 22:35