亲爱的,当你碰到难过的事时都是怎么反应的?
哈佛大学临床心理专家 Christopher K. Germer(克里斯托弗·肯·杰默),在他的《不与自己对抗,你就会更强大》一书中提到,当遇到困境时,一般人会有三种反应。
警惕三种自我伤害
自我评判,觉得自己怎么那么笨,那么傻,那么无知……
逃避、远离,就我这么倒霉,谁都不想见;
陷入其中,越想越难过,越想越伤心,久久不能自拔,我把这种做法叫作“给自己挖坑”,很多人“挖坑”速度快,很快就觉得自己一无是处、无可救药,然后无助无望,甚至绝望。
生活中,我们对自己的评判、对他人的评判,常常是困扰我们自己,影响与他人相处的原因。接纳自己的完整,做错事、说错话,也是自己完整的一部分,我们需要的是在感到难过的时候,接受完整的自己,关怀自己,而非责难自己。
不要用他人的脸色评判自己
人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的选择正确与否,是好是坏。看人脸色做事,很多时候是称了他人的心,违了自己的愿,时间长了,就变成怨,怨自己,怨他人。其实要做出正确的选择只需要关注两个地方:
自己内心深处;
自己身体的感受。
如果心是踏实的,身体是放松的,就是好选择。
看人脸色本身不是错,也是一种了解他人的能力,关键的是不要用他人的脸色评判自己,更不要作为选择自己的人生的依据和条件。他人的脸色只是外在信息的一部分,仅供参考。
我们经常想的最傻的三件事
以为自己是天底下经历最悲催的人;
以为心目中的偶像样样顺心,处处如意;
以为别人的生活都比自己的容易。
离得远,你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道,有的高富帅好看不中用;所有的功名后面都有不为人知的艰难和困苦。其实,别人是好是坏,和你真没什么关系,做好自己的事情吧!
不管你经历了多么悲惨的事,可以确定的是一定有成千上万人比你更悲惨,无论你觉得自己多么成就非凡,也一定有成千上万人比你更出色,我们都是芸芸众生中的一分子,有着属于自己的命运和生活,怀一颗静观的心去觉察,不对抗、不逃避,细细品味属于自己的日子足矣。不比较和不评判就会少一些烦恼。
其实,每天的生活已经很不易了,不可控的环境,各种各样的人的种种要求、评判、指责,你已经很辛苦了,所以不要和别人一起对抗自己。在这个世界上,如果只有一个人爱你,千万别指望任何人,这个人一定是自己。当你真的爱上自己,爱你的人也会出现,因为人都喜欢和快乐的人在一起。
每天带着静观的心,在每一个当下觉察自己是否在评判,能否带着不评判或接受的态度去看己、看人、看事。
当某位藏传喇嘛教导一个牧民时,牧民所想要的可能只是健康、富裕的加持而已,而不是追求证悟。这类加持在西藏的环境有它的作用,就像在世界上其他地方,巫术或者算命各有其
文殊花开时间:2024-09-20
1 我们学佛,学什么?学佛的存心、学佛的大愿。佛的心,念念帮助一切众生离苦得乐;佛的愿,希望一切众生破迷开悟。2 诸佛如来都是用真心,不用妄心。我们今天学佛,无非是
向生净土时间:2024-09-13
1 人是有寿命的,但是命运是可以转变,问题是你相信不相信?肯不肯真干?你如果真的相信、真的肯干,转得很快!从什么地方转?从心上转,身是受心理的支配,“一切法从心想
向生净土时间:2024-09-12
内容概要:真心修道人,不见世人过,三岁小儿能知,八十老翁难行,愿大家多长智慧,少生烦恼,创建和谐社会任重道远,不妨先让自己心平气和。学佛之后,对自己的要求逐渐提
佛教知识时间:2024-09-11
忏悔真正的意思,我在年轻的时候章嘉大师教我,真修忏悔法,因为那个时候我没出家,我还在工作,大师告诉我,佛法重实质不重形式。形式就是它的仪规,那个时候没有人教我,
向生净土时间:2024-09-04
1我们在这个世间,要不学佛,不接受佛陀的教育,这一世白过了;不但是白过了,这一世还造无量无边的罪业,将来还有无穷的苦报自己要承当,这多麻烦、多可怜!2“心常谛住度
向生净土时间:2024-09-04
自古以来,信佛的人很多,而成佛的人很少。仔细检讨一下,不是佛法不灵,而是信佛的人动机不纯。绝大多数人,名义上在学佛,而潜意识里却只想求佛——求佛菩萨保佑我逢凶化
佛答时间:2024-09-04
「四不」原则健全我们的人生星云大师我这一生周游世界,云水行脚,到过不少地方,但在今天来到这“第一城”,感到特别荣幸。我虽然还没有仔细参观,就已经感到这第一城的宏
星云法师时间:2024-08-29
1 《华严经》是释迦牟尼佛为四十一位法身大士所讲的。我们世间人看到释迦牟尼佛在菩提树底下打坐,一动也没动,谁知道释迦牟尼佛在定中讲《华严经》,热闹非凡!你看《华严
向生净土时间:2024-08-25
讲到对物,对物的恭敬,就是要把它保持得整齐清洁,这是对它的恭敬。像昨天讲到,这《华严经》上说的,桌子善知识、香炉善知识、蜡台善知识,这个东西我们对它怎么礼敬?你
向生净土时间:2024-08-23
当我们深入地观察一朵花的时候,我们会发现,它完全是由如阳光、雨水、土壤、肥料、空气以及时间等非花的因素构成。如果我们继续深入观察,我们还会发现,这朵花正在逐渐演变成
南传人物时间:2024-08-18
导读:福报和罪报,使我们在生死海中沉沉浮浮。佛陀鼓励人们善行,却不鼓励人们假善行的福报在轮回中过的更好,因为那都仅仅只是昙花一现。佛陀真正的视角在于——导向漏尽
学佛导航号时间:2024-08-18
来看省庵大师的一首净土诗:都言净土唯心是,十万余程是外求。但执妄心居在内(若言十万亿佛国之西方是外求者,则认方寸妄心居内,便同阿难所计七处之一),不知真性体全收
汉传人物时间:2024-08-14
1真正修行人、真正想回头的人,他不会被环境影响,为什么?他知道环境不是真的,“凡所有相,皆是虚妄”、“一切有为法,如梦幻泡影”,他不把这个当真,他知道不但环境是假
向生净土时间:2024-08-11
1 晓得这世间一切法一样都带不去,不再留恋这个世间,一切都放下,我们有这种认知,也算是觉悟。在我们还没有离开之前,起心动念要利益众生,跟诸佛菩萨一样。用什么样的心
向生净土时间:2024-08-11
地藏王菩萨对我们天高地厚的恩德地狱不空,誓不成佛;众生度尽,方证菩提。宣化上人慈悲开示:“但于佛法中所为善事。一毛一渧。一沙一尘。或毫发许。我渐度脱。使获大利。
宣化上人时间:2024-08-05
修念佛法门这是释迦牟尼佛最高兴的一件事宣化上人慈悲开示:现在我们讲这个净土法门。念佛,这叫净土法门。净土就是西方极乐世界阿弥陀佛的那个国土。这个净土法门没有人明
宣化上人时间:2024-08-05
恢复真髓之修善积德中医讲三阳开泰,三阳开泰出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短,往后白昼渐长,故认为冬至是“一阳生”,十二月是“二阳生”,正
积德行善时间:2024-07-28
一段美好的婚姻在人们的生活中扮演着重要作用。因为婚姻美满,所以你可以心无旁骛地把重心放在生活上;因为婚姻美满,你可以享受幸福的生活,享受他人不时投来的羡慕目光。
风水知识时间:2024-07-14
相信步入婚姻的两个人,最初都是对婚姻充满了无限的憧憬,都希望自己的婚姻能幸福美满到永远。不过,结婚之后,随着时间的流逝,夫妻之间总会出现一些问题。有些夫妻遇到问
风水知识时间:2024-07-13
婚姻对于每个人来说都是非常重要的一部分,因为拥有美好的婚姻,所以我们能够享受幸福的生活;因为永远美好的回忆,所以我们可以将我们的重心放在工作上;因为拥有美好的婚
风水知识时间:2024-07-13
我相信,在每个人的生命中,感情都是大家不可缺少的一部分。没有感情的人如同一具行尸走肉,没有感情的人生是没有意义的人生。生而为人,动物尚且有情,又何况是人呢。感情
风水知识时间:2024-07-13
每个女孩都会期待恋爱。男生在追女孩的时候,总是会满足女孩所有的愿望。但随着时间的退役很多男生总是会忘记自己的初心,开始觉得女孩不成熟幼稚。不断地让女孩失望,最后
风水知识时间:2024-07-12
一说起情感挽回,或者是夫妻感情挽回,很多人都会想到和合术,和合术中也是六亲和合术和婚姻和合术是失败率最低,但是还是与很多人并不知道什么是和合术,今天就来讲一讲我
风水知识时间:2024-07-11
我叫小文,和老公是大学同学,两人毕业后在一家公司工作,就相恋结婚。本来以为结婚就是终点的我,才发现,结婚以后真的是有太多的问题,两人更是进入婚姻的瓶颈期,这样下
风水知识时间:2024-07-10
最近不知道是怎么了,老是会想到老公出轨的画面,就连做梦也会梦到,看他的手机什么信息都没有了,就连我给他发的也被删的干干净净,我应该怎么办呢?情感专家分析:女人习
风水知识时间:2024-07-06
我们是三年前结婚的。结婚不到一年,就有了孩子。怀孕期间,因为聚少离多,我独自度过的10个月的每个日夜,非常孤独。后来,到了分娩临近,我住进了医院,但晚上醒来时,我
风水知识时间:2024-07-06
1 佛在经典里面一再说:人身难得,佛法难闻。得人身,闻佛法,就有出离生死、超越轮回的机会;你要是不闻佛法,这个机会就得不到。但是遇到佛法,一定要正确了解佛法的义趣
向生净土时间:2024-07-06
请看经文:“譬如有人,一专为忆,一人专忘,如是二人,若逢不逢,或见非见。二人相忆,二忆念深,如是乃至从生至生,同于形影,不相乖异。”专持名号,就能契入三昧,就能
大安法师时间:2024-07-06
跟老婆吵架了,原因是她很爱出去玩,经常很晚才回家,比如泡吧什么的,我不是没跟她谈过,谈了好多次,她都说我们没吵没闹,她出去玩有什么不可以。我冲动之下说了离婚,她
风水知识时间:2024-07-04
通常造成情侣感情失和的原因,大多是有了外遇或长久的恋情导致的感情疲乏,简单说就是磁场不合,这些原因都是外在因素,而在道长的专业角度上,这些是前因后果,因果报偿,
风水知识时间:2024-07-04
青少年是早上八九点钟的太阳。人生最美的是少年年华,但是对于我们绝大多数净土行人来说,早已不是少年学佛了。能够在青年时代接触佛法、特别是净土法门已经属于幸运的了。
大安法师时间:2024-07-02
在这五时说法的过程中,特别开出了一个平等普度一切众生的特别法门,称为胜异方便的念佛法门。我们看到一代时教的五时。有别五时、通五时。念佛法门是通五时的。在华严时就
大安法师时间:2024-07-02
爱情,是几乎每个女孩都向往的,在爱情的甜蜜里,女孩们可以享受公主一样的待遇,享受来自除家人之外的疼爱。但是,爱情里不仅有甜蜜,纯洁如雪的感情总要经受来自情侣本身
风水知识时间:2024-07-01
现在的男女比例是严重失调的,所以就导致很多的新婚夫妻是闪婚闪离的,有个人的因素影响,也会有一些外力的因素影响,如果你和你的伴侣经常的吵架的话,不妨看看是不是家中
风水知识时间:2024-07-01
关于每个人在一生中需要遇到的人,在冥冥之中或许已经有了定数,但是在生活中还是很多人因为感情以及情感生活受到苦恼,自己的正缘桃花迟迟没见出现,那么如何改变才可以遇
风水知识时间:2024-07-01
提到风水相信很多人都不陌生,风水是和我们的生活有着很大关联的事物,一个人的家庭风水好不好,就是影响着他这个人的整体运势。在日常生活上因为习惯或者其它因素的关系,
风水知识时间:2024-07-01
星云法师古人说:“近朱者赤,近墨者黑。”又说:“人和人好,鬼和鬼好,苍蝇和烂腿好。”选择朋友很重要,结交什么样的朋友,对自己的一生往往产生难以估量的影响,因此不
星云法师时间:2024-06-29
从古至今,中国人民都是比较含蓄、传统的,由此,风水学的知识从古至今都是比较受大家重视的,包括现在一些楼盘,他们在建设之前都会请大师来看过风水,然后再来和规划师一
风水知识时间:2024-06-27
升级啦!为了让大家在即将到来的冬天吃到热情素食自助餐,新梅园推出素食火锅自助餐。锅里有什么这只是一部分可以这么拼其实有很多还是老地方,不同的是更上一层楼,请上二
素食资讯时间:2024-06-24
剖腹产是现在产妇生产的一种方式,医生手术时切开产妇的腹部和子宫,用以分娩出子宫。这种生产方式跟顺产相比,显得安全了许多。所以,部分产妇在生产的时候会选择这一种方
风水知识时间:2024-06-19
崇慈法师答:你所说的上天具体是指谁?是大自然吗?大自然不会说话,更不会安排我们吃什么。是某个神仙吗?持这种观点这个神仙肯定是没有慈悲心、没有博爱心的,这样的神仙我们不
汉传人物时间:2024-06-16
说起道教音乐,可能很多人首先想到的就是一些法事上面的乐曲,其实那只是其中的一部分,而道教音乐还包括了一些戏曲当中所用到的。有的人喜欢听戏,多听道教音乐也可以修养
风水知识时间:2024-06-16
我们都知道,每个地方都有着自己的地方习俗,而很多都是经过历时的演变而来的,而道家的一些习俗对于人们的生活还是有着很大的影响的,比如每个月的初一和十五都会祭拜先人
风水知识时间:2024-06-15
我们总是说放生是一项能够为我们自身记载大无上功德的一种行为,但是很多时候我们都并不明白放生所积攒的功德到底能够对我们产生什么样的影响和作用。虽然说佛教理念当中所
风水知识时间:2024-06-09
当我们身体生病,疼痛难忍时,心不能着急。首先你要知道,这是自己的因果,肯定是因为自己曾经杀生,所以才要感受的短命多病的果报。你能相信这个道理,然后如理如法地去忏
星云法师时间:2024-06-03
轮回虽然有如此深远的意义与价值,但是一般人对于轮回的存在与否、轮回的觉察、自的等问题,仍然有深刻的疑惑,我简单归纳成下列几个项目:一、轮回的存在对吾人究竟是好,
星云法师时间:2024-05-31
人人都希望自己能成功,但成功与失败如影随形,是很难分开的。成功有成功的条件,失败也有失败的原因,失败的原因有以下十点:一、虚荣者败:一个人好虚荣,不切实际,就容
星云法师时间:2024-05-31
俗话说:“话留三分软,事到五分满,人留七分暖。”这句话的意思是说:在生活中与人谈话时,不要什么话都对人说,一定要学会把一些话藏在心里,做事不要做得太满,要给自己
每天学佛网时间:2024-05-26
真正要看的,是你内心中有没有生起菩提心。——索达吉堪布彼等为自利,尚且未梦及,况为他有情,生此饶益心?这些人即便是为了自己的利益,连在梦中也没有想过要发菩提心,
文殊花开时间:2024-05-24