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冬日养生豆腐丸，蒸出来的健康素食，满满蛋白质！

素食菜谱 2020-03-06
中医讲究有需进补以度寒冬，受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲都会受到影响，所以要补更要补的正确，冬天营养应以增加热能为主，多多摄入蛋白质不仅便于人体消化吸收，而且富含必须氨基酸，营养价值高，增强耐寒和抗病能力。日本豆腐虽质感似豆腐，实际是由鸡蛋为主原料制成，富含蛋白质，是冬日的养生佳品，既平价又极具营养价值，炒米是由大米炒制而成，在炒制的过程中由于淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭，健脾祛湿，对消化不良，腹泻均有效果，还可以把体内的脂肪垃圾吸附走，帮助消除积食。这道养生豆腐丸帮你在冬季吃的美味又健康。

豆腐丸的用料

玉子豆腐4根大米花 25g
龙口粉丝 20g胡椒粉1g
盐1g鸡精1g

豆腐丸的做法

这里是我们需要准备的食材!

龙口粉丝冷水泡开，切沫

玉子豆腐中间切断倒入碗中

用手捏碎

生姜和胡萝卜切沫

放进豆腐碎中

放入一茶匙盐

一茶匙鸡粉

适量胡椒粉

抓匀调味

倒入炒米用手抓匀

用手调匀的豆腐攥成丸子

冰箱中冷藏放置2小时以上一点，这样米吸饱豆腐中水份后丸子会变得更圆润好看，也不易散

放入蒸笼中，蒸5分钟左右即可。

最后出锅摆盘！

冬日的养生佳品，既平价又极具营养价值

这道养生豆腐丸帮你在冬季吃的美味又健康

元气满满的蛋白质小炸弹，日式玉子米花丸

豆腐丸的烹饪技巧

日本豆腐太滑嫩，每次都容易碎。将日本豆腐从中间切开。炒米：开水浸泡时间不能太长，也不能太短。时间长了，把米粒全部泡化了，成了一个粑，只好磨成糯米淀粉了；时间短了，米谷子未软，炒出来吃不动。锅下的火力要恰到好处，火大了，把米炒焦了，吃起来有煳味；火小了，炒出来发僵吃不动。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
更新于：2020-03-06 22:52
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