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以积极地正面训练,消除内心的负面情绪

藏传法师 2017-01-30

找出积极正面的思想,努力培养与训练自己;找出负面的消极思想,努力的消除掉。要达到真正的快乐,需要先改变我们的观念与想法,这可不是件容易的事!这需要由多方面、不同的角度来改变。你绝不能以为有一个秘方或某个关键,只要碰对了,一切都可迎刃而解了。这跟照料身体一样,需要很多维他命、营养素,而不是只月一种或两种就行了。追求快乐也是一样,你需要经由许多的方法与途径,克服许多负面的复杂心理因素才行。尤其是你想要改变负面的思考方式时,绝不是只要运用某些想法或技巧,练习个几次就行了。改变需要时间。心理的改变尤其需要时间。举个例子,如果你要从一个气候搬到另一个气候时,你的身体也需要时间来适应环境的转变。同样的,改变自己的心更需要时间。在我们心中存在着太多负面的想法,你需要一一指认、消除它们。这不是件容易的事。你必须要不断地重复自我锻炼,一直到你非常熟悉这个练习为止。这也是学习的一个过程。

只要你花时间来练习,你就会有正面的改善效果。每天你一起床,就要让自己做积极正面的思考,如:『我要让今天过得积极而有意义。我绝不能浪费这一天宝贵的时光!』等晚上睡觉前,检视一下你今天做的事,然后问问自己:『我是否如我所愿地善用了这一天的时光?』如果这一天能照你的想法去过,你就会觉得很快乐。如果这一天不是照你的想法来过,你就要忏悔你所做的事,检讨自己哪些事做错了。就这样一天天的做,你就会慢慢培养出正面的思考模式了。

无论如何,因为习惯,因为前世的旧习,有些习性如愤怒、执着一定会出现,这时的做法是:先学习明白正面思考的价值,然后再下决心,努力训练自己。一开始的技巧不成熟,正面思想的影响力很微弱,负面思想还是会左右你。但是慢慢的,你建立起正面思想的模式后,负面的想法自然就渐渐消失了。这个训练就像是跟自己战斗一样,必须不断地用正面的思维取代负面的思考模式才行。

其实不论我们从事什么样的活动或练习,中间训练的过程都不简单。经由训练,我们就能改变,就能脱胎换骨。在佛家的训练中,有许多方法教我们要忍耐,无论发生什么事都要保持心境的平和。经由各种方法的训练,我们学会了当我们受到干扰时,让怒气只停留在表面,就像大海的波涛,只有在海面浮动,而不会影响到深层的海底。虽然我的经验不够丰富,但在我自己的训练当中,这是非常实在的感受。譬如我听到一些悲惨的消息时,我的心一时之间会受到干扰,但很快就会过去了。我也可能会有怒气,但得快就消散了。这些对我内心深处都没有影响,也不会留下憎怨。这必须要慢慢地锻练,不可能一夜改变的。

有系统的训练我们的心理──驱除负面的情绪,积极培养正面的情绪,就能让我们的心中充满快乐。对结构严谨、功能性极强的脑部结构来说,这是绝对可行的。我们的头脑与本能的行为之间有微妙的关系。当环境改变时,我们会直觉地做出情绪、精神与心理上的反应,以便存活下来。这些反应像是暗码一样储存在我们的脑细胞中,碰到特殊的事件、经验或企图时,就会自动发挥出来。

更新于:2017-01-30 11:18