最近我也一直在观察,不断觉知自我内在的起伏不定,焦虑不安的情绪背后是自己的错误观念:是否带着设定看问题,是否对结果很有期待,是否想主宰,被重视,被关注,是否想要说服他人等等。
如何处理它们呢?那就是,首先看到这些凡夫心带来的过患,再者就是逐步放弃原来的习惯,比如找人聊,或者抱怨一下,或者当场就与人争辩等。此时,无论多么想说,感觉多么不舒服,都要对自己说:先看自己,情绪又来了,又不舒服了。千万记得,这是一大堆错误观念和错误情绪在起作用,它们不是我,不要跳进去。然后默默说:愿我无敌意、无危险。反复告诫自己不发脾气、不说话,安住,安住,再安住。然后和自己的不舒服呆在一起。无论此时多么想抱怨或说服别人,先训练自己安住,训练自己和不舒服在一起的能力,鼓励自己拿掉设定和我的标签。事后可以反思,可以安住正见上。并且一有时间就看法义和听导师讲座,不断强化正见。
接下来再跟大家分享一点,也是我觉察到的一个细微的东西,就是说菩提心没有发起的时候,或者焦虑烦恼的时候,我们常常会责怪自己、攻击自己。或者说我怎么又没有做好,你看别的师兄做得那么好,我怎么做得这么差。我们会有这样一种比较心态,和这样一种自我攻击、评判和设定的心。实际上有这种比较心态,我们又落入了凡夫心对高低好坏的分别中,急切地想看结果。这不是随缘的状态。
这样的执著和期待生起的时候,我们首先要了解,一切都是因缘因果,所以当下我可能有各种因缘不足而没能做好这些事。但是我已经有意识地想去做好。我已经有这个想要去做好的善念和愿力,那么,我就要学会接纳自己,并且鼓励自己,能够学法的这颗心就值得赞赏,随喜赞叹自己。不要把自己堕入责备、怪罪、批判的陷阱中去。同样,当我们不去评判别人的时候,我们同样也不要去评判和责备自己。
因此我理解,忏悔并不是责怪和责备自己。忏悔,恰恰是观察自己的因缘不足,看看未来怎么把这个好的因缘创造出来。而当下,我们应该接纳自己,关爱自己。但也不是放纵自己,给自己找退却的借口。这样我们的力量就会生起来,同时我们会觉得,慈悲自己和慈悲他人是同等的,因为我们首先要自觉才能觉他。这是一个同时进行的过程。
当我们有着一颗对自我接纳、抱持、慈悲的心的时候,我们才能真正地开始对他人无敌意。因为这颗心开始平静和安住的时候,我们才能觉照到他人的痛苦。当我们起起伏伏时,当我们自我攻击的时候,我们投射出来的心情和情绪也是攻击状态的情绪。
把自己从混乱中带出来,训练静心的能力。这是目前我感觉最需要训练的。而其中很重要的是,每次观察完过患后要如理思维,用佛法正见去对照,不断强化佛法正见。这样下一次对境时就会用得快一点,慢慢积累,感觉会越来越好。
总之,要观察自己的起心动念和言行举止,并且一有时间就看法义和听导师讲座。当然,义工行同样是检验修学的良好时机。不断强化正见,把修学落实于生活,这要成为一种常态和习惯。
点亮心头的那盏明灯实际上,这就是世界的真实,犹如梦幻,却被迷者误认为是真实,生起诸多戏论。所谓戏论,就是因认假成真而生分别心、因分别心而生烦恼。生起远离这种戏论的智
居士人物时间:2024-09-08
过去有一位年轻的修行者,在深山里的道场打坐用功。他的师父常常教诫弟子们说:‘你们若想修行,首先要戒止五欲之心;如果能够降服五欲,心不被外境引诱,才可以真正达到修
佛答时间:2024-08-15
问:如果有人对世间物欲、情、食、乐等都能淡泊无欲,唯欢喜自然、种花、植草,那还要修观照外身吗?帕奥禅师答:欢喜自然、种花、植草也是一种执着。只要你的道智、果智还未在
南传人物时间:2024-08-15
《佛遗教经浅释》◎一九七九年宣化上人讲述于美国加州洛杉矶金轮圣寺开经偈无上甚深微妙法 百千万劫难遭遇我今见闻得受持 愿解如来真实义“汝等比丘,当知多欲之人”:你们
宣化上人时间:2024-08-03
演习10 经由过程观照喜来治疗创伤 一 正念观身复次,比丘观身如身,比丘者,离生喜乐,渍身滋润,普遍充满,于此身中,离生喜乐,无处不遍。复次,比丘观身如身,比丘者,
佛学知识时间:2024-04-25
“佛说无为最,忍辱第一道。”佛弟子修忍辱非常重要,可是修忍辱却是很难的。曾经就有这样一个有关修忍辱的故事。从前在拉萨的空地上,有一个经师正在绕经筒,旁边有一个人
学佛受用时间:2024-02-14
一、慈悲心是否有增长:1. 在初地菩萨之前,慈悲心是否有增加是一个重要指标,初地后才会考虑平等心的问题。学佛如果没有学对,有时甚至会产生不好的心态,而远离慈悲心,
藏传佛教Buddhism时间:2023-10-15
索达吉堪布:如何具备转换痛苦的能力,时时保持快乐祥和的心境?问:如何具备转换痛苦的能力,时时保持快乐祥和的心境? 索达吉堪布答:如果一个人的修行到了一定境界,痛苦
佛学常识时间:2023-08-25
索达吉堪布:如何具备转换痛苦的能力,时时保持快乐祥和的心境问:如何具备转换痛苦的能力,时时保持快乐祥和的心境? 索达吉堪布:如果一个人的修行到了一定境界,痛苦自然
佛学常识时间:2023-08-25
陈大惠:【孩子要有好老师】第七集时时处处皆教学 【教孩子的学问】孩子要有好老师第七集 时时处处皆学问班主任:老师好。陈老师:大家好。在把孩子教育好的这个过程中,我
入门知识时间:2023-08-22
时时常拂拭,莫使惹尘埃勿以妄心害真心,勿以习气害元气。愤怒生时要忍得过,嗜欲生时要耐得过。一个人,在尘世间走得太久了,心灵便不可避免地会沾染上尘埃,使原来洁净的
佛教故事:在闹市中修行时间:2023-08-10
如愿心灯在一座寺中有一个从小就在这里出家的小和尚,每天清晨,他都要去担水、扫地,做过早课后要去寺后的市镇上购买寺中一天所需的日常用品。回来后,还要干一些杂活,晚
佛教故事:玄奘精神时间:2023-07-31
总有一些故事让人心动,总有一些文章让人泪流。请看下面一则短文:我小时刻是人人公认的异常调皮的男孩,念完高中今后爸妈就把我送去当兵了,腊月二十,部队安排我休投亲假
佛教故事时间:2023-07-24
黄国达居士:生活中的观照*现代人的修行方式 一般我们谈到观照,往往想到的是自己一个人静静的坐在屋子里,或是在森林里才能修止观。但是事实上现代人很少有这样的机会,
入门知识时间:2023-07-23
钟茂森博士:行时时之方便。作种种之阴功 【行时时之方便。作种种之阴功。】这一句话表面的意思并不深,就是让我们要常行方便,给人以帮助,要做种种的阴德、善事,来积累
入门知识时间:2023-07-19
精进修行很重要,可修行修不到点子上亦枉然。你看不清方向,脚下的路就没法走。当起脚迈步时,这一脚不但要准确,而且要胸有成竹。你只有点亮心灯,方能照亮前行的路。高举
佛与人生时间:2023-06-20
要过年了,过好年,信心在哪里,底气在哪里,储备在哪里,活力在哪里?端一杯茶敬过去,让过去远去;端一杯茶敬未来,让未来有信心。在多元、活泼、生动、幽默的世界里,你
海月禅林时间:2022-03-14
文:莫言01我记忆中最早的一件事,是提着家里唯一的一把热水壶去公共食堂打开水。因为饥饿无力,失手将热水瓶打碎,我吓得要命,钻进草垛,一天没敢出来。傍晚的时候我听
学习太上感应篇时间:2022-02-07
佛教有一个修行的法门,名为观照。凡今日社会人士,不管士农工商、政经名流,甚至演艺人员等,如果能够懂得观照,在生活中必有帮助。观照什么呢?第一、观照我与他人的关系
星云大师时间:2021-10-31
父母是孩子的第一任老师,父母的观念、态度等都可能会影响孩子的一生。家庭教育的重要程度由此可见一斑。然而许多家长并不理解它的重要性,甚至还会有人这样说:自己的孩子
其他文章时间:2021-09-23
问:师父慈悲!请问一下,我们在日常生活行住坐卧当中,譬如说开车、做饭这种时候,面对因缘的时候,我们是提起佛号比较好,还是观照比较好?净界法师答:你开车的时候观照
净界法师时间:2021-08-21
我们看到世界上形形色色、日月星辰、树木花草、山河大地,我们都看的清清楚楚,甚至人老人、小孩、男人、女人,我们也看的清清楚楚。问题很严重的就是看不到自己的心,我们
星云大师时间:2021-06-25
问:大家都觉得六祖慧能的偈语:菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃。更高妙,为什么我就觉得够不着,无处下手,反而觉得神秀大师的:身是菩提树,心如明镜台
宏海法师时间:2021-06-11
五蕴:色、受、想、行、识。(一)色蕴:凡一切物质,都是色蕴所摄,一切物质不外乎坚、湿、暖、动四性而构成(是由地、水、火、风四大种所构成)。六根中眼、耳、鼻、舌、
隆莲法师时间:2021-04-28
一般来说初学者要多修止,因为你观慧薄弱。一开始先念佛拜忏,事修多一点。等到你的心慢慢收住了,再慢慢观慧。一个人越到晚年,你的观照智慧就越重要了。诸位!不是仅仅考
净界法师时间:2021-04-13
你尝试地思维一下,早上醒来的那一刹那,当我们一念灵知灵觉,你能下意识地想想,我是谁?怎么会在这儿?我以谁的角色活着?然后你洗脸刷牙的时候,牙刷会挨着你的牙齿,你
宏海法师时间:2021-03-01
经云:不为时自恣,能制漏得尽,自恣魔得便,如师子搏鹿。昔日,佛陀在舍卫国祇树给孤独园,告诉比丘们:尚未漏尽烦恼之前,切莫自恃,懈怠放逸。此偈亦说不为时自恣。长养
其他文章时间:2021-01-16
我们在修首楞严王三昧的时候,就是我们讲的称性起修,全修在性,整个过程当中就是要回光返照。你不管是念佛、持咒、拜佛,都是假借外在的事相来观照我们这一念心。回光返照
净界法师时间:2020-12-13
若已了知彼义无者,蛇觉虽灭,绳觉犹在。我们前面以无分别智,来破除心中对外境的联想,这个时候慢慢的了解到「彼义无者」,这个心外的义相是不可得的,所谓的好坏得失、长
净界法师时间:2020-12-10
问:诵经、念佛不能清净,时时妄想杂念,这样是否都白念了呢?大安法师答:不会的。我们念佛不能清净是正常的:凡夫众生都是妄想分别,所以很多的佛号都是在妄念的背景当中
汉传法师时间:2014-01-15
迷惑时,我们失去所有时间,开悟后,我们拥有全部世界。感恩的人,就是一个有情有义的人;感恩的人,就是一个内心富有的人。感恩我的父母生养了我的色身,感恩我的师长传授
汉传法师时间:2014-02-16
我们如果要净化社会,必须要先净化自己、净化心灵。净化心灵就是点亮自己内心的明灯,要把自己的慈心点亮起来,才能净化。我们要点亮什么灯光呢?一、点亮家庭伦理的心灯:
汉传法师时间:2014-02-16
禅修不是为了追求什么事物,而是去发觉我们个性和行为的缺失。当我们内省观照时,希望找出问题所在。经过自我省察,看到了缺失和问题,就是修行的成果。上次禅期中一位女士
汉传法师时间:2014-02-16
《法华经》中把凡夫世界形容为火宅,把佛法形容为出离火宅的交通工具。我们在信仰佛教、听闻佛法以前,常常被烦恼火烧得焦头烂额,像只热锅上的蚂蚁,东奔西闯,失魂落魄,
汉传法师时间:2014-02-16
△人之初,性本善,每个人都有一份很清净的本性,这也是佛陀所说的佛性;人人都有佛性,只不过被社会不良环境所污染……△ 在日常生活中,我们可以用心念来支
汉传法师时间:2014-02-16
要抓住散念,时时念佛。在工作或生活当中,行住坐卧,以及在做不用脑力的事情时,都要念佛。比如扫地,不用脑筋。你扫一下地念一声阿弥陀佛,扫一下地念一声阿弥陀佛。即使
汉传法师时间:2014-02-21
过去有一位年轻的修行者,在深山里的道场打坐用功。他的师父常常教诫弟子们说:「你们若想修行,首先要戒止五欲之心;如果能够降服五欲,心不被外境引诱,才可以真正达到修
佛教故事时间:2014-03-17
针对业力的断恶修善,如果出现安乐的果报,我们应该少欲知足;这里的经文是讲痛苦的果报,如果有恶因缘的果报出现,佛陀告诉我们要安忍不动。佛言:「恶人闻善,故来扰乱者
汉传法师时间:2014-05-21
作为大乘修行人,务必要时时以利他为重。看到他人正在痛苦时,应马上观想:“希望诸佛菩萨加持,把他的痛苦,全部转移到我的身上!”以此断除对自我的执著,久而久之,才能
藏传法师时间:2014-05-23
当我们点亮内在的正念之灯,让它发光,这时身边所有的人也都能获益:一个人生起正念,正念之光照耀到另一个人身上,两人的正念之光又照亮另一个人,如此持续不断,直到每个
南传法师时间:2014-06-29
抚州正觉古寺举行祈福鲁甸点亮爱的希望大型义演晚会祈福鲁甸点亮爱的希望点亮爱的希望大型义演晚会江西抚州市佛教协会会长、正觉古寺住持学辉法师慈悲开示洒净仪式2014年8
新闻资讯时间:2014-08-18
佛教的典籍中有一个故事。持世菩萨有一天在静坐时,有位天人来到他面前说:“菩萨殷勤精进,功德无量,我要供养菩萨。”就带来几位天女,说要供养他。持世菩萨问:“你带这
汉传法师时间:2014-08-20
菩萨要善调自己的瞋心,因为瞋心的活动,对众生的伤害、对佛教的伤害都是相当的重大,所以菩萨应该要修「忍」辱波罗蜜。什么叫忍辱波罗蜜呢?「于诸境缘,内心不动」,保持
汉传法师时间:2014-08-23
无论是身体要行动还是口中要讲话,首先都应该观察内心,观察发心和动机,看自己的发心和动机是什么?通过观察,若发现内心是烦恼或恶念,这时自己要稳重,不能被烦恼所转,
藏传法师时间:2014-09-03
学生:尊者师父上人慈悲、诸位善知识慈悲,阿弥陀佛。不肖弟子自了冒昧报告的题目是:「时时作临终想——从海贤老和尚反省我们求往生的信愿(四)」。一、念佛秘诀。生死心
汉传法师时间:2014-10-22
『行时时之方便』,我们要增广福田,要凭心地,看我们心里想什么念头;如果是善心,就会「行时时之方便」,方便就是给人方便,使人方便。『作种种之阴功』,「阴功」就是我
汉传法师时间:2014-10-27
正确听闻佛法的三要素:专心、信心、恭敬心。龙树菩萨说,一个人成功跟失败,重点是机会来临的时候,你要把握,你要掌握最佳的时机。而听闻佛法,上课的时候是最佳的时机,
汉传法师时间:2014-11-23
初次见到张蓉(化名)是在“佛光之家”。在景洪市卫生部门的介绍下,记者见到了前来参加第26个世界艾滋病日座谈会的张蓉。她微笑着与病友交谈,鼓励他们顽强抗击病魔。在胸
其他文章时间:2014-12-01
当初阿弥陀佛为转轮圣王的时候,观世音菩萨就是他的长子,大势至菩萨是他的次子。这两位大菩萨,现在在极乐世界,居于阿弥陀佛的左右,辅助阿弥陀佛,候补佛位。等阿弥陀佛
汉传法师时间:2014-12-09
命精就是阿赖耶,我们一般人把阿赖耶当作是自己的灵魂。其实阿赖耶不灵,阿赖耶真的灵,我们怎么会到地狱去投胎、去受苦?不可能,也不可能到畜生里头投胎。人间投胎要投到
佛学入门时间:2014-12-11