瑜伽也是现在比较热门的减肥运动,可是你知道吗?练习瑜伽是不错,但是练习不当不仅没有健身功效,还会造成一定伤害,小编来给大家说说这瑜伽健身的一些误区。
误区一
动作难度越高越好
在不少人心目中,瑜伽练习动作越难越好。向高难度挑战,是很多人练习瑜伽的最终目标。
【专家剖析】
练瑜伽的目的不是挑战自我
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法,其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说,高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。
一般来讲,练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准,如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
误区二
练习瑜伽可以减肥
“最近太胖了,去练瑜伽减肥。”这是很多瑜伽练习者的内心独白。而一些不正规的瑜伽馆,甚至打着专业减肥的旗号招揽爱美人群。
【专家剖析】
太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现,减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此,除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后,体重并没有过多减轻,但是身体的体成分结构却比以前更好,这才是瑜伽减肥的最终目标。
误区三
人人都适合练瑜伽
舒缓的音乐下,慢慢地维持一个动作,瑜伽看起来是一个舒缓运动,这让很多人认为瑜伽是一项老少皆宜的运动。
【专家剖析】
很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人:不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症:不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。#p#分页标题#e#
瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。
骨质疏松患者:不适合锄式动作。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
另外,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合做有难度的瑜伽动作。
邪YIN伤身脱发白发的保健一头乌黑靓丽的头发是人的自然之美,是人人向往的。反之白发、少白头、脱发、斑秃、稀疏、粗糙、枯萎、油腻、枯黄、秃顶,也极大的影响了人的学业
戒邪淫故事时间:2024-11-04
伍.练习境界问:何谓见法?见法意谓着所见的事物不同于世俗所见吗?答:见法是见到法,是要真正来练习,实际来修行的人,才见得到法。否则,就算我们跟别人讲,别人也听不懂。一般的
南传人物时间:2024-08-28
平静的第一堂课:观呼吸第五章:练习德宝法师虽然禅修有许多主题,我们强烈建议你从专注于呼吸开始,以达到某种程度的基本定力。请记得,你这样做,并非修习什么高深或纯粹的禅定
南传人物时间:2024-08-28
◎练习呼吸吸气、吐气大家来练习,第一次静坐的人要注意:脊椎骨要放直,头部下额要稍微收回来,肩膀放轻松,两肩平等,目标放在鼻孔里,嘴闭起来,眼睛也闭起来,注意鼻孔中间,手平
南传人物时间:2024-08-21
阿姜查尊者答:很好,这是有益的心灵训练。你若有智慧就不会执着在禅定上面。这好比想要坐久一点,它当然是一种好的练习,不过真正的修行与姿势无关,它是直接观照内心。这才是
南传人物时间:2024-08-16
总而言之,要依靠上'师瑜伽将一切都转为道用。我们现在修的是莲师的上师瑜伽,所以你首先应该将自己的住处观想成真正的铜色吉祥山——莲花生大士的刹土,时时拥有这样的正
清净的本源时间:2024-08-09
1 古人所说的万恶淫为首,不能小看。全世界的灾难从哪里来的?就从这儿来的,这是祸害的根源。2 佛在《楞严经》上告诉我们,“淫心不断,不能超越六道轮回”,有很多修行人
向生净土时间:2024-07-03
我们生活当中有很多的事情是需要用到择吉日的,选择一个好的日子可以给我们带来一个好的运势,让我们有一个美好的开始,期待有一个完美的结局。很多人挑选日子都是找算命大
风水知识时间:2024-06-16
我为了降血脂吃了一年素食,可是今年体检还是检测出高血脂。60岁的付女士为此十分苦恼。255医院ICU医生于海涛指出,靠吃素降低血脂其实是个误区,他建议市民均衡饮食,控制
素食资讯时间:2024-06-15
辟谷有许多个流派,其中一个流派就是意念辟谷。它是一种高级形式的辟谷方法,通过意念控制人的食欲,达到想吃就吃,不想吃就不吃,不吃不饿的境界。虽然看起来很玄乎,但却
风水知识时间:2024-06-15
练习16 择法 四 正念观法彼有择法觉支,心中了了分明,我有择法觉支。 彼无择法觉支,心中了了分明,我无择法觉支。彼应了了分明尚未生起之择法觉支如何生起,了了分明已生
修习正念的二十个练习时间:2024-04-09
练习6 对身体的动作了了分明 一 正念观身复次,诸比丘,比丘于进退之际,对其进退,施以圆满的觉照,心中了了分明。彼于前瞻后顾、弯腰站起之际,对其所做之事,亦施以圆满
修习正念的二十个练习时间:2024-04-09
“不谈做作业时,母慈子孝,连搂带抱。一涉及到做作业,鸡飞狗跳,呜嗷喊叫,让路人耻笑,让老人血压升高,让邻居不能睡觉!前一秒如胶似漆,后一秒分道扬镳。”这是网络盛
学佛受用时间:2024-03-21
近两三年来,台湾省佛教居士林在佛菩萨圣诞日到来之前,总会在《联合早报》等报章媒体上刊登文章,提醒大家以护生代替放生,以素食代替放生。换句话说,不应再盲目地延续放
放生指南时间:2024-03-11
古有蔡桓公讳疾忌医,扁鹊三次进言而桓公不理,最终病入骨髓而死。虽然过去了两千多年,当今社会还是有人生病不看医生,求神拜佛,不修己身。这不,这股风潮卷在了这两人身
学佛受用时间:2024-03-02
豆腐是老百姓最熟悉不过的传统食品。它营养丰富,含有丰富的钙、蛋白质、氨基酸、卵磷脂等。可你知道吗?豆腐里还有一些学问,吃不对可能会伤身。其一、吃豆腐不能过量,每
素食资讯时间:2024-02-27
“人生无常,生死事大,放下万缘,一心念佛”。自我学佛以来 10 多年来,我一直听全世界著名的某空法师的课,记得最牢的就是这 16 个字,我依此所教虔诚念佛。当然也热衷
学佛受用时间:2024-02-20
被民间称为“中元节” 的农历七月十五又到了!前天,我回老家,刚走到村口,就遇上了邻居唐姑。她热情拉我去她家喝茶,真是盛情难却。我们才刚刚落座,唐姑就从茶桌下面拿
学佛受用时间:2024-02-14
妈妈虽然学佛多年,但依然没弄懂不杀生是什么意思。不是自己杀的就叫不杀生?蚊子、苍蝇、蟑螂、老鼠等“四害”也属于不杀范围?直到有一天,她恭闻到南无第三世多杰羌佛的法
学佛受用时间:2024-02-13
许多修行人都喜欢参禅打坐,以为只要功夫下到了就可开悟乃至成圣、成佛。这种做法对吗?让我们看看这个流传甚广的禅门公案,或许你能从中领悟到修行的真谛。马祖道一是禅宗
佛教故事时间:2023-12-27
误区一:痛苦了才用得上佛法只需运用佛法重点对治生活中痛苦、阴暗的层面,在遇到困难或倒霉的时候求助于佛法,请佛菩萨帮忙渡过难关就可以了。佛法讲离苦得乐,痛苦了才用
初识佛法时间:2023-09-15
达真堪布:修破瓦法时,为什么要“自身观为金刚瑜伽母”? 问:修破瓦法时,为什么要“自身观为金刚瑜伽母”?达真堪布答:修往生法的时候,祈祷的主要对境是阿弥陀佛。阿
佛学常识时间:2023-09-03
酸奶,是人们经常饮用的健康奶制品,酸奶可补钙、调理肠胃等等,诸多好处被人津津乐道。但是您知道吗?如果走入了喝酸奶的误区,不但起不到保健作用,对身体健康也是不利的
素食问答时间:2023-08-27
很多人都有吃素的习惯,并且大部分人都认为素食不仅有利于健康还能帮助大家减肥。怀着对素食的热衷,减肥瘦身者被素食深深吸引住。其实日常生活中也有一些吃素的误区,如果
素食护生时间:2023-08-24
经过一个长长的假期,大家应该都吃了不少好吃的吧。假日吃得太丰盛,身体和体重都受不了。这两天应该有不少人准备吃点素,减减肥,调节一下口味。但大家对素食有不少误会,
素食养生时间:2023-08-22
糖尿病人饮食治疗中存四种误区11月14日是一年一度的“世界糖尿病日”。近年来,随着生活水平的提高、生活方式的改变,糖尿病已经成为继恶性肿瘤、心血管疾病之后的第三大“
循环系统时间:2023-08-17
粥虽好,但也不是万能的,尤其要杜绝以下几个误区。 1.三餐不能总喝粥这个错误老人常犯。陈霞飞说,适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭
素食养生时间:2023-08-14
现在流行的瑜伽是正修吗?雪漠著作 《光明大手印实修心髓》◎陈亦新:瑜伽的本意是什么?目前流行的一些瑜伽、灵修之类的是真正的修行吗?●雪漠:光明大手印是让上师的那
佛学常识时间:2023-07-31
达真堪布:自观为金刚瑜伽母时眼睛也望向虚空吗? 问:观修破瓦法的时候,眼睛也像金刚瑜伽母那样,望向上方的虚空吗?答:这个不用。三只眼睛望着虚空,这是金刚瑜伽母,
佛学常识时间:2023-07-22
现在大多数人都知道吃蔬菜对身体好,但又有几个人能坚持每天吃足够多的蔬菜呢?近日,世界癌症研究基金会的一项民意调查数据显示,只有1/5的英国人能按照营养师的推荐,每天
素食资讯时间:2023-07-18
还有一个是什么?还有一个就是要练习我们内在不被念头捆住。九法界众生以心体不能离念,你要想不起念头不可能的,你就是勉强压到你不起任何念头了,那个“犹是法尘分别影事
清净的本源时间:2023-07-17
值得注意的是光顾素食店者,大部分都并非是全素食的,他们只是出外饮食转换一下口味,或是陪别人吃,或是因宗教理由偶然吃素。反而真正吃素者由于种种原因(包括不满素食店
素食新闻时间:2023-07-15
今天迎来素食交友第8季咯~之前有素食的朋友们发邮件来说她们因为这个交到了不少朋友,这个栏目的作用体现出来啦~真的好棒!如果你因为我们的栏目结交到了好朋友或者是人
素食生活时间:2023-07-14
何为瑜伽?瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体
素食瑜珈时间:2023-07-13
很多减肥人士决定减肥后采取的第一个措施就是戒肉吃素,他们认为素食食物当中只含有健康的植物油,不会含有肉类体内的高热量动物脂肪,不吃肉只吃素可以减少身上脂肪堆积,
素食护生时间:2023-07-04
我们常听人说减肥是女人一生为之奋斗的事业,有的女人为了减肥终日节食,只喝水不吃饭,有的女人甚至为了减肥,长期坚持吃素,拒绝吃一点肉末,但最后效果却不尽人意。那只
素食护生时间:2023-07-04
饮食是文化,也是人体每日必需。谈到饮食对健康的影响,大多数人会把食排在前,饮排在后。殊不知,饮错,也伤身。这几种水要少喝适量饮水有益健康,但下列这些水喝多了却没
素食情怀时间:2023-06-18
自从人类开始直立行走,颈肌劳损、颈椎损伤、韧带硬化和各种类型的颈椎病等病症都找上门来。还不仅止于此,虽与其它动物区别开来,但身体的弊端却远远没有结束:1、未老先
愿生彼国时间:2022-03-24
当谈到“修心”、“调伏自心”时,很多人会带有误解,认为“修持”代表就是放弃俗务、逃避、或“所有事情通通都不用做了”。另外的误解,则是认为修行是在“压抑痛苦”,
噶玛巴教言时间:2021-12-03
一、坚决不许打饿七民国二十五年(一九三六年),有一位慧空法师给印光大师写信,说他准备打饿七(即断食),印光大师回信严厉告知:灵严山坚决不允许开此一法。我们来看看
其他文章时间:2021-10-03
今天我们简单地说一说开悟与不开悟的问题。到禅堂里打坐参禅,毫无疑问,都是发了愿,要打破生命的疑团、明心见性,这个叫开悟。但是,如果在修行中老是把开悟什么时候能开
明海法师时间:2021-04-05
大乘瑜伽金刚性海曼殊室利千臂千钵大教王经佛告大众诸大菩萨摩诃萨。若有初发意菩萨。及若有初发意菩萨。一切四部众善男子善女人等。若发菩提心者。曼殊室利菩萨当有誓言。
藏经在线时间:2021-03-27
我每天住在普济寺,这是普陀山的首刹。那我们自古以来说,庙嘛,就是香火道场,说香火兴旺,这个是无可厚非的。它就代表了说,大家来信仰佛教,皈依佛法,这个来求菩萨拜佛
宏海法师时间:2021-03-20
今天我们的内容想跟大家说一说,有关皈依的误区。那么但凡稍微了解一些佛法,或者跟佛门有接触的人,都知道皈依的概念,就是归向、投靠,把三宝作为生命和心灵依托的对象,
宏海法师时间:2021-03-14
现在人一般误以为佛教是消极的出世的,甚至有一些初学佛者受到这种风尚的影响,生起强烈的悲观厌世情结,忘记了大乘菩萨道的慈悲济世精神,忽略了佛教是世出世间的圆融。初
道坚法师时间:2021-03-05
现在有许多人因为觉得佛门是劝人向善的,所以愿意皈依三宝。但由于对佛法的不了解,所以知见上也有一些误区。比如说第一点误区:认为皈依以后就必须吃素。作为三宝弟子吃素
宏海法师时间:2020-11-21
目前须谨防两种误区:一是说末法众生是持不了戒的,阿弥陀佛对五逆十恶的罪人都能救,所以我不持戒,也能往生;二是认为净业行人持戒不清净,如果他没有禅定功夫,就不能往
大安法师时间:2020-11-04
佛法教导我们抗拒诱惑、破除对七情六欲的执着,多利用因缘观、慈悲观,以及转变观念等方法,但有时这些方法还来不及用上、观念还来不及转变,就已经陷入欲望的泥沼了。所以
汉传法师时间:2014-02-16
现在很多人认为自己开始修密法了,其实根本不懂怎么修密法,就到处胡说。密法允许吃肉、喝酒,我们不怕!你不怕因果,你不怕阎罗王、狱卒啊?还说,我是修密法的,可以吃肉
藏传法师时间:2014-02-16
普通人因为从凡夫心出发,所以成就了凡夫心。那么学佛者的发心是否就正确呢?其实也不尽然。很多学佛者的发心,并没有摆脱原有的心行习惯,也不属于正确的发心。1、基于某
汉传法师时间:2014-02-24