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春分时节花渐开 暖意融融说保健

四季养生 2014-03-24

“风雷送暖季中春，桃柳着妆日焕新。赤道金阳直射面，白天黑夜两均分。”今日（3月21日）是24节气中的第4个节气春分，这一天，太阳位于赤道的正上方，昼夜持续时间几乎相等；古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。

春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征，春分一到，雨水明显增加。春分过后，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45度以北的地区外，中国多地日平均气温稳定升至0℃以上，严寒已经过去，气温回升较快，辽阔的大地上岸柳青青，草长莺飞，桃红李白迎春黄。而华南地区更呈现一派暮春景象。

尽管天气变暖的整体趋势是不变的，但春分前后昼夜温差还是较大，并且不时有冷空气侵入，天气多变，南方地区多低温阴雨天气，北方地区多大风和扬沙天气。所以春分时节的养生，应做好以下几点：

调摄情志疏肝为要

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。

这就要求做到，学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。

饮食调理宜甘少酸

饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，及时令的樱桃、草莓等水果，均可多食用。

调适寒温以防感冒

春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。所以，遇有大风大雨要尽量避之勿外出，根据气候变化和个人体质，注意增减衣服。体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

走出户外适量运动

春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。

早睡早起精力充沛

每年的3月21日被定为“世界睡眠日”，这并非巧合。因为睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康，也有利于血压稳定、心脏健康。春分后早睡早起，保证6～8小时睡眠为宜。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

门窗多开杀菌防病

室内要多开门窗，使室内阳光多照射，可保持空气新鲜且能杀菌。保持室内外卫生，把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净，减少空气污染。梅雨时节，不时可用艾叶燃熏，能够消毒除湿。此外，常开窗能调节室内的温度湿度，人会感到更舒适、更愉快。

更新于：2014-03-24 15:51