据《新闻晨报》报道,阳春三月,万物复苏,不过气温回暖的同时,也让不少人感觉到了春困的威力:白天犯困没精神,晚上失眠睡不着。记者从上海中医医院了解到,冷热节气的变化容易引发失眠,医院失眠科3月中下旬以来门诊接待患者的数量增长了50%。专家建议,要顺应人体的自然规律,早睡早起,清淡饮食,并且适量运动和增加午休时间。
记者一大早来到上海市中医医院,看到前来挂失眠科的患者络绎不绝。神志病科(失眠科)主任医师许良告诉记者,明显的节气变化让3月份成了失眠症的高发期,近日医院接待的门诊病人数至少上升了50%以上,其中以中青年女性居多。
许良表示,“春困”是因为季节转换给人们带来生理变化的一种反应。“随着天气变暖,人体的新陈代谢逐渐旺盛,循环系统功能加强,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则会显得不足了。再加上春季气候舒适,中枢神经系统发生镇静、催眠作用,会使身体感到困乏、嗜睡,总会感觉睡不够。”然而,到了晚上人又开始精神起来。“老人晚上连续看电视,年轻人临睡了还在玩微信,光与影像刺激大脑,影响了大脑交感脑神经的平衡。同时,工作压力大,情绪不佳,这几项因素结合导致了越来越多现代人产生睡眠问题。”
最近出炉的2014年《喜临门中国睡眠指数报告》也向广大中国人敲响了睡眠问题的警钟。从整体睡眠情况来看,工作越稳定,睡眠质量越好,非IT类技术人员以63.7分列各职业睡眠指数得分第一名,教师(62.6分)和公务员(62.5分)则紧跟其后。睡眠指数得分最低的则是个体户、广告/公关从业者和媒体人,得分均在及格线以下,其中媒体从业人员以56.5分列13类职业的末尾。
“长期睡眠不足、入睡晚会导致男性免疫功能低下,诱发心脏病、高血压,女性内分泌紊乱,小孩生长激素低下个子长不高。”许良透露,他们团队针对失眠群体的治疗,多采用“从肝论治辩证治疗法”,即缓解压力,疏肝解郁,活血安神。建议市民在春季应当调整好作息时间,顺应春季人体的自然规律,早睡早起。
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