阿拉伯有句谚语:“有健康即有希望,有希望即有一切。”想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养,像针线活一样,不但要细心,还得有耐心。对于养生,有一个方法:少吃“三白”,多吃“三黑”。
“三白”是什么?
指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。
做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜,黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
盘点生活中最不起眼的6大长寿食物
松子清肠润肌肤
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康:松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、精髓喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。
粥护胃补元气
粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。
海带帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。
荞麦降压助睡眠
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。
胜州的都督(统辖各州军事与刺史的官职)薛直,是丞相薛纳的儿子。他爱杀生打斗,而不知道有鬼神。 有一天,他出远门,遇到朋友从京城来拜访他。薛直邀朋友进入驿站的客厅
因果报应时间:2024-06-20
如是我闻。一时佛在罗阅只竹园精舍。是时国中有一辅相。其家大富。然无儿子。时恒河边。有摩尼跋罗天祠。合土人民。皆悉敬奉。时此辅相。往诣祠所。而祷之言。我无子息。承
佛教知识时间:2024-06-17
略述《长寿息风法》-持松法师普传超逸持松法师于1971年初曾著有《几种呼吸法》,未曾出版,但早在他的《师奘文集》文库中如《菩提心论纂注》、《摄大乘论义记》等撰述中都提
汉传人物时间:2024-05-20
千百年来,福禄寿全是人们毕生追求的理想境界。但是,印度尼西亚的一位老寿星却希望早日离世。长寿没有给他带来幸福喜乐,反而给了他孤独和空虚,寂寞与悲伤。索迪米约老人
学佛受用时间:2024-04-12
素食饮食可以延长寿命。素食的男性平均寿命为83.3岁,而非素食的男性平均寿命为73.8岁。素食的女性平均寿命为85.7岁,比非素食的女性高出6.1岁。这项研究正在进行中,参与
素食养生时间:2024-03-18
在这个“环保”、“低碳”越热越热的年代,素食主义也似乎格外活跃起来。除开自然伦理方面的陈述,素食主义者最常见、也是对于多数人最有吸引力的理由是“素食者更加健康长
素食养生时间:2024-03-09
戒杀长寿的真相(三)忍作残害【解释】忍心去作伤人害物的事情。【分析】这一句是专门就物命上来说的。上天有好生之德,而有人却是心怀残忍,作出了残害物命的勾当。要知道
放生因果:戒杀长寿的真相时间:2024-03-03
1蕨菜食用方法:将蕨菜洗净用开水焯一下,后炒食或冲汤;还可干制,将其稍加蒸煮,晒干,食用时用水浸泡。蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。蕨菜又称长寿菜,也有称为龙
素食养生时间:2024-02-16
山珍海味虽然可口,却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中,老祖宗们留下了一些本土食物,它们虽然看似不起眼,却有助健康长寿。 1、松子 清肠润肌肤。珍珠般的松子,在
素食养生时间:2024-02-14
当我们坐下来用餐时,不防思考一个问题:我们将要享用的饭菜,会对我们的健康产生怎样的影响呢?再者,对我们的寿命又有怎样的影响呢?饮食与我们的健康甚至寿命,有着千丝
素食养生时间:2024-01-11
可以抗衰老的素食都有哪些呢?一起来看看吧。1. 西红柿西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用,西红柿中含有多种维生素、茄红素以及谷胱甘肽,不仅可以促进新陈代谢,降低血
素食养生时间:2024-01-08
一碗饭、一盘营养丰富的菜肴、一杯粗茶就是健康一餐。 人们常说,吃“粗茶淡饭”有利于健康,但粗茶淡饭到底是什么?营养学研究显示,它并非像大多数人认为的那样泛指各种
素食资讯时间:2024-01-05
你知道吗?一顿饱饭的寿命比一顿饱饭的寿命短。每天吃大鱼大肉更容易引发“三高”和糖尿病。市妇联主办的“九阳中华健康营养饮食大讲堂”在成都体育学院举行。著名食品营养
素食资讯时间:2023-12-23
随缘是一剂健康长寿的灵药想要快乐长寿,就一定要学会随时,随性,随遇,随缘,随喜,在平凡中感悟快乐。当我们能不去计较生活中的种种不快后,我们就能收获到越来越多的幸福与喜
佛教故事:禅·看开时间:2023-11-17
我怎么对待我的老梦参人生——九旬禅者的心路历程梦参老和尚 香港大学开示生、老、病、死,佛告诉我们,任何人、任何事物都有这个生命的过程。那我们生老病死苦怎么办?所
文殊花开时间:2023-11-09
《佛说贤者五福德经》法布施得五种利益:长寿、多财、美貌、名誉、大智!西晋河内沙门白法祖译闻如是。一时佛在舍卫国祇树给孤独园。佛告诸比丘。贤者说法时有五福德。何谓
布施功德时间:2023-10-10
中国三千年的历史中,历代皇帝有确切生卒年月可考者共有209人。这209人平均寿命仅为39.2岁。中国古代人口的平均寿命可达57岁。中国皇帝的平均寿命比普通人还要低近18岁。帝
素食名人时间:2023-09-25
长寿(第一福)第二章一、寿命是个谜吗?自古以来,寿命就是一个非常神秘的问题。除非在心智上下过功夫的修行人,否则谁都不知道死神什么时候会跟我们碰面,也许二十年后或者明年
佛教故事:五福的意义时间:2023-08-30
1996年11月,联合国粮农组织举行世界粮食安全首脑会议,会上介绍了全世界88个低收入缺粮国其中有31个国家面临粮食危机,发展中国家长期处于饥饿状态的人数比80年代中期增加
素食环保时间:2023-08-30
索达吉堪布:每个人都希望自己福德绵长、健康长寿,如何才能得到?问:常言道:心态决定命运。佛教认为何种心态对一个人的命运最为重要呢? 索达吉堪布:一个人的心态,会直
佛学常识时间:2023-08-30
索达吉堪布:如何让自己福德绵长、健康长寿问:每个人都希望自己福德绵长、健康长寿,如何才能得到? 索达吉堪布答:人一生的福报是有限的,它就像银行里的存款,如果不珍惜
佛学常识时间:2023-08-27
索达吉堪布:如何才能福德绵长健康长寿问:每个人都希望自己福德绵长、健康长寿,如何才能得到? 索达吉堪布:人一生的福报是有限的,它就像银行里的存款,如果不珍惜而肆意
佛学常识时间:2023-08-27
索达吉堪布:如何才能福德绵长、健康长寿问:每个人都希望自己福德绵长、健康长寿,如何才能得到? 索达吉堪布:人一生的福报是有限的,它就像银行里的存款,如果不珍惜而肆
佛学常识时间:2023-08-27
人人都希望拥有“健康”,并且还要“长寿”。 什么是健康呢? 凡是健全的、正当的、清净的、和谐的,就是健康。例如身体上的健康,这是人人能懂;此外还有心理上的健康,则
星云法师时间:2023-08-25
三白盐、糖、脂肪吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥
素食护生时间:2023-08-24
世界最长寿的素食者李清云(1677-1933年),生于康熙十六年(公元1677年),先后经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至中华民国,在世256岁,
素食名人时间:2023-08-20
“天下名山僧占多”,僧人大多居住在山林里。那儿山清水秀、空气清新、环境优美。“山清水秀、空气新鲜”对长寿有特殊的功效。(图片来源:凤凰网华人佛教)长寿是千百年来
素食慈悲时间:2023-08-18
素食广场-胃不好,少吃“三果柿子柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块
素食养生时间:2023-08-18
长寿从慈悲中来,短命从杀生中来,对他人的生命懂得爱惜尊重的人,才能得到珍贵的生命;暴戾凶残、作贱生命的人,不知赞天地的化育,如何能感得天地之寿呢?遭致短命旱夭
入门知识时间:2023-08-06
近日,我们走进位于江西省兴国县城红军村老红军王邦忠家,见这一小小的庭院里,遍植瓜果蔬菜,似乎就是一个农家院落。秋日的阳光下王老静静地坐在这院子里,享受着瓜架菜畦
素食环保时间:2023-08-05
广西巴马是世界上第五大长寿乡,目前共有74位百岁老人。巴马人为何长寿,一时成为国内外专家们的研究热点。他们经调查发现,除了遗传基因与环境因素外,低脂肪、低动物蛋白
素食环保时间:2023-08-05
国外有肿瘤专家研究发现,辣椒内含有致癌的化学物质,但它又有防癌的作用,问题在于吃的量的多少。辣椒味辛,含有辣椒素,它可刺激口腔内辛味的感受器,引起血压变化和出汗
免疫系统时间:2023-08-05
中新网5月15日电 据外媒报道,苏格兰的爱丁堡大学、阿伯丁大学和欧美合作伙伴联合进行的一项调查显示,保护环境不拘形式,减少倾倒的过期牛奶、少吃鸡肉与减少汽车尾气排放
素食环保时间:2023-08-04
在临床肾内科住着一位李老先生,他患有肾痛,住院近三周了,一直按照医生的嘱咐定时定量服药,积极配合临床的治疗,但病情仍然不见好转、检查来检查去,后来才知道,原来是
泌尿生殖系统时间:2023-07-26
报道世界最长寿的素食者——李清云(1677-1933年),在世256年岁,是清末民国初年的中医中药学者,也是世界上著名的长寿老人。我们经常看到电视上经常有说有人活了120多、1
素食名人时间:2023-07-23
“天下名山僧占多”,僧人大多居住在山林里。那儿山清水秀、空气清新、环境优美。“山清水秀、空气新鲜”对长寿有特殊的功效。(图片来源:凤凰网华人佛教)长寿是千百年来
素食慈悲时间:2023-07-21
中老年人在每天早晨睡醒后,可以先闭目养神几分钟,然后在床上做一些小动作,这样对老人的健康有很大的好处,同时也对老人预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面
运动系统时间:2023-07-20
专家提醒:少吃盐等于补钙吃盐补钙的方法,是英国科学家首先提出的。他们在研究中发现:饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多,尿中排出钙的
运动系统时间:2023-07-20
这不是某一项单纯的饮食计划,而是一种生活方式。对饮食、生活的态度着重于心灵的宁静超脱,体现天地、阴阳平衡的东方哲学。什么是“长寿饮食”“长寿饮食”来自日本,现在
素食情怀时间:2023-07-19
日本人的寿命经常在全球名列前茅,这和他们的饮食习惯密不可分。虽然我国人民也爱豆制品,但日本人每日消耗的大豆量却占世界首位,在日本,每人每天大约要消耗大豆28克左
异国食风时间:2023-07-19
10月3日,是孔庆龄老人108岁大寿,邻居常来讨教长寿秘诀,保姆说她每天两顿饭,睡15小时,喝烫嘴的开水。“我妈要是早生5年,她的小脚就跨过3个世纪了。”10月3日,是孔庆
素食资讯时间:2023-07-16
【记者王雅茹/高雄报导】教育部政务次长林聪明博士3日上午访问国立高雄应用科技大学,受到校长杨正宏热烈欢迎,随后林政务次长在中正堂发表「环境永续与心灵环保」专题演讲
素食环保时间:2023-07-09
金刚经持验录:我佛长生之法,持《金刚经》得长寿一、我佛长生之法 明朝正德年间,川西鹤鸣观有个道士,名叫陈入玄,向神祷求长生之法。有一天,他看到一位自称是金刚神的
入门知识时间:2023-07-08
一份政府资助的报告称,人们每年应该少吃肉,以抑制气候变化和挽救成千上万的生命。降低碳排放还可以减轻世界范围的空气污染,减少心脏病、肺部疾病和其他急性疾病的发生,
素食环保时间:2023-07-08
真正的环保,并不仅是精打细算地控制水电、煤气各种仪表的走动。有时候,我们更需要从地球这个大家园出发,思考怎么为她的美好未来尽一份力。近日,美国“真简单”杂志网站
素食环保时间:2023-07-08
“低碳”,渐渐成了一个热词,它正在成为办公、出行、家居等名词的定语或前缀。以生产1公斤肉排放36.4千克的二氧化碳的标准计算,如果每个家庭每月少吃1公斤肉,将减少二氧
素食环保时间:2023-07-08
过春节了,全家人团聚吃大餐是难免的,要想做到低碳,首先应摒弃铺张浪费。据《全民节能减排手册》数据显示,少浪费0.5千克粮食(以水稻为例),相应减排二氧化碳0.47千克
素食环保时间:2023-07-08
《复临健康研究2》(AdventistHealthStudy-2)发现,素食饮食可以延长寿命。素食的男性平均寿命为83.3岁,而非素食的男性平均寿命为73.8岁。素食的女性平均寿命为85.7岁,比非
素食资讯时间:2023-07-06
随缘是一剂健康长寿的灵药 想要快乐长寿,就一定要学会随时,随性,随遇,随缘,随喜,在平凡中感悟快乐。当我们能不去计较生活中的种种不快后,我们就能收获到越来越多的
佛教知识时间:2023-07-05
近年来的医学研究发现,人生气时会分泌毒素伤害身体。据报道,美国生理学家爱尔马的研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时的生理反应十分剧
素食资讯时间:2023-07-05