现在都流行素食,随着高考的临近,素食又一次被关注,但是这次不是说素食的健康问题,而且直接关系到高考成功率的问题。最近,网上不少大致意思为“素食提升智商,高考吃素保持头脑清晰”的帖子被众多考生家长关注,而且援引了国内著名中学的成功案例。那么,这种说法真的正确吗?考前吃素真的能考出好成绩?
网传:考前吃素能提升智商考高分
在高考来临之际,高考前吃素的好处一时风靡网络,其中还援引了不少名人的论述,比如爱因斯坦说:“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林说:“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解。”网文中援引国内重点中学黄冈中学的例子说道,该校的一些老师应对高考除了通用的方法外,的确另有新招——高考前戒荤。
近年来,每当临近高考,老师便会抛出一条不成文的规定:即高考前十天,不许吃肉!理由是肉食可能导致身体不适,从而影响考场上的正常发挥。虽然是一条不成文的规定,但坚决而果断,要求学生和家长紧密配合,严格执行。网文中还举例河南驻马店市某重点中学的老师,要求考生在高考前一个月吃素,以保持头脑清晰,身体状况良好。
对于吃素有利于学生学习的例子,网文还找到国外的资料:美国费城格连杜曼中心是全世界最聪明的孩子聚集的学校。学校的老师及学生都必须全部吃素,因为他们研究发现牛奶和肉类是伤害大脑的食物。澳洲当局测验当地小学的儿童智商,结果最聪明的小学是所素食学校——阿南达玛迦的小学。《美国营养学会期刊》中的一份研究结果发现,全美儿童的平均智商是99,不过全美素食儿童的平均智商却高达116.24!
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考前适当运动比进补更有效
临近中高考,很多学生感到压力比较大,午后和晚上的时间,会感觉比较疲惫,头昏脑涨,但又要坚持看书。不少家长就在网上不断搜寻食疗方,希望可以帮助孩子缓解压力,减轻疲倦感。但是,南京市中西医结合医院治未病科专家、南京市名中医徐大成副主任中医师认为,适当有针对性的锻炼也是必不可少的,甚至比进补更有效。
办法一:通过“喊山”减压放松
高考前出现焦虑症状的同学不妨试试“喊山”锻炼。“喊山”是采用我国古代气功的吐纳法,吐出胸腹中污秽、积滞的旧气,吸收自然界流动、新鲜的空气,并且通过喊叫这种发泄方式将不愉快的情绪宣泄出来后,对心理有减压、放松作用,对我们的肺活量有积极的影响。同学们可以趁晚自习间隙,在嘈杂的学校操场上练习这个方法。
办法二:有氧运动提高解题能力
有氧运动能促进新陈代谢,提高肺泡通气量,增加血液含氧量,从而有助于改善大脑供血供氧,使人的反应速度加快,思维更加敏锐,学习效率提高。大家可以根据自己的实际情况选择能产生愉悦感的运动,如慢跑、游泳、打羽毛球等有氧运动。运动强度不要过大,每天半小时就足够。复习前或睡前一小时不适宜进行此类运动。
办法三:腹部按摩“排毒”
不少考生在考前会出现内分泌失调的症状,要么面部皮肤起痤疮,要么出现便秘,要么失眠,有的甚至因抵抗力下降而在考前感冒。此时,一定要注意保证脾胃的运化功能正常,在感觉胃胀、便秘、失眠的时候不妨戴上耳机来一点轻音乐,然后先用右掌心贴附在肚脐部,左手叠于右手背上,做顺时针方向按摩,以肚脐为中心,逐渐扩大到全腹,面积由小到大。每次8至15分钟,以肚皮微热为宜。按摩前先喝一杯温开水,效果更好。此项运动有利于帮助考前轻松“排毒”,让考生们轻装上阵!
另外,考生睡前吃点冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或喝一杯牛奶,用温开水泡脚,也能有效缓解失眠症状。
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