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运动+素食，建立最完美的身心习惯

素食生活 2015-09-05

食和运动，这两个字眼看起来都很健康，

但如果合起来放在一个人身上，

朋友们十有八九要惊呼：

“Oh!No!你不是已经在素食了吗？

还要天天运动，

会不会过得太‘严苛’？”

就这样素食运动者似乎与苦行僧的形象联系在了一起。

Mr Universe 世界先生 Barny Du Plessis

素食者几大误区

素食和运动，基于各种各样的理由，很多人只会选择其中的一种，两者同时做到并坚持的人不多。

1. 有的人认为，素食象征着宁静与平缓，因此很多素食者平时也下意识地选择“静如处子”的生活方式，摈弃剧烈或耗费能量的活动，似乎认为如此才更能达到平心静气、修身养性的境界；

2. 还有的素食新人对于食素的营养补足仍然信心欠缺，又由于刚食素后经常充斥着强烈的饥饿感，人在一段时间内会开始消瘦，因此对于自己能否负荷健身锻炼的强度心生忐忑、敬而远之；

3. 更有的人认为选择了素食便是迈向健康的不二法门，至于运动不运动，已经是无关紧要的锦上添花之事，于是自动将运动从日程表中删除了。

其实这些想法都是有误区的。素食和运动在自身健康、塑造美好生活的过程中，相辅相成，并不相悖。合理的素食+合理的运动，才是最健康的生活方式。

素食的静，

是内心的澄静，

如一泓高山湖水。

而人的精神状态、对生命的热忱则应是充满明媚阳光的，像生机盎然的奔流江河。

人的精神状态与运动的主旨不谋而合

运动，在汗水的挥洒中让人对生活充满新鲜感和热情，在一呼一吸间注入遍布全身心的活力能量，运动能使体内迅速增加化学物质“苯基氨酸”，能令人的沮丧和忧郁悄然远去。

不安、急躁、心神不定的时候能做些什么？

扎入水中游游泳，约人打一场球，或者一个人去公园里、林荫道下慢跑，烦躁不平的情绪便会得到有效的抚慰，心底会散发出一片安静和放松，呼吸也变得悠长舒服起来。

运动是素食者的良朋益友

当饮食刚开始转为素食时，由于脂肪和热量的摄取忽然减少，身体有时会感到无力和柔弱，但是此时如果配上适量的运动一天天坚持下来，就会发现在素食和运动的双重作用下，身体不仅变得比以前要匀称，还更加健美、有韧性。仅仅依靠纯粹的食素，虽然身形可能会逐渐纤细，但是肌肉难免松懈，而适量又充分的运动却能将肌肉变得富有弹性和活力，让身体的线条更立体。

贵在坚持

同时，食素和运动都贵在坚持，亦难在“坚持”，它们都是对耐性和毅力的考验，不可半途而废，偶尔为之更是受益微小。尤其运动像饮食一样，如果不是细水长流地持之以恒，而是暴饮暴食般地突击高强度，对身体不仅无益，反而有害。因此，若将食素与运动相结合而行，会在心理上创造一个追求韧性、克服惰性的暗示和督促，这样无论是食素还是锻炼，都能更好地坚持下去。

运动机能，素食更胜一筹

尽管食素者爆发力相对于食肉者略有欠缺，但整体力量和持久力却更胜一筹。

在锻炼过程中，如果能选择一些适合自己长处或特点的运动，更容易在心里获得成就带来的满足感，也容易培养出运动兴趣和习惯。

习惯很重要，习惯具有钢性的特点，一旦形成便难以逆转，习以为常。在运动方面，游泳、慢跑、快走、瑜伽等运动方式都是素食者合适的选择。

素食和运动，随着时间的累积，终将给生活带来不可思议的净化力量。

更新于：2015-09-05 17:07