顶礼忏悔瑜伽

洗澡后有佛像的话，到佛像跟前顶礼或磕头，忏悔自己做过的所有恶业；没有佛像的话，面对东，空中观想普贤佛，磕头和忏悔也可以，一边磕头一边念：

磕头功德万遍加倍心咒：啊吗达叶么杂耶唆哈。

（念七遍）。念此咒可令磕头的功德增长一万倍。

然后念百字明：

嗦闷惹大汉喂立总森

摸这摸这摸惹摸这

摸叶摸叶哈惹摸叶
摸卓摸卓威如摸卓
闷内吉多壹掐咖如

卓达舍说
威逆威如希拉威如
那哈达嘎 辛都 辛都 德辛都呀
萨力 萨力 智萨力呀
叁哎 叁哎 释叁哎呀
摸惹达汉 撤泽中膜 哈哈 忠忠
获获 蓝蓝 哄哄 撇撇
（念三遍）
念此咒可消除烦恼障，所知障，及无始以来的业障，还可治疗疾病，延长寿命，事业顺利，给家人和朋友带来好运，能改变命运，来世成就三身佛。