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道澄尊者：禅修指导 经行的方式

南传人物 2024-08-22

＊修持篇＊

经行的方式

◎找一个地方，可安全来回走约20～40 步的距离，不要受到干扰。安静之处，能打赤脚更好。

◎站直、颈背要直，以目不斜视、看着前面地上约4～6 步的地方。但头不要因此而低下来，保持从头到脚站直。

◎双手可放在前面或(后面)。如同打坐时的姿势。可依当时心的状况来决定走的速度。

可调整三种速度：

．若你走快一点，心会平静，可走快。

．若你走慢一点，心会平静，可走慢。

．若心平静下来，可走得更慢(好象没移动)。

◎不用去注意脚的动作。如：提起、向前、放下。

只要正常、放松的走，也不须要去注意脚底的感受，只要专注在人中的息。

◎当走到一端的尽头，很自然的转过去，再走向另一端，不须特别的姿势或方式。

＊每日开示＊

25/11/2002(一)

◎适当的经行，可保持心的收摄，也可帮助脚的血液循环。否则下一支香，一打坐，脚很快就疼。

◎不要东张西望，把心专注在人中的息，否则经行变成像散步，达不到效果。

更新于：4个月前