一些人并没有充裕的时间可以去专门辟谷的地方集中辟谷,他们只能在家中自行辟谷,在家中辟谷,因为缺乏专业老师的指导,辟谷的效用容易受影响,因此对于在家复谷他们要更加注意,复谷工作的好坏直接关乎整段辟谷的成败。
辟谷结束后,不能立刻敞开肚皮大吃,如果辟谷前有一些不良的饮食习惯,比如重咸重辣重油腻等等,在辟谷期间已经杜绝了,那么复谷后也不应当再碰。第一餐应当吃淀粉性的流质食物,比如米汤米糊稀粥等一类的东西。可以在两到三天内喝这样的东西,之后再慢慢进食,在一周后可以完全恢复进食。
辟谷的目的是为了能够让肠胃有时间休息,定期清理毒素,因此,辟谷之后的饮食一定不能如从前那样那么放纵,如果以前顿顿都吃十分饱十二分饱,那么辟谷后就应当保持七分饱八分饱的状态。另外需要注意的是,并不是辟谷的时间一结束就需要马上进食,如果一个人定了七天的辟谷计划,但是到第八天辟谷结束的时候,他仍然一点也不觉得饿,那么就不必要强求进食,他可以等到感到饥饿了再进食。
以上是复谷的通用注意事项,以下是在家复谷的注意事项:一,复谷时间达到辟谷时间的一半。如果辟谷三天,复谷就应当花两天时间,如果辟谷五天,复谷就应当花三天时间,如果辟谷七天,复谷就应当花四天时间。复谷是让身体重新适应进食的过程,一定要注意。
在家辟谷前三天可以这么吃:
1、复谷第1天,以吃米汤面糊为主,为此吃半碗,多餐进食。
2、复谷第2天,早餐吃易消化的稀粥,中午晚餐吃清淡的青菜汤和粥或面条,适当吃一些对肠胃没有影响水果,这可以参考辟谷饮食禁忌,那些在辟谷期间不能吃的水果,复谷后也不能马上吃。
3、复谷第3天,早餐还是吃好消化的米粥,中午和晚餐可以吃主食一类的东西,比如面条和米饭,搭配清淡的青菜和鱼肉,饭后水果。
这里提到的在家复谷前三天的注意事项,是不超过7天的在家短期辟谷,如果是其他情况,应当咨询专业的辟谷指导老师,不过想要辟谷最好是先请教专业的人士,提前了解流程,这样做起来就很顺利了。
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