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孙俪坐月子吃素食月子餐 孙俪养生护肤有何秘笈

素食名人 2023-07-26

近期，随着《芈月传》的热播，孙俪频繁出现在公众视野中。让人佩服的不仅是孙俪的高演技，更让人羡慕的是她的高颜值、好身材。已过而立之年的孙俪早已是两个孩子的妈妈，但丝毫看不见岁月在她脸上身上留下的痕迹，仿佛逆生长一般。在一次娱乐节目中，孙俪的老公邓超称赞孙俪是家中的养生达人。那么月公主孙俪养生又有哪些独到之处呢?

爱运动。孙俪在繁忙的演艺生活中，总是会抽出时间来锻炼身体，即便在产后也丝毫没有放松对自己身材的要求。从小就学习舞蹈的孙俪，有时候在早晨刷牙时就会不自主地将腿放在洗漱台上，边刷牙边压腿。孙俪曾发微博说，很多同龄男生工作后常疏远运动，忙着应酬和享乐，毕业三五年后身体就变得很糟糕，还爆料称自己为保持身材，热衷于健身，跑步、练瑜伽,高难度的普拉提也挺喜欢。

重食疗。除了热爱运动，孙俪还笃信中医养生，比较推崇返璞归真的生活方式。按照四季变化来安排饮食起居，不要反其道而行之。孙俪透露，即使是再忙再累，她都会好好吃早餐，要是闲在家里，她还会每天为家人准备可口的早餐。孙俪还很看重食疗，喜欢喝汤的她针对自己体质偏热的特点，常常煲一些猪骨汤、牛肉萝卜汤等凉性的汤品，和家人一起享用。孙俪曾透露自己很小的时候就喜欢看一些养生的书，有了孩子之后更喜欢这类书籍，没事时会尝试做做养生料理。

遵循中医养生的理念，孙俪也喜欢吃素食，就连坐月子时也不例外，吃的是素食月子餐，坚持少食多餐和适量运动。她从不提倡节食减肥，也不靠吞保健品的方式来补充营养。

好睡眠。对于养颜美容，孙俪也从不怠慢。她认为睡眠是对皮肤最好的养护，睡眠时肌肤也在默默储蓄能量，所以很注意保持充足的睡眠。此外，孙俪深谙药补不如食补的中医养生之道，钟爱从天然食材里萃取营养精华，滋补养颜。

我是天秤座的，总是想着各个方面都能达到完美，但我慢慢发现，要想多方面达到完美，就要讲究平衡，人生如是，养生亦如是，好的养生秘籍必然是心态、饮食、睡眠、运动等各个方面的平衡，孙俪这样说。

寒冬冷飕飕，麻油鸡之类药膳补品大受欢迎。不过，坐月子妈咪这时候可千万要忌口!台北慈济医院营养学专家表示，门诊里常有孕妇问到吃素会不会营养不良?素食月子餐补得到身体吗?其实，坐月子不见非得吃荤食，好的素食所含的营养成分能够完全取代荤食。譬如将药膳汤或生化汤里的鸡肉替换成豆腐等素食，照样能摄取足够的蛋白质，而且油份少，负担低，产后身材恢复快。

营养学专家指出，素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点：

(1)怀孕期间因荷尔蒙变化，导致肠蠕动变慢，许多孕妇会出现便秘的情形，而素食中含有较多的蔬菜，蔬菜纤维多，可以改善便秘。

(2)健康素食有三低，胆固醇低、脂肪低、热量低，妈妈方便控制体重，不像荤食本身饱和性油脂高，胖了自己也胖了宝宝。

(3)素食抗氧化成分高，对于抗老化和防癌大有帮助。

(4)坚果类跟橄榄油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不饱和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的风险，产后忧郁也较不易发生。

产后素食的建议吃法

而坐月子的妈妈每天摄取的热量要比怀孕前期增加500卡，主要是为了增加乳汁分泌，想要发奶就多吃含蛋白质的食物，产后的6个月也尽量哺喂母乳，可减低妈妈得到乳癌的机率。老一辈常说坐月子不能喝水，营养学专家表示，水是人体组成的重要元素，因此喝水是没关系的;不然，多喝促进乳汁和伤口愈合的炖汤等液体，每天约2700cc～320cc也可以。

月子期间的营养补给建议

部份妈咪会在坐月子时吃珍珠粉或鱼油、钙片等，营养学专家指出，刻意增加某种营养成分反而会造成身体的负荷，譬如维生素A摄取太多，容易造成肝肿大;铁剂摄取过量者，轻则便秘，严重者则有可能造成肝硬化，所以最多一天一颗综合维他命已经足够。

更新于：2023-07-26 10:25