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15道成本不超5元的家常素菜,学会了换着花样做给家人吃

素食素友 2022-04-21

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这15道成本不超过5元的家常素菜,简单易做有营养,学会了换着花样做给家人吃。

第一道【香辣芋头】


食材:芋头、辣椒、蒜、小葱

料:生抽、蚝油、老抽、淀粉、植物油
做法:
1、芋头洗净,上锅蒸熟;辣椒切小圈备用。
2、蒸熟的芋头剥掉皮,切成滚刀块。
3、锅里备宽油,油温7成热放入芋头炸至边角泛黄就可以控油捞出。
4、备一个碗,倒入半碗清水、生抽3勺、蚝油1勺、少许老抽(增色作用)、一勺淀粉搅拌均匀。
5、锅里留底油,蒜片煸炒出香,倒入第四步调好的料汁。
6、料汁有些浓稠时,放入芋头和辣椒圈,翻炒均匀后出锅。

第二道【麻辣土豆片】


食材:土豆、葱、蒜、辣椒、芝麻、醋、生抽、盐、花椒粉、植物油

具体做法:
1、土豆削去皮,切成厚度约2-3毫米的薄片;葱蒜切片/段;辣椒切小圈。
2、锅里水开后,倒入土豆片,煮至土豆断生并用手能掐烂即可控水捞出,再入凉水冲一、两遍。

3、另起锅,热锅冷油,葱蒜煸炒出香味后,放入断生的土豆片继续翻炒。
4、炒土豆片的空档放入生抽、醋、花椒粉、辣椒圈和盐,翻炒2分钟左右,撒些芝麻或者小葱就可以出锅了。
第三道【胡萝卜炒豆芽】


食材:绿豆芽、胡萝卜、韭菜、蒜
调料:蚝油、生抽、胡椒粉、植物油。
具体做法:
1、豆芽放在淡盐水里浸泡10分钟左右,再冲洗干净控水,掐掉容易老的根须;胡萝卜洗净擦/切成细丝;韭菜切成5-6公分长段;蒜切片。
2、热锅冷油,蒜片煸炒出香味后,放入胡萝卜继续翻炒断生变色。
3、放入洗净的豆芽,同时调味,放入蚝油、生抽和胡椒粉,转大火快速翻炒2分钟左右。
4、起锅前放入韭菜,快速翻炒半分钟后关火。

第四道【菠菜炒鸡蛋】


食材:菠菜、鸡蛋、葱、蒜、胡椒粉、盐、食用油
具体做法:
1、菠菜切掉根,洗净泥土;蒜切片;葱切碎段;鸡蛋打入碗里搅散。
2、锅里准备的水开后,把菠菜稍稍汆烫下,控水捞出切断。

3、另起油锅,油热后将鸡蛋液倒入锅中,炒熟后盛出。
3、锅里再备少许油,葱白、蒜片翻炒,放入菠菜和炒熟的鸡蛋,撒少许胡椒粉和盐,翻炒1分钟左右关火盛出。

第五道【凉拌荠菜豆腐】


食材:荠荠菜、嫩豆腐、葱、蒜、熟芝麻、辣椒、生抽、醋、盐、花生、食用油
具体做法
一、荠菜洗净,嫩豆腐切小块。
二、锅里水开,把豆腐放锅里绰下水,减少豆腥味;洗净的荠荠菜也绰水后控水盛出。
三、锅里油热后,花生炸熟捞出,接着放入花椒、葱蒜、(辣椒可以根据自己口味而定)煸炒香后控油捞出。
四、最后热油浇入荠菜上,撒上熟花生、熟芝麻,倒入生抽、盐,拌匀即可食用。
第六道【绿豆芽炒韭菜】


主材:绿豆芽、韭菜
调料:蒜、干辣椒、生抽、胡椒粉、植物油
具体做法:
1、绿豆芽淡盐水浸泡10分钟左右,冲洗干净控水;韭菜摘洗干净,切成5-6厘米的小段;蒜切片;干辣椒切段。
2、热锅冷油,蒜瓣和干辣椒煸炒香,倒入绿豆芽快速翻炒。
3、翻炒的同时放入生抽、少许盐和胡椒粉。
4、最后放入韭菜段急火快炒半分钟,出锅。

第七道【木耳烧豆腐】


食材:老豆腐、木耳、小米椒、西红柿、豆瓣酱、生抽、葱蒜。
具体做法:
一、木耳提前半个小时温水泡发好;豆腐切成2厘米大小的方块;蒜拍碎;葱切段;辣椒切圈。
二、锅里水开后,将豆腐和木耳分次放锅里煮2分钟左右,控水盛出。
三、热锅冷油,放入葱、蒜和小米椒和郫县豆瓣酱翻炒出香味和红油,再放入西红柿、生抽继续翻炒。
四、西红柿软烂后,放入豆腐和木耳,倒入半碗开水,中火煮5分钟左右收汁。
五、出锅前撒上一些蒜苗、葱沫或者香菜,如果味道淡加少许盐,因为豆瓣酱和生抽都比较咸,一般都不再填盐。

第八道【芹菜炒香干】


准备食材:香干、芹菜、蒜、生抽、蚝油。
具体做法:
1、香干切薄片;芹菜洗净,撕掉根部表面的粗丝,斜刀切段;蒜切片。
2、锅里备油,蒜片煸炒香,放入香干和芹菜段翻炒。

3、最后倒入生抽、蚝油翻炒2分钟左右,入味即可关火盛出。

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更新于:2022-04-21 13:17