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一道光

次第花开 2021-12-31

过去这一年中发生了很多事,有欢乐,也有悲伤、压力、绝望,当然也少不了焦虑、怨恨和恐惧。

有些已经过去,有些还在继续。

当我们回望一年来的经历,那流淌日夜间起伏连绵、相续不断的情绪、感受,如果我们能暂停一下,会看到许多曾经以为无法逾越的障碍、无法承受的结果、无法面对的困境如今都已在身后

曾经多么强烈的感受如今也已褪去,也许我们能由此体会到,事情当时并不像我们认为的那样,至少不完全是那样,我们的想法和判断往往局限于自己的感受、立场、知识中,因而看不到事物的全貌。
我们过于沉浸在自己的恐惧、封闭、冷漠和犹豫中,以至于不相信情绪是暂时的,感受会改变,事情有转机。

我们常常迷失在念头中,很少与自己的直接经验联结。

尤其在遇到问题时,基本上一直在成见、判断、指责、忧虑、计划中打转,心中各种故事情节辗转增上,即使实际上这样做给自己增加了很多不必要的压力和痛苦,也仍然感到舒适,有一种错误的安全感。

然而,我们却很少停下来,只是单纯地努力与自己当下的感受联结,恐惧也好,焦虑也好,疲惫、失败感、各种痛苦也好,觉知它,感受它,不急于逃避,不急于判断,也不必为感受贴标签说“这是恐惧”、“这是失败”,只是停下来看看心里正在发生什么。
就这样,一次次把自己带回到当下

慢慢你会发现自己内心一直存在的开放,那种深度的自由,在最强烈的痛苦中、最窒息的压力下,都随时可以打开一条缝隙,让光、温暖、柔和、希望进来;那些看上去牢不可破、坚不可摧的感受、情绪、念头,不仅是暂时的、可以去除的,它们根本就随时都在消融于内心无限的开放中

摘自:希阿荣博堪布《新年五题》

更新于:2021-12-31 12:51