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补钙又爽口的麻酱(麻汁)油麦菜

素食菜谱 2020-02-25
研究表明麻汁中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,所以经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处;麻汁含铁也比猪肝、 鸡蛋黄都高出数倍,能纠正和预防缺铁性贫血,同时麻汁还含有丰富的卵磷脂和油脂,可防止头发过早变白或脱落,有很好的润肠通便的作用!麻汁油麦菜也是比较常见的吃法,可以生吃蘸麻汁,也可以像我的方子焯熟了再吃!

用料

油麦菜5棵
芝麻酱4勺
少许
生抽少许
少许
味精少许
凉开水适量

补钙又爽口的麻酱(麻汁)油麦菜的做法

新鲜油麦菜洗好,去除根部

从中间掰开成两段

锅里烧开水,开水状态把油麦菜焯熟捞出沥干水,想要蔬菜烫出好看的绿色,可以在水里加少许盐或者油

家里的芝麻酱就剩了个瓶子底,所以就在瓶子里加调味料搅拌了~具体步骤,麻汁酱根据浓稠程度来加适量的凉开水,顺着一个方向搅动,然后加入盐,糖,味精,生抽,根据自己喜爱的味道来放就行,麻汁酱最后的状态类似于炼乳,有一定的流动性

焯水后的油麦菜为了摆盘好看所以装进碗里倒扣出来,圆圆的一小坨

浇上调好的麻汁酱,撒白芝麻装饰

成品颜值很高,酱汁多了比较好吃

更新于:2020-02-25 08:02