闭目、静坐。尘世间的繁杂纷扰都渐渐远去了。就这样反观内心,能观的智,即是般若,所观的境,即是无明,以般若熏于无明,无明便分分脱落,而消归于自性,所以观无明妄心,即是观自性清净心。
静坐又称打坐,是一种养生健身法。打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。可以致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。通过打坐,可以使精神高度放松,达到恬淡虚无,心无罣碍;也可以使精神高度集中,用意念力运化身心,自度一切苦厄。
打坐有益,在中国古代就有此说,郭沫若在自己的《静坐的功夫》一文中谈到∶‘静坐这项功夫,在宋、明时代,儒家是很注重的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当溯源于孔子的弟子颜回,因为《庄子》上有颜回坐忘之说。’
在中医药学上,静坐养气也是为医理所提倡的,中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶‘恬淡虚无,其气从之;精神记忆体,病安从来?’它是集中注意力,达到心神合一的一种途径,是一种通过冥想实现的心理暗示疗法,近年来西方包括日本等国对于静坐进行的科学理论研究,就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。
关于打坐
1、打坐人人可练,即使60岁开始练起。
2、打坐练得不仅是筋骨,而是把经络以及胯关节全部打开。练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足。
3、在上座之前需要做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,直到时间越来越长。
4、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
5、打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。
6、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。双盘打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
打坐,是修养身心与防治疾病的最佳方法,必须要有信心与恒心,坚持不断地练习下去,才能收到效果。
打坐之初主要在于一个环境三个调理。
首先选择有利于入静的环境,如果在房间里打坐,室内光线明暗适度,空气通畅,温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方,避免受到意外的惊挠。
打坐要三调
调身:坐的姿式要端正自然。下额内敛,廷胸收腹,肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐,如果不能双盘,更不要免强,避免腿痛不利于久坐。
调息:就是调匀呼吸。细而不粗,听不到呼吸的声音;匀而不湍,如涓涓流水,不可缓一下急一下。深而不浮,所吸之气虽入肺部,但意念中要想着它进入下腹气海(脐下丹田)。
调心:这是坐禅的关键,制心一处,不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定,最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的,所以我们要采取以妄制妄的办法,这就是调心。方法很多,如念佛,参话头,观想,数息,默念菩萨圣号等等。
初学者饭后不要立刻打坐,要饭后1.5~2小时以上再打坐。最好选择早上起床盥洗后或在睡觉前打坐,约在11点时,这样就不受食后多久才能打坐的困扰。
关于打坐的时长,初学的人可由10~15分钟开始,慢慢加长打坐时间,至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。每天至少早晚两次打坐,若有气感时打坐,半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。
当我们打坐进入永恒时,时间停止了。这不只是这短短的一段时间,而是百千万亿年的进化和发展。我们进入了不同的时空,就是这样子,我们重新充电之后,回来就跟新的一样,所以我们不需要轮回到下一个人生就能让自己更新或还回自己的本来面目了。
修证篇凡静坐,不拘全跏半跏,随便而坐,平直其身,纵任其体,散诞四肢,布置骨解,当令关节相应,不倚不曲,解衣缓带,辄有不安,微动取便,务使调适,初时从动入静,身中气或未平,举舌
居士人物时间:2024-11-04
第三章静坐与生理的关系第一节神经静坐能影响全部生理,外而五官四肢,内而五脏六腑,殆没有一处没有关系;然这里不是讲生理学,未便一一列举,只可就极有关系的神经、血液、呼吸
居士人物时间:2024-11-04
1. 总论这世间上的一般人常认为可以从财富、权力和社交活动中得到快乐、安祥与调和,也想由家庭关系、职位、朋友和感官得到快乐。他们试着运用各种方法来改变自己的物质、社
南传人物时间:2024-08-18
阿姜查尊者答:很好,这是有益的心灵训练。你若有智慧就不会执着在禅定上面。这好比想要坐久一点,它当然是一种好的练习,不过真正的修行与姿势无关,它是直接观照内心。这才是
南传人物时间:2024-08-16
喝茶,平平中有回甘,清香里渗苦涩,洗尽古今铅华,常喝乐此不疲。一壶清泉,几撮香茗,三五良知,伴着蒸气与浸泡的各类名目繁多的茶叶,糅合升腾的氤氲,三指轻夹小巧玲珑
禅茶文化时间:2024-08-08
问题补充:我经常坐在床上学静坐,有朋友告诉我别在床上静坐,这地方不干净,大德你有什么看法?第二个问题:躺着修静坐是否合法?体恒法师答:坐禅以准备专用的禅凳为最好,若无条
汉传人物时间:2024-07-28
客人聊起了茶文化,本该普普通通的茶在现代社会越来越贵族化,某些人只喝一种茶。师父听后讲:春天喝点绿茶,秋冬喝点乌龙茶和红茶,跟着季节调节一下蛮好,不能排斥其它啊
汉传人物时间:2024-07-13
一段感情来之不易,对于相爱的两个人而言,分手是件痛苦的事情,谁又舍得放弃这份难得的缘分呢?女生提出分手,大多是因为赌气,往往都会留有挽回的余地。如果你还爱着她,
风水知识时间:2024-07-12
人辛苦积下来的福寿,竟被抽烟白白断送了!感恩佛力加被!乘白莲花出发!阿弥陀佛!阿玉合十向判官行礼!判官今天想请问您:“有关抽烟的问题。烟在很多城市都有广告,在某
佛教知识时间:2024-07-12
结婚是人生中的头等大事,两个人从陌生到相识相知原本就是一种缘分。年轻人不懂以前的旧习俗,所以现在很多人结婚选日子要么是看家里面的老人的意思,要么就是找了一个大师
风水知识时间:2024-06-21
一四、禅定与散乱我以为人生最大的缺憾,莫过于精神散乱,神志错昧,如果想解决这种痛苦,那就要修禅定。然面禅定也不是乱修,要有明师指教,传授法门;或念佛,或持咒,或作观。所
汉传人物时间:2024-05-13
金刚经精华十句,让你我在这红尘俗世中沉静下来原标题:金刚经精华十句,让你我在这红尘俗世中沉静下来《金刚般若波罗蜜经》是大乘佛教的重要经典读懂其中精华十句话即可读
禅理故事时间:2024-05-10
雾锁九华山,仙境一般的存在,似少女,似处子,似静坐的禅师雾锁九华山,仙境一般的存在,似少女,似处子,似静坐的禅师摄影撰文/二指禅掌门九华山,汉称陵阳山,南梁称幘
近现代往生纪实时间:2024-03-08
达真堪布:在散乱放逸中,一辈子就这么过去了导读 无论是未成年人、成年人还是老年人,都离不开沉迷的状态,同时放逸。每天都这样虚度光阴,同时又在造业,将来还要继续在
佛本生故事时间:2023-10-23
达真堪布:做早晚课时念头散乱要怎么办问:做早晚课,心能够安住、进入状态的时候,特别轻松愉快。但是时间久了,做开始跑神了,念头漫天飞,怎么办呢?达真堪布答:你现在
佛学常识时间:2023-09-03
达真堪布:做错事后就忏悔,长久下来忏悔还好用吗? 问:做错事后就忏悔,长久下来忏悔还好用吗?达真堪布解答:没办法,现在就要这样做,忏悔也没有一下子到位的。忏悔一
佛学常识时间:2023-09-03
达真堪布:怎样才算内心不散乱、不放逸?问:怎样才算内心不散乱、不放逸? 答:要做任何事情,谈论任何话题,都要小心谨慎:“我这样做,这样说,会违背教言、会犯戒吗?我
佛学常识时间:2023-08-13
达真堪布:怎样才算内心不散乱、不放逸问:怎样才算内心不散乱、不放逸 达真堪布答:要做任何事情,谈论任何话题,都要小心谨慎:“我这样做、这样说,会违背教言、会犯戒
佛学常识时间:2023-08-13
静坐与念佛.观身定念法 见承法师开示于北卡洛丽市徐荣泽录音整理 壹、静 坐 如何盘腿而坐? 静坐时的姿势很重要,只能坐在尾骨(坐骨)的地方而已,重心就在膝盖上方的大腿
入门知识时间:2023-08-11
静坐入定的训练1.入禅定的条件 修禅定的方法有很多种。按照我们佛教的禅定修法,不管修哪一种禅定,都要进入初禅、二禅、三禅和四禅这样渐进地修上去。要入定,就要具备一
入门知识时间:2023-08-11
静坐不仅可以打通经络,还有更多好处静坐,是修养身心的一种重要方法,可以澄清思虑,增进健康。 我们生活在这个世界上,免不了有种种疾病,一切疾病又可分为身和心两方面
入门知识时间:2023-08-11
静坐入门作者:定真法师目录一、为什么要静坐1 、最基本的修养方法2 、静坐与生理的关系3 、静坐与心理的关系4 、精神力的集中5 、静坐与修定二、静坐的方法1 、静坐前的准
入门知识时间:2023-08-11
心灵安定才能得到最大的幸福圆新禅师和仰山禅师坐在一起谈话。说到了这样一件事:有一次,明慧禅师云游到志远禅师那里,志远禅师看到明慧禅师,便把禅杖横过去挡住门。明慧
佛教故事:心生菩提树·佛教小故事时间:2023-08-07
中国大陆演员、模特高圆圆以她亮丽脱俗的形象博得广大观众的喜爱。她塑造了许多令人难忘的萤幕角色,包括电视剧《倚天屠龙记》中的周芷若,《秦王李世民》中的杨若惜,电影
素食名人时间:2023-07-25
每一个人的磁场都有一种释放和吸收的功能,如果经常和磁场比较污浊的人接触,他也会把我们的磁场给染污了。如果跟一个磁场比较干净的人在一起,他散发出的磁场也能把我们
素食心得时间:2023-07-20
海涛法师:断除贪欲、嗔恚、我慢、散乱的具体方法问:如何了解修不净观断贪欲,修慈悲心断瞋恚,修无常想断我慢,修安那般那断觉想? 答:修不净观断贪欲?凡人的心多少都有
佛学常识时间:2023-07-17
静坐(佛教解释)静坐,是修养身心的一种重要方法,可以澄清思虑,增进健康。 我们生活在这个世界上,免不了有种种疾病,一切疾病又可分为身和心两方面,除身上所发生的疾
佛教名词时间:2023-07-13
海涛法师:如何断贪欲、嗔恚、我慢、散乱?问:如何了解修不净观断贪欲,修慈悲心断瞋恚,修无常想断我慢,修安那般那断觉想? 答:修不净观断贪欲?凡人的心多少都有欲望,
佛学常识时间:2023-07-10
海涛法师:如何断除内心的贪欲、嗔恚、我慢、散乱?问:如何了解修不净观断贪欲,修慈悲心断瞋恚,修无常想断我慢,修安那般那断觉想? 答:修不净观断贪欲?凡人的心多少都
佛学常识时间:2023-07-10
佛学知识梵语记载【散乱】(梵viks!epa,藏rnam-par-gyen%-ba)心所名。指令心于所缘之境流荡不定的精神作用。为唯识百法之一、随烦恼之一,又称散动、心乱。《成唯识论》
佛教名词时间:2023-07-09
静坐时怎么样的姿势最舒适? 问:我是初学,以前很少有机会静坐。怎样的姿势能令我越坐越久,而不是几天下来就越坐越想爬起来,因为酸、痛、麻而起心动念想离开座位?答:
佛学常识时间:2023-07-04
静坐时候身体为什么会动摇? 问:静坐时候身体为什么会动摇?净界法师答:一般来说,我们身体的气脉有些地方会比较不通畅。我们一静坐的时候,内心会开始收摄专注,气血的
佛学常识时间:2023-07-04
二十世纪具行具行,名日辩,云南会理人。年幼时父母双亡,入赘于盐源曾氏,生下两个儿子,家境贫苦,全家工作于鸡足山的祝圣寺。清溥仪宣统二年(西元一九一〇年),年二十
因果实录时间:2022-08-26
虚云老人在《复星洲卓义成居士》中,谈到关于静坐的法要,恭录如下:承问关于静坐之事,云亦是门外汉。今本同舟共济精神,略伸管见如下:(一)静坐不过是教行人返观自性
南普陀寺时间:2021-12-19
佛教说:静坐但思己过,闲谈莫论人非。孔子也要求人们攻其恶,无攻人之恶(《论语颜渊》),就是只指责自己的过恶,而不去攻击别人的过恶。当弟子在指责谁谁什么不行的时候
大安法师时间:2021-09-16
在我们的现实生活中有一个奥秘常常被人忽略,那就是如果需要一个人一定要做点事情的话,那么内向的人宁愿管事,外向的人偏好管人。一般来说,内向的人好静,反过来,外向的
明一法师时间:2021-09-09
如何净心寡欲?多念圣号。刚才不是提到要至心?你不念,如何达到至心呢?我们由不至心而达到至心,一定会达到至心的,不要着急。我一念就散乱心,怎么诵?当你念久了,散乱
梦参老和尚时间:2021-08-23
我们不断地修习专住,首先产生心轻安。你的心会产生两种功德:第一个,明了。所以你打完坐的时候出来,你的心特别的明了。真正得禅定的人,在唯识学上说,他可以看得到墙壁
净界法师时间:2021-08-22
假设我们不幸,我们今生已经把某一种罪业,不管是杀生、偷盗、邪淫、妄语等等的业已经形成增长业了,我们在临终之前应该怎么处理,让这个业沉淀下来呢?你必须做两件事情:
净界法师时间:2021-08-04
其实除去五盖,在生活中还有一种最常见也最常被忽略的问题----分心散乱。这个问题虽没有明确被列在五盖之中,但一样能让我们找不到智慧的方向。在《巴利三藏中部经》中的第
妙殊法师时间:2021-07-30
【禅修的方法】静坐的姿势初学静坐者,即应养成正确的静坐姿势,如下列所述:端身正坐,身心放松,面孔保持一丝微笑,头部正直,后颈微靠衣领。两眼微睁,自然垂目。眼若全
圣愿法师时间:2021-07-22
观世音菩萨究竟是什么样子呢?在好几部重要的经典里,都可以看到佛陀在介绍观世音菩萨,譬如:《法华经》的〈普门品〉、《楞严经》中的〈观世音菩萨耳根圆通章〉,以及《千
圣严法师时间:2021-06-28
现在我们在参学方面来讲,总要以规矩法则为尊。常住上的主事人发起道心,讲经打七,弘扬佛法,实为稀有难得的因缘;诸位都不避风尘,不惮劳倦,这样的忙碌,也自愿地来参加
虚云老和尚时间:2021-06-09
我们现在最大的不安定有两种:一种叫做生存欲,就是你不小心连老命都搞没有掉,比如出车祸这么多,你不小心出车祸你老命就没有了;你没饭吃也会饿死掉,所以我们这里生命没
达照法师时间:2021-05-07
信息越来越碎片化我最近频繁地被很多人问到一个问题。他们问:师父,怎么样才能让我的心静下来?你们有这个问题吗?是什么东西让我们静不下来呢?是我们整个社会运转的节奏
明海大和尚时间:2021-04-29
当我们面对过去的业力时,诸位!你就不能用业感缘起了。我们讲过,在造业的当下,在身、口、意活动时重视业感缘起。但是面对已经造的业,你如果不能用真如缘起,不能把它观
净界法师时间:2021-04-15
静坐一法,佛法叫坐禅,也可叫禅定。禅定的种类很多,有四禅、四无量、四空等的世间禅;有六妙门、十六特胜等的世出世间禅;有九想、八背舍、九次第定等的出世间禅,以及自
徐恒志老居士时间:2021-04-10
不学佛之前,都是散乱、黑暗、狂躁的心,在里面加入佛号,就有转化的功能。一句佛号就能收摄散乱的心,让它逐步有序地安静下来,制心一处无事不办,这是禅的境界。一、浊水
大安法师时间:2021-03-11
当你碰到冤家对头现前的时候,瞋恨心有可能会上来,巴不得他倒霉,巴不得他碰车,巴不得他得癌症赶快死了,见不到你,我很清净。瞋恨心上来时,是没有一点慈悲心的,这个念
大安法师时间:2021-01-04
世尊教我及俱絺罗,观鼻端白,我初谛观,经三七日,见鼻中气出入如烟,身心内明,圆洞世界,遍成虚净,犹如琉璃,烟相渐消,鼻息成白,心开漏尽,诸出入息,化为光明,照十
净界法师时间:2020-12-20