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心烦意乱压力大？佛教为你定制了几个减压妙招

汉传法师 2016-10-08

压力山大

佛教让和尚在禅堂里参悟自己：我是谁？谁在念佛？当你的智力和你的目光往回走的时候，就会发现自己的内心世界翻江倒海。当然翻江倒海是一个过程，最后会恢复到平静。我是谁？念佛是谁？这种参悟的方法对于人打开心结，乃至于开窍都很有用……古代有很多人，就是这样悟道的。

除此以外，佛教里有本经叫《达摩多罗禅经》，讲了一句很经典的话，“意动则气动”，这是很好的一个与你链接的点。当你过度兴奋的时候，就会喘粗气，或者憋气，这时候方法特别简单，赶快调整自己的呼吸，这非常有效。深深地呼一口气，你的脑子有氧气了就不会短路了，你就不会做出傻事和错事，也不会因为过度的兴奋而背过气去。所以佛教说意动则气动。当你过度愤怒的时候，深呼吸，也是非常有效的。

你前面讲静一静的时候，也有一个非常好的链接。其实宏观地来讲，我们必须学会改变自己的生活形态，而不要去随波逐流。大家吃饭以后要养成散步的习惯，佛教里叫经行。

散步是所有运动当中最优秀的，人在散步时，内分泌和思维都是非常活跃的。很多人吃饭以后，没有养成经行的习惯。而在2500年前，佛就告诉他的弟子们，要饭后经行。这是最常见的一个修行方法。但是因为生活节奏太快，现在很多人，把经行忘掉了。

另外，还可以点一支香，学会静坐。当你把静坐当成一种习惯的时候，那你的灵感、形象思维、预判能力、包括你身体轻微的疾病，都可以得到调整。

因为当你静下来的时候，人身体的七大系统，都可以进入到一种微调的状态。关于静坐对健康的好处，你到百度上去搜，那内容太丰富了。中国的修道文化从静坐开始，现在有很多人特别狂躁，静不下来。很多人说，看书都看不进去，就是因为静不下来。学会静下来，把静坐当成一种习惯，就会有很大的收获。

除此以外，当你烦躁的时候，佛教的方法就是诵经持咒。因为一心不可二用，当你念经的时候，经提供给你的能量场，是非常纯净的，不仅仅是正能量，是净能量。

当你持咒的时候，它会给你的内心带来阳光，所以说诵经持咒是佛教徒常用的方法。作为普通人，当你焦虑和难受的时候，你当然也可以诵经持咒，用这样一种方法来平复自己的心灵，依然是有效的。当然，临时抱佛脚，效果不会理想，最好平时给自己做一点心灵上的功课，当你把这个功课做得很足的时候，临时去抱抱佛脚，那效果会更好。

更新于：2016-10-08 23:26