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常善法师般舟步法：10-温养 念出适当的声音破昏沉

佛学音乐 2020-03-25

今天是我读诵《家庭自律规》的第60天，从春节开始，我就每天都读诵《家庭自律规》，一共12条，每一条都说到了我曾有的状态，也告诉了我应该如何去改善的方法，特别棒。读的时候就像在自省和忏悔，之后又促使我在生活中去践行。

各种因素令我在今年春节期间没有和家人呆在一起，但经常的电话联系仍然是我们频繁沟通的纽带……也是导火索。

妈妈习惯在电话里问我各种各样她无法解决的问题，但同时她也会经常吐槽自己各种各样负能量的心情，并且一旦开说就没有句号，不停地说呀说啊……以至于后来我都不太想接她电话了，铃声一响，我就极度崩溃。当我察觉到自己的烦恼时，想到了每天读诵的《家庭自律规》，我人虽不在他们身边，但亲人用她的方式在跟我沟通交流时，我是不是也应该用《家庭自律规》的方法来调整自己的言行呢？

规中第11条说到“从此刻起：我要通过家人的问题，找出我自己的问题，修正我自己。因为我知道家人所有的问题都是我的问题，我是一切的根源，家人是上天赐予我协助我修行的天使。”这时候我问自己为什么烦恼？是因为妈妈不停地磨叨，让我失去耐心，感到心烦吗？可妈妈碰到问题能求助于我，说明了她对我是信任的呀！

当她与我诉说她各种心情时，我就认为她负能量满满，这恰恰是我下意识的评判呀。而规中第3条说到：“从此刻起：我要多聆听家人的心声，而不是急于评断家人。因为我知道聆听才是最好的沟通。”

我总是觉得她老人家的思维逻辑有问题，又不听劝，产生厌烦心理，不想接她电话，说明我在内心已经对她的表达有所设定，不高兴她与我的想法相悖。可规中第2条就说到：“从此刻起：我要用行动去影响家人，而不是用言语去说教家人。因为我知道家人的行为不是被教导而成，而是靠自己积极正能量的影响。”

可我是咋做的呢？总在试图让她来接受我的观点，否则就认为对方不可理喻。而规中第4条已经提醒到：“从此刻起：我要无条件地去爱家人本来的样子，而不是去爱我要求的样子。因为我知道那是我的想法和自私。”第9条也说到：“从此刻起：我要让家人长成他们要长成的样子，而不是我期待的样子。因为我知道家人并不属于我，他们只是我生命之旅中非常有缘的过客，去完成他自己的梦想和使命。”

我连电话都不想接听，可见我被情绪所主导，忘了陪伴也是爱的体现。就象规中第6条说的“从此刻起：我要用心去陪伴家人，而不是心不在焉的敷衍家人。因为我知道只有真正的陪伴，才能让家人感受到爱的温暖。”

同时，规中第1、5、7条也提醒了我如何去做。“从此刻起：我要多鼓励、赞美家人，而不是批评、指责、埋怨家人。因为我知道只有鼓励和赞美才能带给家人自信和力量，批评、指责、埋怨只是在发泄我的情绪伤害家人的心灵。”

“从此刻起：我要学会静下心来与家人平等沟通，而不是居高临下地指使家人。因为我知道强势只会给家人带来更强烈的情绪。”

“从此刻起：我要化解自己的情绪，和家人一起安静地享受好每一个当下。因为我知道脾气和暴力只代表我的无能和对家人的伤害。”

醍醐灌顶啊，再接妈妈电话时，我调整了自己的状态，觉察着自己当时的心念，不断地用规中的方法提醒自己改善与妈妈沟通的方式和态度。现在妈妈更加愿意与我通话了，而我也不再心烦了，尽量让她每次通话都能愉快。

《家庭自律规》时刻让我觉察到自己错误的心行和情绪，又能及时提醒和调整我当下错误的状态，这真是一个宝典啊，让我和家人，心的距离更近了。

更新于：2020-03-25 19:17
声音 常善 步法 法师 般舟