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八种暴瘦减肥素食 夏天减肥不用愁

四季养生 2012-11-18

选择正确的减肥食物是取得较好瘦身效果的关键。夏天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？夏季如何减肥？介绍八种夏季瘦身素食给想要瘦身的你参考，让你瘦得健康，瘦得美丽！这个夏天不用再为如何减肥而烦恼了。

（图片来源：nipic）

第八名：橙　

热量：50cal／一个　

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

（图片来源：nipic）

第七名：扁豆　

热量：232cal／一杯　

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

扁豆对平坦小腹特别管用，扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，且这两种营养物质都有稳定血糖的作用。吃扁豆角还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的喔。－

小贴士：扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快（约需15到20分钟）。

（图片来源：nipic）

第六名：土豆　

热量：145cal／一个大薯　

食土豆保持体型并不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至于薯片当然是禁食。

选择正确的减肥食物是取得较好瘦身效果的关键。夏天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？夏季如何减肥？介绍八种夏季瘦身素食给想要瘦身的你参考，让你瘦得健康，瘦得美丽！这个夏天不用再为如何减肥而烦恼了。（图片来源：nipic）第八名：橙　　热量：50cal／一个　..

选择正确的减肥食物是取得较好瘦身效果的关键。夏天来了，你是否还在寻找最有效的瘦身食谱？夏季如何减肥？介绍八种夏季瘦身素食给想要瘦身的你参考，让你瘦得健康，瘦得美丽！这个夏天不用再为如何减肥而烦恼了。

（图片来源：nipic）

第八名：橙　

热量：50cal／一个　

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

（图片来源：nipic）

第七名：扁豆　

热量：232cal／一杯　

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

扁豆对平坦小腹特别管用，扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，且这两种营养物质都有稳定血糖的作用。吃扁豆角还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的喔。－

小贴士：扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快（约需15到20分钟）。

（图片来源：nipic）

第六名：土豆　

热量：145cal／一个大薯　

食土豆保持体型并不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，至于薯片当然是禁食。

（图片来源：nipic）第五名：茄子　　热量：19cal／半碗　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲是一种好食又有益食物。　（图片来源：nipic）第四名：芦笋　　热量：66cal／一磅　　芦笋含丰富维他命A同C，..

（图片来源：nipic）

第五名：茄子　

热量：19cal／半碗　

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲是一种好食又有益食物。

（图片来源：nipic）

第四名：芦笋　

热量：66cal／一磅　

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

（图片来源：nipic）

第三名：卷心菜　

热量：40cal／一棵　

卷心菜含丰富高纤维成分，配合番茄、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

（图片来源：nipic）第二名：燕麦片　　热量：132cal／一杯　　外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定合适得多。　（图片来源：nipic）第一名：全..

（图片来源：nipic）

第二名：燕麦片　

热量：132cal／一杯　

外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定合适得多。

（图片来源：nipic）

第一名：全麦包　

热量：65cal／一片　

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。

更新于：2012-11-18 10:34