按摩是一项很适合老年人的养生方式,闲来无事按摩一下手脖、脚脖和脖子这三个部位,可以起到延年益寿的保健效果。
◎手脖:中老年人手关节容易老化,加上平时干活、用力,日积月累磨损得厉害,所以最好在干完活后,养成活动手脖的习惯。手脖上有六条经络由此经过,其中包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经,因此没事的时候多按摩此处对身体大有益处。平日里,老人可用双手手背作相互按摩,也可用一只手对另一只手做各个方向的按压、互拍、互抓动作。
◎脚脖:伸胳膊、练腿儿是中老年人熟知的健身方式,但您也许不知道,脚脖才是重点的活动部位。它是左右脚部血液流经的重要部位,按摩可令脚脖保持柔软灵活的状态,使回流心脏的静脉血液能顺利流过脚脖,对人体健康大有裨益。可以取翘二郎腿的姿势,将左腿弯曲,左脚踝置于右侧大腿上,用左手握住左脚踝靠近小腿处,右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝,顺时针、逆时针方向各10次,然后换脚进行。
◎脖子:日常生活中,许多人常会感到颈肩部酸痛,僵硬,上肢发麻,有时还会出现眩晕、头部活动受限,其实这全部是脖子的问题在作怪。可别轻忽了人身上颈部这一段,它上承脑袋、下启躯干,是个重要的枢纽。平日里,利用短短的几分钟活动一下这个部位,能够有效预防颈椎病,还您一个灵活健康的颈椎。可用双手五指按住头皮,从前向后按摩,使头皮感觉酸胀,重复1到20次,另用大拇指掌部与四指相对抓拿颈部肌肉,从颈部抓到肩部15到20次左右。
没有规律的饮食,使得很多白领一族的体内都藏了大量的毒,排毒,成为很多女性节后的健康口号。其实所谓的毒,按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些
运动系统时间:2023-07-21
自从人类开始直立行走,颈肌劳损、颈椎损伤、韧带硬化和各种类型的颈椎病等病症都找上门来。还不仅止于此,虽与其它动物区别开来,但身体的弊端却远远没有结束:1、未老先
愿生彼国时间:2022-03-24
手部反射区自我按摩保健操郎凤岗2007年7月手操名称操作方法适应症1、双手十指对压。双手十指用力对压32次。强心醒脑。2、推按头部(大拇指的指腹):包括大脑、前额、脑垂体
其他文章时间:2021-03-27
手掌部穴位按摩保健法手掌部穴位按摩保健法郎凤岗2007年8月一、手掌部按摩的要点:1、手部经络连通五脏六腑。其手掌部有明显的25个穴点,可防治50余种疾病。2、身体左侧的
其他文章时间:2021-03-12
问:一般说病是业力所致,但医生给病人做针灸按摩,请问业力是否会转给医生?净空法师答:病与业力有关系,与造业有关系,但是有病一定要看医生。而医生替人治疗,业力会不
汉传法师时间:2014-02-12
气血不足,我建议如法持诵《金刚经》。人气血不足,是一种疾病。疾病跟自己的业障有点关系,你看学习安祥禅比较好的师兄,通常面色都比较好看,皮肤也比较润泽,显得年轻,
其他文章时间:2014-11-19
佛学视频时间:2020-09-26
人们相信用中药熬制的膏方能养生保健、强身健体,也知道冬季吃大鱼大肉也是一种不错的食补方法,殊不知,如果能够熟知蔬菜水果的四性五味,在寒冬季节有选择的进食,不但能
四季养生时间:2012-09-30
然而,老年人往往患有不同的基础病,在疏肝的同时,调养其他脏腑也不能忽视。为此,笔者采访了广东省第二中医院内分泌科的主任医师吕雄以及广州中医医院内科的主治中医师刘
四季养生时间:2014-03-08
人们常说友谊不分国界,其实友谊也可以跨越外表和物种的差异。据英国《每日邮报》3月20日报道,网友HenryMp在印尼朋友家中拍下了一只猕猴和家养猫咪之间的嬉戏场景,照片展
趣闻轶事时间:2014-03-21
我们知道气血津液是构成人体的基本物质,是脏腑,经络等组织器官进行生理活动的物质基础。气,是不断运动的具有很强活力的精微物质;血,基本上是指血液;津液,是机体一切正
为何食素时间:2014-05-06
气血不调会导致手脚冰凉、精神不振等症状。其实大多因为气血不调而产生的人体非正常体征,除了药物治疗外,实际上如果平时能多注重摄取补血补气食物,在日常饮食中就可以达
食物养生时间:2014-09-16
1900年出生的陈立夫先生,走过一世纪风云路,是中国现代史上的重量级人物。陈立夫先生认为,长命百岁,是人人所期望的,但是非人人所能达到的,其原因甚多。一、有属于先天
长寿探讨时间:2014-09-20
在中国黄芪的药用迄今已有2000多年的历史,现代研究,黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗
健康知识时间:2016-11-27
素食视频时间:2020-05-07