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咋减肥呢？

素食美容 2014-04-28

对我们大多数人来说，弄清楚怎么减肥是一项挑战，尤其是考虑到减肥的捷径也因人而异。当然，（不同方法的）减肥的共同之处都是适当饮食和锻炼，这不仅仅有助减肥，而且也能保持健康。你当然听说过这种方法完成挑战必须要坚持到底才行。另一些人通过以下几种简单的方法成功减肥，你也可以。

说明1.设定小而现实的目标。如果你想减很多斤，试着先减5磅，稍事休息然后再减5磅。

2.设定一个有规律的锻炼计划并坚持执行。

3.除了你的常规锻炼，悄悄做一些额外锻炼。把车停在停车场的最远处然后步行；爬楼梯而不坐电梯。

4.吃健康的油脂，这些油脂可以从坚果，种子，橄榄油及像蔬菜沙拉和全麦面食之类的高纤维食物中得到。

5.选你喜欢吃的食物。学会通过查阅健康烹饪的书籍找到有益健康的，低卡路里的美食新做法。吃得好并不一定要吃得单调。

6.少量多餐。这样一来，你的身体开始加速新陈代谢，随之卡路里就更快地燃烧。另外，小餐也能防止你过量饮食。

7.事先安排。在你的冰箱里装满健康的食物，这样你就不太可能跑出去吃那些高卡路里、高脂肪的垃圾食品了。

8.决定你最爱的点心时间，保证在饥饿的时候有很多健康食物的可供选择。

9.记食物日记。这会帮助你准确的找到饮食需要改善的地方。

提示和警告

和一个朋友一起减肥，或者加入一个支持小组。

随身携带这你自己的健康食品，把零钱放在家吧，这样就能抵制住自动贩卖机的诱惑了。

早餐尝试一下燕麦粥而不是玉米片喝燕麦粥能帮助降低胆固醇水平，而且它的高纤维能带给你更持久的饱腹感。

选择一项你喜欢的锻炼，而且不要排斥那些非传统的锻炼。例如，你知不知道定期地跳强烈的舞蹈也算是一种锻炼呢？

逐步减肥你更倾向于保持减肥效果。每周减1到2磅就是一个安全的范围。

咨询医师，找到一个最适合你的锻炼方法。

猛烈节食可使你快速地减肥，但大多数这样做的人都会反弹。这些饮食中有一些也是不健康而危险的。如果你要选择一个特殊的节食计划，那么一定要选择医学上认可的。

如果你有任何疑问或困扰，在你进行任何有关健康和饮食的活动之前，请咨询医师或其他健康保健专业人员。这篇文章并不能代替是专业医疗建议以及治疗。

更新于：2014-04-28 20:39