如何调理宫寒是女性保健领域里一个重要的话题,因为宫寒可以引起很多妇科疾病,严重还可导致不孕不育。许多关注养生保健的女性朋友更是重视宫寒这一症状。日常生活中,我们可以通过饮食去调理身体,今天为大家推荐几款针对宫寒的营养粥:
【木耳姜红糖粥】
食材:
大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
做法
1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。
3、大米洗净,入砂锅;加入适量冷水煮开。
4、倒入生姜,熬煮20分钟。
5、加入黑木耳,熬煮15分钟。
6、加入红糖,煮5分钟。煮好的粥盛入碗中,温热食用。
7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁热食用。
【红枣南瓜小米粥】
食材:
大红枣80克,小米100克,南瓜200g。
做法:
1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分,红枣洗净去核备用。
2、南瓜去皮,去籽切块。
3、将小米、红枣放入锅中,加入适量的清水,大火烧沸转小火煮15分钟。
4、放入南瓜煮15分钟。
5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。
【莲子红枣银耳羹】
食材:
银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。
做法:
1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净,用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。
2、红枣,莲子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分钟后洗净。
3、将红枣,莲子,枸杞和银耳倒入砂锅中,倒入4倍的清水,大火加热后,改文火煲2小时后关火,倒入冰糖搅拌融化后,继续盖上盖子用余温焖半小时即可。
早餐喝一碗美味的营养粥,精神抖擞上班去,不仅提供所需营养,还可达到调理身体的效果,每天一碗粥,宫寒症状便可得到调理,何乐而不为呢。
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