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来自素宝宝莲果妈妈的养育心得

素食宝宝 2014-11-13

上一篇《虎头虎脑的素宝宝虎子的“成长秘笈”》（点击原文阅读可以查看）得到了很多妈妈们的反馈，她们希望得到更多关于素宝宝、怀孕期间以及产后的一些食谱和营养的信息。

今天让我们一起来欢迎美丽的素宝宝--莲果。

莲果出生在去年10月，白净粉嫩很是可爱。莲果在夏天孕育秋天出生，就像莲花开花结果的过程，也是上天赐予妈妈的果实，所以小名叫作小莲果。

莲果妈妈来自海岛，吃海鲜长大，从2007年开始素食。当时她的父母非常担心，也不理解，甚至对素食持反对的态度。但是当父母看到她身体越来越好、而且精神状态、心态情绪越来越好，他们也自然接受了，现在她的爸爸妈妈看到了素食的好处后，也变成以素为主了。

在打算养宝宝之前，莲果妈妈给父母看很多素宝宝的照片、甚至带他们去“参观”素宝宝，让他们亲眼看到朴素家的小虎子生龙活虎活泼可爱的样子，他们印象深刻。看到小虎子特别白净沉稳而又活泼可人，他们也放心了。所以一听说莲果妈妈怀孕，他们也没有任何担心，自然支持她吃素。

怀孕期间，莲果妈妈饮食一切照常，素食三餐，蔬菜种类尽量吃得均衡，另外每天吃一片植物提取的复合维生素片。怀孕期间的产检她都一直做，每次结果都正常的，所有指标，都没有超标的或者医生提醒她需要注意的。

莲果妈妈说，她在怀孕期间身体状况、精力和精神都特别好，直到顺产前一天，她每天都在工作、烧三餐做家务、开车出去办事，分担家里家外所有的事情，没有感到疲劳或者痛苦。家人看到她怀孕如此轻松，不需要任何帮助，都感到很意外。


说到怀孕期间以及生产之后有没有特别值得感谢的事情，莲果妈妈对我们说：

1）身体对我太好了！

怀孕并没有对我的身体带来任何苦痛。我的精力一直很好，每天比以前还起得早，每天4点就起了，而且不午睡，白天忙碌直到10点睡下，每天生活规律、充实、顺利、开心，没有受到任何影响或干扰。

2）大家对我太好了！

怀孕以后，有很多意想不到的好事发生。比如，意外怀孕之后，先生马上取得一大笔业绩；查出怀孕不久，公司就主动提出让我灵活安排工作；怀孕三四个月时，快要建大卡了，我却还没找好医院，突然一天中午，门口水果摊主主动提出为我介绍医生、能够让我每次免去排队直接体检；通过中介随手找来的月嫂和后来的育儿嫂都很好，对莲果尽心、和我们和谐相处……

3）孩子对我太好了！

整个孕期，孩子都好像在照顾我，让我没有感到任何不适。而出生之后，孩子也特别好带。出生至今，她从来没有无来由的哭闹，即使喂奶时间到了甚至过了，她都不会哭着要奶，非常体谅大人，我们的月嫂和育儿嫂都很意外。从第3个月开始，孩子就一直睡长觉，每晚七八点，睡到第二天早上五六点，每天规律无比，这让育儿嫂和我们都轻松极了。


莲果出生后三天，莲果妈妈就有母乳了，然后就开始了母乳喂养，奶水多得吃不完，为了存奶还新买一冰柜都放满。孩子6个月大时，莲果妈妈开始回公司上班，继续母乳吸出来喂养。工作忙碌，慢慢母乳减少，直到10个月时，顺利断奶，改成豆奶粉喂养，孩子也没有任何不适应。

从莲果3个月开始，孩子每天喂一滴维生素D。10个月断母乳之后，孩子吃豆奶粉。在孩子6个月时，给她添加了辅食。先是添加买来的糙米米粉、和小米粥（油）。10个月左右，添加五谷杂粮糊糊。1岁之后，给莲果添加了粥和面，就是当季当地的各种蔬菜切成细碎煮小米粥、或煮短短的细面。莲果每天吃奶和辅食都很规律，胃口很好，每顿快快“光盘”。

这是莲果一家每天早上吃的早饭，用十几二十种五谷杂粮（比如红豆、绿豆、白豆、黑豆、黑米、黄米、紫米等各种米各种豆，还有山药、红薯、南瓜、腰果、核桃仁、芝麻、藜麦等）提前泡好蒸熟，早上加热水用搅拌机或者豆浆机打成糊糊就能喝了，全家包括莲果在内每人一碗，另外配上馒头。

莲果现在十三个月，除了豆奶粉和上述辅食，还没有给她准备其他复杂的蔬菜做法。莲果妈妈给我们介绍了两款简单点心：

蒸熟的有机玉米、南瓜、土豆等各种根茎类菜

用有机面粉做的小馒头（可以加上各种蔬菜汁水，做成彩色馒头）

最后莲果妈妈给了我们一份月子餐，月子期间她每天重复吃，一共吃了近50天，但是莲果妈妈却没有吃厌，而且每天奶水很好，远超女儿的需求，把余奶都冻了起来。

早餐：小米粥（视情况可加栗子、南瓜等各种蔬菜）、杂粮馒头（天然成分无添加）

中餐与晚餐一样：杂粮米饭（各种杂粮高压锅蒸熟）、杂菜热拌一大盘（菜市场买得到的各种蔬菜，焯水后捞出，撒上提前炒好的姜丝和熟黑芝麻）

下午加餐：蒸一块榴莲、或小米粥、或水果酒酿

晚上加餐：小米粥

更新于：2014-11-13 09:19