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冬季九大减肥素食 燕麦最佳

四季养生 2014-11-24

冬季缺少新鲜的绿色蔬菜,很多人喜欢吃大鱼大肉,所以脂肪堆积甚多。在冬季减肥最好多食素食,减少肉类的进食。下面为大家推荐九种素食,这九种素食能够帮助大家清除肠道脂肪,最终降脂减肥。

1.燕麦

 燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。为什么这么说呢?因为燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,对心脏、高血压和糖尿病人非常有帮助。同时,也能在这个冬季大鱼大肉的餐桌上转换一下清淡的口味。如此大的减肥功效,所以小编把他写在冬季健康减肥食谱的首位。

 2.玉米

 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。经常吃玉米,能降低胆固醇并软化血管。面对那些高脂肪、高热量的鱼肉,吃点玉米来消化一下肠胃吧

3.葱蒜

 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,而且几乎不含脂肪,因此能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,非常有利于减肥。而大蒜能降低血清总胆固醇,平时可以放在食物中做调料,美味又减肥。

 4.山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,吃多少都不会发胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。此外,山药还能改善人体消化功能。所以,吃过不易消化的食物之后,可用山药来促进消化,可以讲山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

 5.地瓜

 地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。在冬天饿了的话,尤其是在你外出时,不如买了热腾腾的地瓜吧,还可以暖手呢。

6.芹菜

 芹菜含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹,减肥的效果甚佳!

 7.红枣

多食红枣能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期的时候,应该多吃红枣哦!

 8.山楂

 一直以为山楂是甜食,都不敢多吃。原来山楂是减肥食品啊。山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。看来,以后可以放心的吃山楂片了。

 9.苹果

 苹果中所含的果胶具有降低血中胆固醇作用。同时,苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,对减肥非常有利。用苹果减肥的方法也有很多。总之,减肥是少不了吃苹果的。

 以上9种素食能够帮助大家刮掉身上的油水,吃出苗条身材。希望能够帮助到大家。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有完美的好身材。

更新于:2014-11-24 16:00