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用更简单的方法计算体重健康

早吃素 2025-09-22

用更简单的方法计算体重健康

研究人员开发出了一种新的计算体重上限的方法，这种方法只需心算就可以了，现在马上来试一试。

大家应该都比较熟悉身高质量指数（又称身体质量指数，Body Mass Index，缩写为BMI），即与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。但是，计算身高质量指数的公式比较繁琐（对英制国家而言）：先用体重（磅）乘以703，然后再除以身高（英寸）的平方。[当然，对中国人来说，计算公式还算比较简单，直接用体重（千克）除以身高（米）的平方就可以了。]我们在互联网上能够找到很多在线BMI计算器，还有一些BMI对照表，可以根据你的体重给出你体重的正常范围。国际上比较公认的健康标准是BMI值在18.5~24.9之间。而最近，美国内华达州的研究者找出了一种计算每个人健康体重上限的新方法。

你肯定不是唯一一个觉得这种计算复杂的人。美国内华达大学里诺校区应用统计学教授，研究、设计与分析中心主任乔治 费尔南德斯（George Fernandez）开发了一种新的方法，来计算身高与体重的关系，而且过程非常简单，不必再依赖于网上的表格和计算器。此外，费尔南德斯认为，人们以后就可以不必一致依赖“健康范围”了。

“我们需要的是最大体重限制（Maximum Weight Limit，缩写为MWL），”费尔南德斯说，“即一个数值，我们绝对不能超越的，就像公路上对汽车的限速一样。”

费尔南德斯使用了统计分析系统软件（Statistics Analysis System，由美国北卡罗来纳大学的两位生物统计学研究生编制）以及其他一些统计技术，找到一种更简单的方法来计算最大体重限制。该方法的计算结算与BMI方法得到的体重上限基本一致。所以，你不必再到网上对照表格或者寻找计算器来查看你的最大体重限制。他将在内华达州公共卫生协会会议上展示他的计算方法。

“这个方法非常简单，我们只需心算就可以完成，”费尔南德斯解释说。这个方法对男性和女性都有一个身高基准线。对男性而言，基准线是5英尺9英寸（约175厘米），而他的体重上限是175磅（约79千克），而女性的基准身高是5英尺（约152厘米），体重上限为125磅（57千克）。“男性：5英尺9英寸、175磅；女性：5英尺、125磅，这些数据都非常容易记，”费尔南德斯解释说。

记住这个标准后，后面的计算就非常简单了。对男性而言，你将你的身高与基准身高相比，如果比基准身高高，则在基准最大体重的基础上按每英寸5磅的比例增加，否则按此比例减少。例如，你的身高是5英尺11英寸，那么你就比基准身高高出2英寸，5×2=10，则你的最大体重限制为175+10=185磅。对于女性而言，增减的比例则是每英寸4.5磅。

根据费尔南德斯的最大体重限制法计算出来的结果大致相当于传统的身高体重指数的24.5~25.5，可以看出，这个方法的结果与BMI健康范围上限非常吻合（24.9）。因为女人的肌肉比男性较弱，所以费尔南德斯针对男性和女性分别选用了两个不同的增减比例，而男性稍高。尽管很多人都曾质疑BMI的公式在计算时没有考虑到肌肉强壮程度等因素。

“现在人们可以轻松地计算自己的最大体重限制，而不再依赖于计算器和表格，”费尔南德斯说，“而且，他们需要记住的就是一个数，比如，185磅，这比以前要记住一个范围容易多了。”

费尔南德斯还指出，这个方程在世界上那些医疗水平较低的地方非常管用，因为那些地方的人很少接触到网络，因此不便查找各种健康标准。

“不管是谁，不管在什么地方，人们都可以轻松地计算自己的最大体重限制，”费尔南德斯说，“人们只需计算一次，将自己的数据记下就可以了。”

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