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今日入伏 你造吗? | 身体最怕的这6件事,我们一起保护好身体

四季养生 2016-07-17

三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节,身体容易感到不适,不过“热在三伏,养生也在三伏”,如果能借此季节排毒,可谓是最佳时机。

入伏按农历算, 每年的日子都不同哦,但大都在7月十几号; 希望大家好好调养好。

除了适度流汗,借助刮痧、拔罐等传统方法来排解三伏暑湿之毒,在饮食调养上,还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则,以舒适度夏。

另外,生活中的一些小细节也要注意,否则身体容易受到伤害。

三伏天身体最怕6件事

1. 颈椎最怕吹

夏季很多家庭都会开空调,颈椎长期对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等症状。

所以,建议室内空调的温度不要低于25摄氏度,肩部和背部可以搭个披肩保暖。另外晚上洗澡最好水温不要太低,有些人习惯夏季冲冷水澡,这对肩背部也是一种伤害。

2. 喝水最怕快

由于气温高,身体缺水快,口渴时很多人习惯大口大口地喝。如果喝水太快,大量水分在肠内被吸收,会使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

因此,夏天喝水要少量多次。每次只喝100~150ml,膳食宝塔建议每人每天喝水不少于1200ml,同时不能贪凉,最好水温要在10度以上。

3. 眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。如果不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。在上午10点到下午4点之间外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。平时可多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣、蓝莓、葡萄等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

4. 晨练最怕早

夏天天亮得早,不少人很早就去晨练。研究表明,夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。因此,夏季晨练时间不宜早于6点,起早的朋友们,可以先在家打一杯蔬果精力汤,补充食物给予的能量,然后出门晨练。

5. 家里最怕灰

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,侵扰人体皮肤和呼吸道健康。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

6. 肠胃最怕凉

夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

更新于:2016-07-17 17:28