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道教养生精气神 3个方法养足元气 让身心健康

风水知识 2024-06-12

精气神是人体的本精元，是恢复生命所需要的能量，精气藏于肾脏，神气藏于肺腑，精气神充足生命力就会旺盛。道教养生精气神注重调理五脏，补足身体不断耗损的元气，起到滋补肾精，健脾益气，延年益寿的作用。在生活中要想身体健康，不宜过度操劳，心过劳会使肾精亏虚。及时调理身体缺乏的精气，这也是强身健体的养生之法。

道教养生精气神三种元素又称为道教三宝，气和精神才会旺盛，如果气血运行不畅，使肝脏内的热火郁结于心，肝火旺盛情绪会容易急躁，怒火伤肝脾，这是致病的因素。道教养生精气神从调理五脏开始，有利于益气补肾，健脾养心。

1、练习太极拳、八段锦

养生即养心，本质以固体强身为基础练习太极拳和八段锦不仅能增强抵抗力还有修身养心的作用。锻炼的最佳时间为清晨6-7点，这个时间段的空气质量很高，七天为一周期。长期坚持锻炼有利于舒筋活络，增强心肺功能，加快肝脏清除毒素。睡眠不好容易失眠的人适宜练习太极拳，可缓解疲劳放松神经，有改善头痛、失眠，调和气血的效果。

2、辟谷断食法

辟谷养生即为不食五谷，是道教养生精气神中的修炼术。通过断食法调整五脏，改善人体机能使精气神得到补足。辟谷有利于加快清除肠胃堆积的毒素，疏通经络促进血液流通顺畅，起到健脾益气固本益精的作用。容易失眠，感到焦虑压抑的人可用辟谷疗法，可舒缓急躁情绪，调整心态，让身心处于平心静气的状态。

3、食补法

道教养生精气神方法里，脾胃虚弱体质虚寒的人可以通过食补来滋养五脏，常喝红枣枸杞茶、灵芝茶、桂圆党参茶有温补肺肾，养血益脾的作用，对预防动脉硬化和心脑血管疾病有很好的效果。

更新于：6个月前