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秋季如何防治高血压

循环系统 2023-08-09

秋冬时节气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。

(一)秋冬季高血压患者应特别注意自我预防。

1、要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。

2、要注意不宜久蹲用力大便。

3、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。

4、要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。

5、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出 晨练。

6、要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。

7、要注意控制情绪，避免精神刺激。

8、要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。

9、要注意保持良好睡眠和适量运动。

(二)科学测量血压。

建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律，了解病情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间，测量血压需要注意：在活动以后应至少休息5分钟以上，环境要安静舒适，座椅适当，手臂与心脏位置等高；传统的水银血压是国际上医生通用的血压测量仪器。普通高血压患者的血压应该降至140/90MMHG以下，老年人的收缩压降至150MMHG以下，有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80MMHG以下。

(三)高血压人群秋冬进补应掌握二个原则。

1、该类人群应该选择清淡类的饮食。人参(人参食品)一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。

2、科学制定进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。

更新于：2023-08-09 05:46