如何避免寂寞?其中一个因素是要从人性的光明面来看任任何人。试着只看一个人的优点,这样的态度会立刻产生亲和力,在我和人们之间建立起亲密感觉。
首先你要了解慈悲心的重要,这是最关键的因素。一旦你了解慈悲不是幼稚或多愁善感,一旦你明白慈悲的真正价值,你会立刻发展出慈悲之心,而且愿意自动自发的学习。
一旦你在心中发展出慈悲心,然后变为行动,你对别人的态度自然就不同了。如果你用慈悲心与人交往,你与人之间立刻会减少恐惧担忧的感觉,而及用开放旳心胸接纳彼此。你们之间的互动会是非常友善的。这样的态度会让你愿意接纳别人,别人也愿意跟你亲近。就算那个人不友善,对你的回应不是积极而正面的,至少你自己做到了开放心胸,在必要时也有随时改变的弹性。你的心胸开放时,至少你能与他人自由自在地谈话。但是如果没有慈悲心,如果你觉得被排斥,愤怒,就算你跟自己最要好的朋友在一起,你也会觉得不舒服的。
在大多数情况下,一般人都希望一开始时别人是用正面的态度来对待自己,而不是由他们自己开始如此对人。其实这是不对的。这会在人与人间建立起一种藩篱,让双方感觉更孤立而已。如果你想要克服孤立与寂寞的感觉,就要从改变你自己的态度开始。心怀慈悲与人相处就是最好的方法。
孤独寂寞是现代人普遍的通病。在过去的二十年来,心理学家已经从一个科学的角度来研究孤独的问题,也发表了许多相关的论文报告。而大家都异口同声地说,不论过去或现在,都感觉到自己孤独寂寞。一项长程研究指出,有四分之一的美国人表示,他们在两周之内至少有一次感觉极为孤单寂寞。性的孤独感觉通常发生在老年人之中,因为他们孤独地住在空荡荡的公寓或是老人之家里。但是这项调查显示,青少年或成人六都表示他们经常感觉寂寞。
就因为寂寞已经成为大众的问题,专家们开始研究,到底是什么复杂的因素造成寂寞。举例来说,感觉寂寞的人通常有无法表达自己意见的困扰,与人沟通有困难,不善于聆听,而且不懂得社交谈话的技巧﹝知道什么时候该点头,什么时候该回答或保持沉默﹞。这项研究建议:一个觉得孤单的人应该多练习社交技巧。而这里的建议则是要跨越外在的行为或社交的技巧,而倾向于采用直入人心的方法──了解慈悲心的价值,并意愿努力培养。
如果我们花很多时间在培养慈悲心上,而且每天不断地练习,训练自己,让自己随时随地皆能心怀慈悲,与别人做良性的互动──这正是任何一个感觉孤单的人所需要学习,也实际有用的方法。
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