在了凡四训中,素食了50年的净空法师说到:我这一生当中没有生过什么病,对于养生这一桩事情非常含糊,没有讲求。我的牙齿没有掉,都是好牙齿,就是牙齿还不够标准。前年,有一个同修带我去看牙医,医生说:“法师,您的牙齿很不错,保持得很好。这是得益于您素食。七十多岁,别人牙齿都比不上您。”现在,我每一次吃东西之后,就立刻漱口,牙缝里绝对不能有东西存在,那是很容易带细菌的。保护牙齿很重要,牙齿好,我们的消化系统就好,人就不会生病。
牙痛是不是病?是病,得治!
“牙痛不是病,痛起来真要命”这句俗语,也充分体现了牙病在人们心目中的地位——即便痛得要命,牙病仍然不是病,至多是一种小病。其实这也是人们长期以来的错误认识。实际上,口腔健康与全身健康息息相关。牙齿,是陪伴我们一生的亲密伙伴。除了帮助咀嚼食物,它还是人体健康的一面镜子。从胎儿期到成人期,再到老年期,我们都该为护牙做好相应的准备。
外国人更重视牙齿的健康
在美国,护齿是从小到老的事,美国家长会定期带孩子去看牙医。成年人,特别是经济条件较好的人也会经常进行口腔检查,做清洁治疗,如果口腔有问题就不算健康。
在德国、日本等国家,每个人都有一份牙齿档案。德国媒体称,德国人一生平均花在护牙上的费用相当于买一辆宝马。日本则免费为婴幼儿进行两次牙齿健康检查(1岁半和3岁),并对家长进行婴幼儿口腔清洁指导。而成年人定期检查口腔则补助一定费用,还会有专门的口腔检查通知。
遗憾的是,从第三次“全国口腔健康流行病学调查”数据来看,我国80%~97%的成年人有不同程度的牙周问题。其中,66%的儿童有龋齿,80%以上的青少年和90%以上的成年人有牙周问题,如牙结石、牙龈炎等。调查发现,我国65岁至74岁老年人中,10人中就有一人满口无牙。
牙齿问题影响全身健康
如果你以为,牙齿只要还在、能吃东西就万事大吉,那就太低估牙齿的作用了。有研究表明,有牙周病的人,患冠心病的几率是牙周健康者的1.4倍,发生脑卒中的几率是后者的2.1倍。此外,牙周病不仅是成年人掉牙的主要原因,糖尿病、早产、关节炎、眼病、胃病等,都和它有着一定关系。国外多项研究证实:牙不好,不仅影响容貌,更会影响全身健康。
1.诱发与心肺有关疾病
日本相关专家也指出,牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液,不仅会造成血小板凝固,还会直接在动脉形成血栓,引起急性心肌梗塞。
2.出现肠胃问题
很多牙齿不好的老年人,在咀嚼方面会受到限制,食物若不能充分咀嚼会使肠胃负担加重。长久来看,就会对胃肠道产生一定的影响,出现腹痛、胃痛、消化不良、便秘等症状。
3.容易患癌
美国科学家研究发现,牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心也发现,牙齿脱落比率高的人,食道癌发病率增加136%,头颈癌增加68%,肺癌增加54%。此外,牙不好,口腔癌、舌癌等风险也会增加。
4.记忆力受损
美国北卡罗来纳州立大学研究发现,牙齿数量越少、牙龈问题越严重,其记忆力、思维能力的得分越低。一是由于口腔问题导致没有食欲,有益大脑健康的营养摄入就较少;二是口腔疾病特别是牙龈炎,会在整个人体循环系统内引发炎症,从而影响认知功能。
5.更易抑郁
澳洲迪肯大学一项新研究发现,牙齿好坏与抑郁症存在关联。研究人员分析发现,61%的受调查者有抑郁症状,同时在过去1年中牙齿有过不适感;57.4%的人自认为牙齿健康状况不好。
牙齿保健的三大误区
1.饭后立刻刷牙
为了美白牙齿,很多人饭后就立即刷牙,实际上,这竟然是错误的,这是因为人们用餐时吃的酸性食物会附着在牙齿上,使牙齿表面的牙釉质软化,甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。餐后刷牙,至少要等半小时后再刷牙,这时牙齿的保护层已恢复,刷牙就不会损伤牙齿了。
2.劣质牙刷和假牙
谈到口腔疾病,人们往往想到的是龋齿和牙周病,很少有人会把口腔和癌症联系起来。事实上,在我国口腔癌并不少见,其发生率约占全身恶性肿瘤的1.75%~5.18%,并呈逐年上升的趋势,可见对口腔癌的警惕决不可掉以轻心。中老年人是口腔癌的高发人群,而不合格劣质的假牙佩戴后就会诱发口腔癌,同时,劣质的牙刷也会诱发口腔癌。
3.人老了一定会掉牙
人老了牙齿就一定会出现问题吗?这是很多老年人存在的误区。由于以前口腔医学界一直认为造成掉牙的元凶——牙龈萎缩是不可逆转的,人随着年龄增长,必然出现生理性牙龈萎缩。但是看看净空法师,好好爱护牙齿,即使年老,也可以拥有一口好牙。
怎样做牙齿才会和寿命一样长?
刷牙是护齿的第一步,想拥有一口好牙,还需要打“组合拳”。“老掉牙”并非每个人必然经受的生理现象,真正健康的牙齿应该和寿命一样长。那么,具体应该怎么做呢?请看以下建议:
1.牙线、漱口水帮大忙
牙齿间的缝隙是口腔卫生的“死角”,最易滞留菌斑和软垢。刷牙后用牙线、饭后漱口也是值得推荐的护齿方法。一些添加抗菌消炎物质的漱口水,也有一定的辅助控制牙菌斑的作用。
2.坚持口腔保健121
这是护齿最基础的“套餐”,即一根牙刷,一管牙膏,一天刷两次牙。牙刷应选软毛、小刷头的牙刷,每次刷牙时间3分钟左右。刷牙起点应从牙龈边缘开始,都要认真刷到,还要做到横刷竖刷联合进行。
3.护牙要抓“主要年龄矛盾”
不同年龄段容易出现的牙齿问题不同,护牙也应有重点。儿童期(包括幼儿和学生)应以预防龋病为重点;成年人应以预防牙周病为头号任务,其次预防掉牙;老年人最重要的护齿工作就是若有牙齿缺失,一定要及时修复,以保证咀嚼功能,避免营养不良。
4.定期“体检”、“大扫除”
每年为牙齿做一次检查,发现问题及时处理。
5.不良“恶习”及时改
咬笔、啃指甲、单侧咀嚼等不良习惯都会对牙齿造成伤害。千万不要尝试用牙齿去咬核桃壳、榛子壳等硬物。
吃什么对牙齿最好?
1.芹菜:能擦去附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。
2.香菇:所含的香菇多糖体可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。
3.白开水:使牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。
4.薄荷:不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适,还能减少口腔内细菌滋生。
5.绿茶:含有大量的氟,与牙齿中磷灰石结合具有抗酸防蛀的效果。
我们都知道关爱身体,关爱健康,但是请不要忽略我们的牙齿哦,它们一直陪伴着我们,是我们一生的亲密伙伴~
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