宝宝诞生之后，新妈咪就进入了人生的一个关键时期--月子期，由于分娩消耗了新妈咪很多气血，所以月子要好好进补。而提到进补，在我们的印象中，就是大鱼大肉，但是对那些不喜荤食，只爱素食的新妈咪来说，月子进补该吃些什么呢？今天就随小编一起来看看，适合素食妈咪吃的素食月子餐都有哪些吧！
★
Two days and one night season four
1.莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
推荐食谱：清炒莲藕
材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、蒜末、香菜各适量。
The first season of the Great Escape-Watch Online Download-South Korea 2018 Japanese and Korean Variety Shows-drama.com - A film and television aggregation platform built by users
1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。
2、热油锅，下蒜末和黑木耳爆香。
3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。
4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。
Two days and one night season four
Go to the Weibo page to view "The Great Escape Season 1"
2.黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
Omniscient Intervention Perspective
材料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。
The first season of the Great Escape-Watch Online Download-South Korea 2018 Japanese and Korean Variety Shows-drama.com - A film and television aggregation platform built by users
Origin direct delivery of my sister's house 2
2、剥去栗子的外壳。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过
一次冷水，沥干，待用。
3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。
5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。
Go to the Weibo page to view "The Great Escape Season 1"
Go to the headlines page to check out "The Great Escape Season 1"
3.黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
推荐食谱：清炒黄豆芽
材料：黄豆芽200g，白醋1勺，盐2g，泡椒、油各适量。
The first season of the Great Escape-Watch Online Download-South Korea 2018 Japanese and Korean Variety Shows-drama.com - A film and television aggregation platform built by users
1、锅中热油，放入泡椒炒香。
2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。
3、快熟时加入少量白醋。
4、继续翻炒直至豆芽熟透即可。
Go to the headlines page to check out "The Great Escape Season 1"
Kim Dong-hyun
Go to the Kuaishou page to view "The Great Escape Season 1"
推荐食谱：紫菜豆腐汤
Go to the Baidu page to view "The Great Escape Season 1"
The first season of the Great Escape-Watch Online Download-South Korea 2018 Japanese and Korean Variety Shows-drama.com - A film and television aggregation platform built by users
1、豆腐切成5厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。
2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀（有新鲜鸡汤更健康）。
3、将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。
4、加入洗净沥干水分的干虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。
5、中火煮3分钟，加入适量盐调味即可。
Kim Dong-hyun
Go to the watermelon video page to view "The Great Escape Season 1"
5.莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。
推荐食谱：山药炒莴笋
材料：山药100g，莴笋250g，油、盐、鸡精、水各适量。
The first season of the Great Escape-Watch Online Download-South Korea 2018 Japanese and Korean Variety Shows-drama.com - A film and television aggregation platform built by users
1、莴笋、山药去皮，洗净切片。
2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。
3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。
4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。
5、开盖，翻炒后，撒入鸡精，翻炒装盘即可。
Go to the watermelon video page to view "The Great Escape Season 1"
Origin direct delivery of my sister's house 2
原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。
这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
原则二：加强维生素B的摄取。
维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。
富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。
Love Blind Audition: Japan Chapter
