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星云大师：烦恼不断易生气，六个方法轻松治

星云法师 2024-05-30

问：大师你好，我自己很容易为一些小事而感到烦恼，也很容易被别人一些细微的言行举止激怒。我知道这样不好，但是克制不了自己，请教大师应该怎么办。

　　答：你的这个问题是比较普遍的。很多人听到别人的一句话，或看到别人一个脸色，或别人做了一件小事，他都会烦恼、生气。这其实对自己很不好，毕竟气大伤身。如此容易受到别人的影响，是自己太没有定力，太没有力量了。

《俱舍论记》云：“烦恼障重，以烦恼能引业障，业障复能引异熟障，如是皆以烦恼为本。”烦恼来了，你要面对它、化解它，如果你选择逃避它，它就会一直追着你。你只有除去它，赶跑它，才能得胜。

烦恼，就是“无明”。不明白道理，就会产生无明烦恼。烦恼来了，就如坏人来了一样，所有的善缘都会离开;烦恼来了，就如台风过境，地崩山摧，使我们的心情不得宁静。

烦恼是从哪里来的呢?有时候是从外境来的，例如听不惯别人说的话、看不惯别人做的事;有时候它是从内心里引发的，例如怀疑、嫉妒、量小等等。所谓“天下本无事，庸人自扰之”，就是说这也都是自己找来的烦恼。遇到了烦恼，就要用自己的力量将烦恼化解，基本的方法有这样几种。

一是不要和人比较、计较。绝大多数烦恼来源于比较，觉得自己不如别人。不计较，不比较，烦恼自然变少。

二是当别人过得比我好时，我真心地祝福他。比如你有房子，我没有，我可以在你家屋檐下躲躲雨吧?你有大电视，我没有，你坐沙发上看，我站你后面看看总行吧?你有一座大寺庙，我就只有小庙，也没关系，我挂单去你那吃个饭也行吧?世间许多事，只要想开了，看开了，不嫉妒，自然没有烦恼。

三是凡事不要强求，不要执着。就是不一定要求别人或事情非要怎么样，他人和事情都不可能一定顺你的意，你也不一定能改变得了。改变不了的情况下，任你怎么生气烦恼也是无用。所以不强求，也不要执着。

四是平时要有自己的兴趣爱好，以及工作和习惯。这些都可以抵御邪魔外道。当你专心于自己的爱好、工作时，就没有时间去烦恼了。平时要多结交善知识，不要和烦恼人来往。“借酒浇愁愁更愁”，跟烦恼人来往也成烦恼人。

五是要常常自我反省。《成佛之道》说：“耻有所不知，耻有所不能，耻有所不净，回入于大乘。”如果只想到自己很好，经常原谅自己，总认为“我就是这样的看法，我本来就是这样”而不能看到自己的断除，那烦恼就无法去除了。

六是对待他人要亲切，奉行三好运动。三好运动就是“做好事、说好话、存好心”，这样就能少些烦恼。当你与人为善之后，不仅自己心里舒坦，也会得到别人的尊敬，那又怎么会有烦恼呢?

——星云大师 开示

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